Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 16. Mär 2025, 11:45
Blas mir ein
https://testforum.lilo-dev.de/
╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Seite 451 von 732
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 16. Mär 2025, 12:53
wenn man hart trainiert, schafft man halt keine 4-5 sätze pro übung
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 16. Mär 2025, 13:08
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 16. Mär 2025, 13:33
du redest wieder einen quatsch hier alter ey....Tinker hat geschrieben: 16. Mär 2025, 12:53 wenn man hart trainiert, schafft man halt keine 4-5 sätze pro übung
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 16. Mär 2025, 13:34
.....Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 16. Mär 2025, 13:39
wenn man 4-5 harte sätze pro übung nicht schafft ist man ein lappen.....
vielleicht dann erstmal am **MINDSET** arbeiten....
schön tag noch!....
vielleicht dann erstmal am **MINDSET** arbeiten....
schön tag noch!....
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 16. Mär 2025, 13:40
halt deine schnauze jetzt
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 16. Mär 2025, 13:43
Push gestern
FEAT. Top und Backsätze Fr0inde
Dips
10/15/10
+25kg
10/10/10
Schulterpresse
85kg 1x10, 70kg 1,10
Schrägbank
70kg 1x10, 55kg 1x8
Butterfly
80kg 1x10, 60kg 1x12
KH Seitheben
12kg 1x15
8kg 1x12
Seitheben Kabel
14kg 1x10
8kg 1x10
Dumbbell Overhead Bilateral
36kg 1x15
30kg 1x10
Beinpresse paar Sätze wat weiß ich
FEAT. Top und Backsätze Fr0inde
Dips
10/15/10
+25kg
10/10/10
Schulterpresse
85kg 1x10, 70kg 1,10
Schrägbank
70kg 1x10, 55kg 1x8
Butterfly
80kg 1x10, 60kg 1x12
KH Seitheben
12kg 1x15
8kg 1x12
Seitheben Kabel
14kg 1x10
8kg 1x10
Dumbbell Overhead Bilateral
36kg 1x15
30kg 1x10
Beinpresse paar Sätze wat weiß ich
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 16. Mär 2025, 13:43
du bist ein viel-wixxender vierzigjähriger auf stoff mit 20jähriger freundinDerAllerBeste hat geschrieben: 15. Mär 2025, 08:33-Leibesertüchtigungs-
vom Freitag 14.03. MMXXV n.C.
So, bin grad im zweiten Cycle viertletzte Woche meines Würzi*-Plans (*handoptimierter&beschleunigter Virzi-20W.), mit Ziel (Senioren-)Max.-Versuche Ende Merz, Ende März oder Anfang April (O'Neill)...
- Waage: 109,3kg
- Aufwärmen
- Bankdrücken 5x4er Sätze normal, 12er weit und 8er eng
- Rudern 8er Sätze
- Umsetzen+OHP 4er
- paar Dips+Klimmies Pumpchill BW im Wechsel
- bisserl Liebe für Schulter (liegend gestreckt heben 12er, "zumFace" LH-Rudern)
- Unterarmcurls 10er Sätze
- 15min Abwärmen auf Crosser mit Zwischensprints
Ende, Gelände.
https://www.youtube.com/watch?v=JaR4RQAE2fc
https://www.youtube.com/watch?v=H4uJ0OvG-7Y
https://www.youtube.com/watch?v=8Jg4VSp7GG0
....läuft echt bei dir oder?....
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 16. Mär 2025, 13:44
Läuft echt bei dem
und du bist einer der im Club die Männer vernascht AHAHAHAHAHAHAHHA
und du bist einer der im Club die Männer vernascht AHAHAHAHAHAHAHHA
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 16. Mär 2025, 13:45
schönes team andro trainingHomelander hat geschrieben: 16. Mär 2025, 13:43 Push gestern
FEAT. Top und Backsätze Fr0inde
Dips
10/15/10
+25kg
10/10/10
Schulterpresse
85kg 1x10, 70kg 1,10
Schrägbank
70kg 1x10, 55kg 1x8
Butterfly
80kg 1x10, 60kg 1x12
KH Seitheben
12kg 1x15
8kg 1x12
Seitheben Kabel
14kg 1x10
8kg 1x10
Dumbbell Overhead Bilateral
36kg 1x15
30kg 1x10
Beinpresse paar Sätze wat weiß ich
....Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 16. Mär 2025, 13:46
Danke du bist der beste hier-Lümmler- hat geschrieben: 16. Mär 2025, 13:45schönes team andro trainingHomelander hat geschrieben: 16. Mär 2025, 13:43 Push gestern
FEAT. Top und Backsätze Fr0inde
Dips
10/15/10
+25kg
10/10/10
Schulterpresse
85kg 1x10, 70kg 1,10
Schrägbank
70kg 1x10, 55kg 1x8
Butterfly
80kg 1x10, 60kg 1x12
KH Seitheben
12kg 1x15
8kg 1x12
Seitheben Kabel
14kg 1x10
8kg 1x10
Dumbbell Overhead Bilateral
36kg 1x15
30kg 1x10
Beinpresse paar Sätze wat weiß ich
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 16. Mär 2025, 16:05
Training könnte auch vom einzig wahren ALLAH sein…
Brutal
Brutal
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 16. Mär 2025, 16:09
ALLAH ist groß
ALLAH ist 60
ALLAH ist arbeitslos
ALLAH ist 60
ALLAH ist arbeitslos
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 16. Mär 2025, 16:47
Hab dich mal bei der scharia gemeldet