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Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 19. Mai 2023, 07:30
von KiCat
C43 hat geschrieben: 19. Mai 2023, 07:29
Kasimir hat geschrieben: 19. Mai 2023, 06:26
Jetzt bringst du mich tatsächlich zum nachdenken
, denn das hat mir @C43 auch schon des Öfteren gesagt.
Dabei ist m1 Gesicht doch 1 offenes Buch!
Dein Gesicht sieht beim Training gar nicht so schlimm aus, wie du vielleicht vermutest.
Deine Bewegungen sehen einfach perfekt aus. So geschmeidig, lehrbuchmäßig, immer gleichmäßig, kein Ausweichen, Abfälschen, ROM gleich….
Ich kann’s gar nicht richtig in Worte fassen, was bei dir anders aussieht als bei anderen.
Egal welches Gewicht du bewegst, immer das gleiche Tempo.
Bei den meisten anderen werden die Bewegungen bei schwerem Gewicht langsamer oder hakelig oder es wird mal für einen Sekundenbruchteil kurz abgesetzt.
Bei dir: alles sieht so locker, flockig, durchgehend flüssig aus.
Man guckt genauer hin und sieht den gesamten Block bewegend oder die Scheibenaufnahme hängt voll. Voll 25er Scheiben - und du ziehst/drückst das optisch alles so easy peasy weg.
Selbst wenn du am Turm oder mit KH curlst, deine gesamte Haltung…. bei anderen wirkt der restliche Körper dagegen wie ein Schluck Wasser in der Kurve und bei dir eben nicht.
Kurz: es sieht einfach schön aus, wenn du trainierst.
Dieses! Könntest definitiv Lehrvideos machen
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 19. Mai 2023, 07:46
von GastXY
C43 hat geschrieben: 19. Mai 2023, 07:29
Kasimir hat geschrieben: 19. Mai 2023, 06:26
Jetzt bringst du mich tatsächlich zum nachdenken
, denn das hat mir @C43 auch schon des Öfteren gesagt.
Dabei ist m1 Gesicht doch 1 offenes Buch!
Dein Gesicht sieht beim Training gar nicht so schlimm aus, wie du vielleicht vermutest.
Deine Bewegungen sehen einfach perfekt aus. So geschmeidig, lehrbuchmäßig, immer gleichmäßig, kein Ausweichen, Abfälschen, ROM gleich….
Ich kann’s gar nicht richtig in Worte fassen, was bei dir anders aussieht als bei anderen.
Egal welches Gewicht du bewegst, immer das gleiche Tempo.
Bei den meisten anderen werden die Bewegungen bei schwerem Gewicht langsamer oder hakelig oder es wird mal für einen Sekundenbruchteil kurz abgesetzt.
Bei dir: alles sieht so locker, flockig, durchgehend flüssig aus.
Man guckt genauer hin und sieht den gesamten Block bewegend oder die Scheibenaufnahme hängt voll. Voll 25er Scheiben - und du ziehst/drückst das optisch alles so easy peasy weg.
Selbst wenn du am Turm oder mit KH curlst, deine gesamte Haltung…. bei anderen wirkt der restliche Körper dagegen wie ein Schluck Wasser in der Kurve und bei dir eben nicht.
Kurz: es sieht einfach schön aus, wenn du trainierst.
:0 Ufff, dass habe ich ähhmmm, ja......weil, puh... jetzt muss ich mich erst mal sortieren
[spoil]"Das ist mit Abstand das schönste Kompliment was ich sportlicherseits jemals gehört habe
"[/spoil]
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 19. Mai 2023, 07:59
von C43
Ich hätte einen Titelvorschlag für dich:
Der Trainingsästhet
Das fasst alles zusammen.
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 19. Mai 2023, 08:27
von Berliner
C43 hat geschrieben: 19. Mai 2023, 07:59
Ich hätte einen Titelvorschlag für dich:
Der Trainingsästhet
Das fasst alles zusammen.
Eine Kombination aus vielen Faktoren würde ich sagen.
Da spielt neben vielen weiteren Parametern die jahrelange Trainingserfahrung mit rein, ebenso wie die enorm kompakte und ausgeprägte Körpermitte (mit dem Core kann man nicht anders als stabilisieren).
Trainingsästhet trifft es gut.
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 19. Mai 2023, 09:46
von GastXY
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 19. Mai 2023, 09:53
von 3chnaton
@kasimir Ausführung Bizeps am Kabel?
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 19. Mai 2023, 09:56
von GastXY
3chnaton hat geschrieben: 19. Mai 2023, 09:53
@kasimir Ausführung Bizeps am Kabel?
Mache die einarmig und das schon länge so und zzgl. außerhalb des aktuellen Plans, Hammercurls mit KH.
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 19. Mai 2023, 12:17
von C43
Alcertraz hat geschrieben: 18. Mai 2023, 23:14
C43 hat geschrieben: 18. Mai 2023, 12:28
Fragen zu den Trizeps-Kickbacks::
Richtig so? Kann man beide Varianten machen?
Merke nicht wirklich einen Unterschied…
Ausführung leidet evtl unter zu leichtem Gewicht, würde mich zu Beginn an ca. 25kg orientieren und bei dem Gewicht mit so ±25 Reps einsteigen
Darüber habe ich mir nun den gesamten Vormittag Gedanken gemacht.
Wahrscheinlich hast du Recht.
Werde diesbezüglich [mention]Eric[/mention] um Rat bitten müssen.
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 19. Mai 2023, 12:44
von A.Schlecker
Alcertraz hat geschrieben: 18. Mai 2023, 23:14
C43 hat geschrieben: 18. Mai 2023, 12:28
Fragen zu den Trizeps-Kickbacks::
Richtig so? Kann man beide Varianten machen?
Merke nicht wirklich einen Unterschied…
Ausführung leidet evtl unter zu leichtem Gewicht, würde mich zu Beginn an ca. 25kg orientieren und bei dem Gewicht mit so ±25 Reps einsteigen
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 19. Mai 2023, 15:33
von Eric
Kickbacks sind die Masseübung schlechthin. Wichtig dabei ist nur, dass man auf Zughilfen verzichtet und es 100% korrekt und praktisch ohne Pausen ( dafür aber mit hohem Gewicht) ausführt.
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 19. Mai 2023, 16:06
von Alcertraz
Eric hat geschrieben: 19. Mai 2023, 15:33
Kickbacks sind die Masseübung schlechthin. Wichtig dabei ist nur, dass man auf Zughilfen verzichtet und es 100% korrekt und praktisch ohne Pausen ( dafür aber mit hohem Gewicht) ausführt.
Guter Hinweis, Pausen sind der Tod eines jeden Muskelwachstums! Deshalb zwischen Sätzen bestenfalls nur kurze Pausen von 10 Sekunden einschieben. Was übrigens genau die Zeit ist, die man für 12 Klimmzüge braucht - für alle Freunde von Supersätzen...
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 19. Mai 2023, 16:20
von C43
Juhu! Auf euch ist Verlass.
Werde ich so umsetzen und [mention]Krümel_Monster[/mention] therapiert mich dann, falls was schief läuft.
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 20. Mai 2023, 08:04
von C43
Freitag, 19.05.2023
30 Minuten Seilspringen
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 20. Mai 2023, 23:41
von C43
Samstag, 20.05.2023
Da ich am Sonntag keine Zeit habe, musste „1 x fast alles“ vorgezogen werden.
Ein bisschen geändert habe ich auch.
45° Beinpresse Plate loaded
100 x 15 / 15
150 x 12 / 12 / 12
200 x 8 / 8 /8
V-Squat Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8 (jeweils 3x pulsierend)
Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8
Klimmzüge
BW x 6 / 6 / 6
Pendulumsquat Plate loaded
Leider nein. War immer besetzt.
Beinstecker Plate loaded
50 x 8
65 x 8 / 8 / 8
Wadenmaschine stehend Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8
BSS
40 (2x20 KB) x 8
48 (2 x 24 KB) x 8 / 8
Adduktoren
35 x 30 / 50 / 60
Abduktoren stehend
93 x 8 / 8 / 8
Hyperextensions
25er Scheibe umarmt x 12 / 12 / 12 - oben kurz gehalten
Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8
High Row Plate loaded
30 x 8
50 x 8
60 x 8
Low Row Plate loaded
30 x 8 / 8 / 8
Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
25 x 8 / 8 / 8
Dipmaschine Plate loaded
War leider auch immer besetzt
Rudern am Kabel
55 x 8 / 8 / 8
Hammercurls
8 x 8 / 8 / 8
Trizepsdrücken hinterm Kopf (mit zwei 8er KH)
8 x 8 / 8 / 8
Diamant-Liegestützen
BW x 5 / 5 / 5
Seitheben - schwer & falsch
6 x 8 / 8 /8
Seitheben - Kasimirs-Alternativ-Variante
6 x 8 / 8 / 8
Bauchdings
Bzgl Stehende Abduktorenmaschine
Nein, ich mache keine fancy Influencer-Akrobatik-Übung an der sitzenden Abduktorenmaschine. Wir haben tatsächlich eine stehende Abduktorenmaschine.
[spoil]
IMG_8369.jpeg
[/spoil]
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 21. Mai 2023, 02:38
von Berliner
Dein V Squat Arbeitsgewicht finde ich höchst beachtlich!
