Joa, nur geht es den meisten halt um Hypertrophie

Das hat Huberman wahrscheinlich in die Welt gerufen, damit er schnell von gf #1 zu #2 kommt, ohne zum Kaffee bleiben zu müssen.

Guter Kommentar von Yannis Karrer

H_D hat geschrieben: 30. Mär 2024, 12:06 Guter Kommentar von Yannis Karrer

Danke für nichts.

Wie steht ihr im allgemeinen zum Konsum von Schwein anstatt Rind/Hänchen?
Es gibt ja durchaus auch fettarmes Schweinefleisch. Rücken, Lende, Filet,...

BiberM hat geschrieben: 2. Apr 2024, 07:41 Wie steht ihr im allgemeinen zum Konsum von Schwein anstatt Rind/Hänchen?
Es gibt ja durchaus auch fettarmes Schweinefleisch. Rücken, Lende, Filet,...

Esse ich auch, aber versuche nur Bio zu essen und deutlich seltener als Rind oder Hähnchen.

BiberM hat geschrieben: 2. Apr 2024, 07:41 Wie steht ihr im allgemeinen zum Konsum von Schwein anstatt Rind/Hänchen?
Es gibt ja durchaus auch fettarmes Schweinefleisch. Rücken, Lende, Filet,...

ab und zu Schäuferla muss sein,
oder beim grillen schön Schweinebauch/Nackensteaks,
könnte ohne nicht Leben, gerade der Schweinebauch beste

BiberM hat geschrieben: 2. Apr 2024, 07:41 Wie steht ihr im allgemeinen zum Konsum von Schwein anstatt Rind/Hänchen?
Es gibt ja durchaus auch fettarmes Schweinefleisch. Rücken, Lende, Filet,...

Ist haram.

Nachdem Schweine dem Menschen schon sehr, sehr ähnlich sind, ist das eine Form von Kannibalismus mit den assoziierten Nachteilen (Übertrag von Krankheiten etc).
Die hohe Menge an Arachidonsäure im Fett (wenn man das fette Fleisch oder Schmalz isst) sollte man natürlich durch hohe Mengen EPA/DHA ausgleichen weil sich die Fettsäuren gegenseitig blockieren wenn man zu einseitig isst (entweder zu viel EPA/DHA und zu wenig ARA oder andersherum).

Buck hat geschrieben: 29. Mär 2024, 19:39

Ich verstehe den Seitenhieb auf Huberman nicht. Huberman hat nie gesagt, dass Koffein in der Früh nicht effektiv wäre. Er hat immer gesagt, dass das Cortisol gut ist, deshalb soll man ja den morgendlichen Cortisolschub durch Sonnenlicht weiter fördern.
Jetzt mal ganz subjektiv hilft mir das Aufschieben von Koffein um weniger Abhängigkeitssymptome von Koffein zu entwicklen. Aka: Wer die ersten 2 Stunden des Tages ohne Koffein klarkommen kann, der kann auch mal ganz ohne Koffein klarkommen und geht nicht sofort ein wie die Kaffeejunkies, die direkt vom Bett zur Kaffeemaschine gehen.

Ab und an mal Kassler, aber leanes Schweinefleisch irgendwie nicht so meins, dann lieber Federgetier, Muhkuh oder Fich.

So Bacon natürlich schon nice aber halt nichts was ich mir typischerweise selber mache.

Kaffee Junkies haben nicht ein Problem weil sie morgens den Kaffee trinken

Sondern weil der Gesamtkonsum über den Tag zu hoch ist und sich eine gewisse Abhängigkeit entwickelt
Ich merke auch 0 Unterschied ob ich morgens oder erst später Koffein zu mir nehme.
Und wenn ich im Urlaub mal eben 10-14 Tage gar keinen kaffee trinke merke ich ebenso nichts
=> weil die Gesamtmenge pro Tag einfach immer moderat ist und nur in Ausnahmefällen mal über 300mg liegt

Ich fühle mich morgens schon immer scheiße. War schon in der Kindheit so. Auch 6 Wochen ohne Koffein ändern bei mir nichts. Deshalb gönne ich mir 1-2 Kaffee auch gleich morgens, dann ist es nicht ganz so kacke. Ab dem Nachmittag komme ich dann richtig in die Gänge und da brauche ich logischerweise auch kein Koffein mehr.

Wie optimiert man die Glykogeneinlagerung für einen Wettkampf-Tag? Anscheinend versucht man ja zuerst über ein paar Tage die Speicher möglichst stark zu entleeren und lädt sie dann auf meherere Tage wieder. Hat jemand dazu vernünftige Quellen/Anleitungen?

Benutzt hier jemand flüssiges Eiklar und kann welches empfehlen? Zugang zu Metro und Selgros ist vorhanden.

ImShySorry hat geschrieben: 2. Apr 2024, 16:06 Benutzt hier jemand flüssiges Eiklar und kann welches empfehlen? Zugang zu Metro und Selgros ist vorhanden.

Habe das früher öfter aus der Metro geholt. Aber mittlerweile wollen die glaube ich um die 7 Euro für den Liter.
Damals waren es ungefähr 4-5, aber 7 sind mir doch zu viel des Guten.