Lifters Lounge

Heute komplett zerlegt
Lief alles wirklich gut Gym war nur unmenschlich voll, das kann was werden :0
Ich mache Morgen Pause, mir tut jetzt schon alles weh haha^^
Jetzt wird auch wieder regelmäßig geloggt, ich musste leider die Alte absägen die ich kennengelernt habe
Hatte zwar einen Traumhaften Körper aber vom Kopf her totaler Abfall und kaputt von ihrer letzten Beziehung
Wo dann noch kam das sie sich in mich verliebt hat, musste gehandelt werden, zu dem Zeitpunkt war es aber leider schon zu spät...
Habe ihr damit sehr weh getan was ich nicht wollte, besser jetzt am Anfang als später, hat bei mir halt nicht gefunkt
Die Erde dreht sich Weiter

172.Trainingseinheit

W72T1 Pull: 5x3@85%

KlimmzügeOG:
Bwx 10 +20kg 6 40kg 3 62,5kg 3-3-3-3-3 85% 20kg 16
R.Kreuzheben:
60kg 10 100kg 6 120kg 6 140kg 4 160kg 3 180kg 3-3-3-3-3 85%
LH-Rudern:
60kg 10 100kg 6 130kg 5 140kg 8-8 120kg 18-15
KlimmUG:
Bwx 10 +20kg 6 30kg 12-11-10-10
Rudern Eng Kabelzug:
60kg 10 100kg 10 120kg 15-15-15
Facepulls Kabelzug:
20kg 10 30kg 20-20-20
Curls Kabelzug:
30kg 10 43,75kg 6-6-5 35kg 14-12

Schade, dass es nur für t&g gereicht hat.
Dafür gut im "neuen" Gym trainiert.

Quickhatch hat geschrieben: 25. Sep 2023, 19:26 Schade, dass es nur für t&g gereicht hat.
Dafür gut im "neuen" Gym trainiert.

So kann man es auch nennen

Ein sehr geiles Training gewesen, Bank und Kniebeugen laufen wieder obwohl ich Körpergewicht verliere, keine Ahnung Beide PR
Training allerdings wieder 3h gedauert, weil es einfach sau voll war
Kalorien werde ich auf 3700 erhöhen, kann ja nicht sein das bei 3600 nichts passiert und sogar ins Negative rutscht

173.Trainingseinheit

W72T2 Push: 5x6@70% +40kg | 5x2 92%

Kniebeugen:
50kg 10 60kg 8 80kg 6 100kg 3 120kg 2 130kg 2 145kg 6-6-6-6-6 70%
OHP:
40kg 8 50kg 5 60kg 3 70kg 2 80kg 2-2-2-2-2
Bankdrücken:
60kg 10 80kg 5 100kg 2 110kg 3 122,5kg 5-5-4-4 (+2,5kg)
Bankdrücken Eng:
60kg 8 80kg 5 105kg 7-7-6-6
BankdrückenPL:
88kg 10 118kg 13-11
Seitheben Technogym:
40kg 10 60kg 12-12-12-12 50kg 20-20 Dropsatz 40kg 10 30kg 12 20kg 20
Trizepsdrücken SZ Kabelzug:
30kg 10 43,75kg 11-10-8-8 Seil: 20kg 15-13-12

Also "vom Kopf her Abfall" ist schon sehr entwürdigend formuliert, finde ich

Aber ok, Leben bzw. Training geht weiter. Bei 5x2x92% OHP würde meine Schulter streiken

Waldo hat geschrieben: 27. Sep 2023, 18:06 Also "vom Kopf her Abfall" ist schon sehr entwürdigend formuliert, finde ich

Aber ok, Leben bzw. Training geht weiter. Bei 5x2x92% OHP würde meine Schulter streiken

Nein sorry es war echt so... ich kann es nicht anders sagen
Da lief so einiges Unrund, Naja
War noch Inordnung

Dein Rumänisches Kreuzheben ist ja mal ganz schön stark!
Der Rest natürlich auch

Ironman890 hat geschrieben: 27. Sep 2023, 20:40 Dein Rumänisches Kreuzheben ist ja mal ganz schön stark!
Der Rest natürlich auch

Danke

Ganz schön hartes Training...
LH-Rudern hat mir echt den Rest gegeben
KlimmUG leichter und mit Gefühl, Ellenbogen ein wenig schonen
Samstag geht es dann fröhlich weiter

174.Trainingseinheit

W72T3 Pull: 5x6@70% +40kg | 5x3@85%

KlimmzügeOG:
Bwx 10 +20kg 6 40kg 3 50kg 6-6-6-6-6 Bwx 25
Trap/HexBar Kreuzheben:
68kg 10 128kg 8 158kg 3 178kg 2 193kg 6-6-6-6-6 70%
LH-Rudern:
60kg 10 100kg 5 130kg 5 150kg 6 140kg 8 130kg 10 120kg 12
KlimmUG:
Bwx 10 +20kg 15-15-13-13
HS-Rudern Breit PL:
60kg 10 100kg 8 135kg 20-20-20 Dropsatz 80kg 10
Beinbeuger sitzend unilateral:
20kg 10 47,5kg 15-15-12-12 (+7,5kg) Dropsatz 60kg 20

MrAnderson hat geschrieben: 28. Sep 2023, 18:07 LH-Rudern hat mir echt den Rest gegeben

Dafür kam dann aber noch ganz schön viel Pull danach.

Ich finde deine Gewichte bei den Übungen einfach unglaublich. Einfach mal LH Rudern mit einem Gewicht, was viele für das Heben benutzen. Hast wohl ein „Talent“ für schweres Gewicht.

Vermutlich trotzdem eher eine Art Yates Rudern, oder? Also ein bisschen aufgerichtet musst du bei 150 KG eigentlich sein, alles andere wäre fast unmöglich.

@Quickhatch Wird durchgezogen
@ToWeak Danke Naja Schwer macht mir am meisten Spaß
@Berliner Ja klar also 90Grad zum Boden nun nicht ^^

War ein sehr geiles Training... kann mich zumindestens nicht beklagen
Morgen dann Pull und Abends mit Kumpels mal was trinken gehen

175.Trainingseinheit

W72T4 Push: 5x3@85%

Frontkniebeugen :
20kg 15 50kg 10 80kg 5 100kg 3 110kg 2 120kg 2 130kg 1 135kg 3-3-3-3-3 85%
Bankdrücken:
20kg 15 50kg 10 80kg 5 100kg 3 120kg 2 127,5kg 3-3-3-3-2 85%
LH-SBD:
50kg 10 70kg 5 80kg 3 90kg 2 100kg 3-3-3 80kg 13
BankdrückenPL:
88kg 8 118kg 14-13
Beinstrecker sitzend PL:
80kg 10 120kg 5 180kg 12-11-10 (+10kg) 160kg 12-11 140kg 20
Seitheben Kabelzug:
5kg 10 7,5kg 10 8,75kg 10 10kg 10 11,25kg 10 12,5kg 10 8,75kg 23-22-19
Trizepsdrücken Seil Kabelzug:
20kg 10 31,25kg 10-8-8 (+1,25kg) 21,25kg 18

Beinstrecker sitzend 180 KG?