Lifters Lounge

Schultern kommen wirklich gut. Beine sind unscheinbar. Deine Kraftwerte bei den Beinen würde ich einem fremden so nicht abkaufen

Werde jetzt erstmal die hochvolumigen ballaststoffreichen Mahlzeiten mit viel Haferflocken, Gemüse etc. weglassen.

Daher heute Eis, Toast mit Spiegelei und später Pizza
Mal sehen wie es sich entwickelt.

Leucko hat geschrieben: 20. Sep 2023, 17:10 Werde jetzt erstmal die hochvolumigen ballaststoffreichen Mahlzeiten mit viel Haferflocken, Gemüse etc. weglassen.

Daher heute Eis, Toast mit Spiegelei und später Pizza
Mal sehen wie es sich entwickelt.

Man erlaubt dir sogar paar Kcal wegzulassen.
Gute Besserung?

Würd auch einfach Mal ein paar Tage bisschen Piano machen. Du isst halt schon immer sehr viel, da allem Mal ein bisschen Ruhe zu lassen schadet sicher nicht wenn der Magen nicht richtig mitspielt.

Netzokhul hat geschrieben: 20. Sep 2023, 19:49 Man erlaubt dir sogar paar Kcal wegzulassen.

Sie müssen verrückt sein. Ist doch allgemein bekannt das man dann instant sämtliche Muskelmasse verliert.

Training am 21.09.2023
- 7km laufen: 6:08min/km
Wenn man früh morgens direkt losläuft trainiert man hauptsächlich sich nicht in die Hose zu scheißen.

Heute das freudloseste Training ever absolviert.
Beine noch stark verkatert von den BSS. Bekomme dann in der Oberschenkel Rückseite einen stechenden Schmerz beim Beugen. Somit waren Squats heute nicht möglich. Ohne diese komme ich sowieso nicht gut in dir Einheit.

Vielleicht geringere Regenerationskapazitäten wegen der Magensache.

Dazu flauer Magen, leichte Übelkeit und gefühlt keine Power.

Generell war mir jetzt seit Dienstag ab jeweils Mittag so schlecht das ich mir am Abend immer gewünscht habe mich übergeben zu müssen.

Die Taktik andere kompaktere Gerichte zu essen ging nicht auf.

Werde daher jetzt mal was verrücktes machen und nur noch essen wen mir wirklich wirklich danach ist.

Macht mir aber generell schon etwas Sorge da ich keinerlei Idee habe was der Auslöser ist.

Das Wochenende sind wir unterwegs da wird wenig essen also einfach.

Hefebakterien Tabletten helfen vielleicht.

Training am 22.09.2023:
Gewicht: 90,4kg

- Backsquat: 105kgx6, 115kgx5, 125kgx4 135kgx8, 120kgx12, 115kgx12, 110kgx12
Wie bereits erwähnt heute keine Squats
Da wir das Wochenende unterwegs sind kann ich diese leider auch Morgen nicht nachholen.

- Schulterdrücken sitzend 55kg: 9x[9RM], 7x, 7x, 6x,6x
im Supersatz mit:
- Cluster-Pullups: 875, 854, 854, 744 (Summe = 69 Wiederholungen)

- RDL 107,5kg: 12x, 10x, 8x

- KH Schrägbank: 32,5kg: 9x, 7x, 7x, 6x / 27,5kg 15x
im Supersatz mit:
- Bandet Pull Apparts: 5x30
Bank wieder zwei Schritte zurück

- Beinbeuger liegend am Kabelzug 30kg: 22x[PR] 15x, 11x, 7x +Dropsätze

- Trizeps KH 20kg: 16x, 12x, 11x, 10x +Dropsätze
im Supersatz mit:
- Seitheben 12.5kg: 11x, 9x, 8x

- Hollow Hold: 75s, 75s, 75s, 75s
im Supersatz mit:
- Hyperextension +55kg: 18x[PR], 16x, 14x

Naja insgesamt war es dann garnicht soo Mieß. Im nachhinien bin ich dann zumindest froh das beste drauß gemacht zu haben. Jetzt ist vorallem wichtig die Sache mit dem Magen in den Griff zu bekommen.

Hauptsache es wurde trainiert und deinem Magen gute Besserung

Hatte so was auch vor n paar Wochen für einige Tage inklusive Reflux und ständigem Aufstoßen, ansonsten habe ich einen Magen wie Beton, der alles in großen Mengen problemlos wegsteckt. Schonkost half nicht richtig, habe dann in Selbstmedikation ca. 10 Tage lang Säurehemmer aus der Apo 1x täglich genommen. Das hat gut geholfen und es hat sich alles bestens normalisiert.

Homegym40 hat geschrieben: 22. Sep 2023, 15:26 Hatte so was auch vor n paar Wochen für einige Tage inklusive Reflux und ständigem Aufstoßen, ansonsten habe ich einen Magen wie Beton, der alles in großen Mengen problemlos wegsteckt. Schonkost half nicht richtig, habe dann in Selbstmedikation ca. 10 Tage lang Säurehemmer aus der Apo 1x täglich genommen. Das hat gut geholfen und es hat sich alles bestens normalisiert.

Danke, vielleicht eine Überlegung wert.

Gewichtsupdate:
Vorgezogen weil übers Wochenende (ohne Waage) unterwegs.

Hab mal der Übersicht halber 2022 in den Spioler gepackt.
[spoil]KW7: 87,3kg (3894Økcal/Tag)
KW8: 86,2kg (3045Økcal/Tag) <- Diätstart
KW9: 85,2kg (2895Økcal/Tag)
KW10: 85,1kg (2899Økcal/Tag)
KW11: 84,9kg (2835Økcal/Tag)
KW12: 83,7kg (2812Økcal/Tag)
KW13: 84,4kg (2754Økcal/Tag) -> Corona
KW14: 83,4kg (2824Økcal/Tag) -> Corona
KW15: 81,9kg (2834Økcal/Tag)
KW16: 81,4kg
KW17: 80,6kg
KW 18: 80,9kg
KW 19: 80,5kg (3255Økcal/Tag)
KW 20: 81,6kg (3420Økcal/Tag) <- Erhaltung
KW 21: 81,6kg (3670Økcal/Tag)
KW 22: 81,6kg (3704Økcal/Tag) <- +200
KW 23: 81,5kg (3698Økcal/Tag) <- +200
KW 24: 81,7kg (3873Økcal/Tag) <- +100
KW 25: 81,7kg (3963Økcal/Tag)
KW 26: 82,2kg (3934Økcal/Tag)
KW 27: 82,8kg (3885Økcal/Tag)
KW 28: 83,0kg (3863Økcal/Tag)
KW 29: 83,1kg (3808Økcal/Tag)
KW 30: 83,7kg (3791Økcal/Tag)
KW 31: 82,7kg (3954Økcal/Tag)
KW 32: 84,1kg (3869Økcal/Tag)
KW 33: 84,0kg (3894Økcal/Tag)
KW 34: 84,6kg (3942Økcal/Tag)
KW 35: 84,6kg (3800Økcal/Tag)
KW 36: 83,6kg (4160Økcal/Tag)
KW 37: 83,8kg (3904Økcal/Tag)
KW 38: 84,8kg (3830Økcal/Tag)
KW 39: 85,0kg (3490Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 40: 84,2kg (3875Økcal/Tag)
KW 41: 84,5kg (3935Økcal/Tag)
KW 42: 85,0kg (4020Økcal/Tag)
KW 43: 85,3kg (3890Økcal/Tag)
KW 44: 85,3kg (3893Økcal/Tag)
KW 45: 85,0kg (3975Økcal/Tag)
KW 46: 85,5kg (4032Økcal/Tag)
KW 47: 85,9kg (4086Økcal/Tag)
KW 48: 86,8kg (4084Økcal/Tag)
KW 49: 87,0kg (4157Økcal/Tag)
KW 50: 87,0kg (4086Økcal/Tag)
KW 51: 86,4kg (3984Økcal/Tag)
KW 52: 87,2kg (4064Økcal/Tag)
[/spoil]KW 1: 87,9kg (3764Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 2: 86,5kg (3985Økcal/Tag)
KW 3: 87,5kg (3942Økcal/Tag)
KW 4: 88,3kg (4119Økcal/Tag)
KW 5: 88,5kg (4154Økcal/Tag)
KW 6: 88,6kg (4096Økcal/Tag)
KW 7: 88,9kg (4128Økcal/Tag)
KW 8: 88,6kg (4189Økcal/Tag)
KW 9: 86,4kg (2716Økcal/Tag) <- Diätstart
KW 10: 84,4kg (2889Økcal/Tag)
KW 11: 84,5kg (2977Økcal/Tag)
KW 12: 84,4kg (2903Økcal/Tag)
KW 13: 83,9kg (2955Økcal/Tag)
KW 14: 84,2kg (3165Økcal/Tag) +150
KW 15: 84,6kg (3516Økcal/Tag) +300
KW 16: 85,0kg (3758Økcal/Tag) +250
KW 17: 86,1kg (3288Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 18: 85,8kg (3681Økcal/Tag)
KW 19: 85,4kg (3869Økcal/Tag)
KW 20: 85,7kg (4265Økcal/Tag)
KW 21: 85,3kg (4312Økcal/Tag)
KW 22: 86,7kg (4150Økcal/Tag)
KW 23: 85,6kg (4286Økcal/Tag)
KW 24: 86,6kg (4384Økcal/Tag) +100
KW 25: 87,6kg (4234Økcal/Tag)
KW 26: 87,6kg (4092Økcal/Tag)
KW 27: 87,8kg (4172Økcal/Tag)
KW 28: 88,2kg (3525Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 29: 88,0kg (4037Økcal/Tag)
KW 30: 88,8kg (3975Økcal/Tag) -100
KW 31: 88,8kg (3999Økcal/Tag)
KW 32: 89,5kg (3958Økcal/Tag)
KW 33: 87,8kg (3971Økcal/Tag)
KW 34: 87,4kg (4178Økcal/Tag)
KW 35: 89,6kg (3991Økcal/Tag)
KW 36: 89,1kg (4157Økcal/Tag)
KW 37: 87,9kg (3781Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 38: 89,5kg (4043Økcal/Tag)

Startgewicht Aufbau: 85,5kg
Aufbau seit KW19 = 16 Wochen =0,25kg/Woche

Naja immerhin rein rechnerisch perfekte Zusammerate
Die Durchschnittskkalorien diese Woche werden aber wohl noch deutlich sinken. Bin froh wenn ich 3k reinbekomme.

Würde ganz einfach am Montag erstmal den Arzt aufsuchen, wenn es nicht besser wird übers Wochenende...

Genauso wie es zu viel Magensäure sein kann, kann es auch zu wenig Magensäure sein oder was komplett anderes.
Ärzte sind doch meist ganz gut bei sowas und wir kennen hier gerade so die paar Symptome ohne Details.

Gute Besserung.

Wieso direkt zum Arzt netzo ? Was soll der machen ? Vermutlich maximal pantoprazol oder so was verschreiben? Bin da aber vielleicht auch zu boomer was das Thema Arzt angeht

schlafschaf hat geschrieben: 23. Sep 2023, 08:40 Wieso direkt zum Arzt netzo ? Was soll der machen ? Vermutlich maximal pantoprazol oder so was verschreiben? Bin da aber vielleicht auch zu boomer was das Thema Arzt angeht

Wie was soll der machen?
Vllt dir anhand der Symptome erzählen welche Vorgehensweise sinnvoll wäre ob man vllt zum Gastro sollte, ob vllt sogar eine Magenspiegelung sinnig ist.

Es gibt sie zwar und die meisten Patienten wollen das auch so, aber Ärzte sind nicht nur zum Rezepte ausstellen.

Wobei sie gerne Protonenpumpenhemmer verschreiben auch wenn das Problem genauso zu wenig Magensäure sein kann.

Wenn du Ü1 Woche Probleme hast deutet es schon darauf hin, das es nicht unbedingt nur eine kleine Magenverstimmung ist.

Was hast du denn zu verlieren wenn du zum Arzt gehst? Besser zu früh als zu spät und du kannst auch mal einen Nutzen daraus ziehen monatlich an die KK zu zahlen.