husefak hat geschrieben: 17. Jul 2024, 12:27 +1

Herzlichen Glückwunsch!

Morn hat geschrieben: 22. Jul 2024, 11:40 Es lebt. Irgendwas is mit m WLan (und ich hab bis jetzt keinen Nerv gehabt auf intensive Fehlersuche). Mit Handy Loggen/Schreiben find ich etwas nervig, PC ungemütlich, Tablet blieb die letzten Tage aus, aber irgendwie vermiss ich die Spamthreads.

Getrennert wurde in der letzten Woche richtig fleißig, immer noch der Zweier vom Thomas aus der sfa mit angepassten Sätzen und Wiederholungen. Die Pausen sind kurz geblieben, es sei denn ich merke dass ich den nächsten Satz abkacken würde. Mit dem 2er schaff ich öfter Beine, der 2. Beintag ist aber etwas ruhiger und arschlastiger. Der UK braucht mehr Zuwendung, der hinkt langsam hinterher. Arme nur noch 1 x die Woche. Allerdings Bauch und/oder Tiefenmuskulatur jedes Mal. Ich ärger mich etwas auf die allgemeingültige Vorgehensweise "Bauch wird sowieso mittrainiert, der braucht nicht extra" gehört zu haben. Würde sagen viele Leute mit diversen Rückenproblemen sollten das nicht so handhaben, zumindest nicht wenn deren Rumpf, wie meiner, vorher aus gekochten Nudeln bestand. Seitdem ich dieses Rumpfrotationszeug aus der Physio am Kabelturm mache bzw. erst recht Knieheben ist das Hauptproblem so extrem besser geworden, dass ich staune. Am 29. geht moch ne Physiogruppe in der Uniklinik an Geräten los. Guck ich mir trotzdem an. Der Mensch da gilt jetzt bei mir als Wunderheiler (der noch dazu pro Beugen/Heben etc. ist).

Morn hat geschrieben: 22. Jul 2024, 12:37 Hab mal gesucht und was auf Youtube gefunden. Für diverse Physioübungen hab ich nen Onlinezugang bei der Klinik, die Videos lassen sich leider nicht runterladen oder teilen.
Das ist total simpel, wichtig ist, dass das Becken sich nicht mitbewegt, ich steh im 45 Grad Winkel und wechsel dann die Seite. Habe das zuerst belächelt und gedacht, ich zeige denen mal, dass es absolut nix bringt.

Morn hat geschrieben: 22. Jul 2024, 12:37 Hab mal gesucht und was auf Youtube gefunden. Für diverse Physioübungen hab ich nen Onlinezugang bei der Klinik, die Videos lassen sich leider nicht runterladen oder teilen.
Das ist total simpel, wichtig ist, dass das Becken sich nicht mitbewegt, ich steh im 45 Grad Winkel und wechsel dann die Seite. Habe das zuerst belächelt und gedacht, ich zeige denen mal, dass es absolut nix bringt.