Lifters Lounge

digralde hat geschrieben: 18. Nov 2023, 17:04 Wie andere schon angemerkt haben, die RDLs sind schon sehr respektabel. Was geht da so im Kreuzheben Wettkampfstil?

Danke dir!
Im Herbst auf der Staatsmeisterschaft gingen 255kg, aber mit etwas Luft. 260 traue ich mir schon zu
https://youtu.be/DesxeTnAgPE?si=Mhp7k7AgKmq_jVgJ

+Road to 93kgs+

-W2, T1, Block 2-

Tempo SSBs
1x6x157,5kg
2x6x167,5kg

Dips +30kg
10,9,9

Latzug Neutral, Hammercurls, Spidercurls je 3-4x

War okay. Letzte Woche war extrem stressig, das macht sich etwas bemerkbar, vorallem was den Fokus im Training betrifft. Vorgaben aber erfüllen können

Pera hat geschrieben: 18. Nov 2023, 17:34
Danke dir!
Im Herbst auf der Staatsmeisterschaft gingen 255kg, aber mit etwas Luft. 260 traue ich mir schon zu

1. Stark!
2. Das ist ein krasses Verhältnis. Da sind die RDLs kaum hinter dem normalen Kreuzheben hinterher. Oder vielleicht bin ich da ja komisch und alle können 90+% vom 1RM für einen RDL machen.

So oder so, gut Leistung.

digralde hat geschrieben: 21. Nov 2023, 14:31

Pera hat geschrieben: 18. Nov 2023, 17:34
Danke dir!
Im Herbst auf der Staatsmeisterschaft gingen 255kg, aber mit etwas Luft. 260 traue ich mir schon zu

1. Stark!
2. Das ist ein krasses Verhältnis. Da sind die RDLs kaum hinter dem normalen Kreuzheben hinterher. Oder vielleicht bin ich da ja komisch und alle können 90+% vom 1RM für einen RDL machen.

So oder so, gut Leistung.

Danke dir!
Bin bei Rdls ewig zwischen 120kg und 140kg für 8-12 herumgedümpelt, bis ich die mal ein paar Zyklen lang ernsthaft anstatt dem zweiten Mal Heben vom Boden in der Woche trainiert hab. Seitdem ging die Leistung dort gut rauf, besonders für hypertrophiefokussierte Blöcke echt zu empfehlen.

Edit: gleiches galt bzw gilt für die Hackenschmidt

Pera hat geschrieben: 21. Nov 2023, 14:42

digralde hat geschrieben: 21. Nov 2023, 14:31

Pera hat geschrieben: 18. Nov 2023, 17:34
Danke dir!
Im Herbst auf der Staatsmeisterschaft gingen 255kg, aber mit etwas Luft. 260 traue ich mir schon zu

1. Stark!
2. Das ist ein krasses Verhältnis. Da sind die RDLs kaum hinter dem normalen Kreuzheben hinterher. Oder vielleicht bin ich da ja komisch und alle können 90+% vom 1RM für einen RDL machen.

So oder so, gut Leistung.

Danke dir!
Bin bei Rdls ewig zwischen 120kg und 140kg für 8-12 herumgedümpelt, bis ich die mal ein paar Zyklen lang ernsthaft anstatt dem zweiten Mal Heben vom Boden in der Woche trainiert hab. Seitdem ging die Leistung dort gut rauf, besonders für hypertrophiefokussierte Blöcke echt zu empfehlen.

Edit: gleiches galt bzw gilt für die Hackenschmidt

Auf jeden Fall Bockstark.
Hast du damit dann auch einen direkten Übertrag auf dein klassisches Heben gemerkt, als die RDL gepusht wurden?

#schmidtamlimit hat geschrieben: 22. Nov 2023, 07:28

Pera hat geschrieben: 21. Nov 2023, 14:42

digralde hat geschrieben: 21. Nov 2023, 14:31

1. Stark!
2. Das ist ein krasses Verhältnis. Da sind die RDLs kaum hinter dem normalen Kreuzheben hinterher. Oder vielleicht bin ich da ja komisch und alle können 90+% vom 1RM für einen RDL machen.

So oder so, gut Leistung.

Danke dir!
Bin bei Rdls ewig zwischen 120kg und 140kg für 8-12 herumgedümpelt, bis ich die mal ein paar Zyklen lang ernsthaft anstatt dem zweiten Mal Heben vom Boden in der Woche trainiert hab. Seitdem ging die Leistung dort gut rauf, besonders für hypertrophiefokussierte Blöcke echt zu empfehlen.

Edit: gleiches galt bzw gilt für die Hackenschmidt

Auf jeden Fall Bockstark.
Hast du damit dann auch einen direkten Übertrag auf dein klassisches Heben gemerkt, als die RDL gepusht wurden?

Direkt nicht sonderlich, aber dann in der darauffolgenden kraftorientierten Phase hab ich schon gut von der stärkeren hinteren Kette profitiert.

+Road to 93kgs+

-W2, T2, Block 2-

Wk Heben
1x5x210kg versehentlich 5 gemacht
1x4x220kg @ zu schwer
1x4x205kg

Wk Bank
1x6x102,5kg
1x6x107,5kg @ auch zu schwer
2x6x103,5kg

Rudern, Cross Pushdowns, Seitheben je 4x

Das war sehr zäh heute, gestern vorsichtshalber pausiert weil ich dachte ich werd krank. Heute fitter gefühlt aber offensichtlich bin ich noch nicht übern Berg, war mehr Quälerei als Training

Etwas fitter:

+Road to 93kgs+

-W2, T3, Block 2-

Tempo Hackenschmidt
1x6x195kg
2x6x205kg Pr

Schrägbank Multi
12,10,9,8x75

Hipster-Latpulldown, Bayesian Curls, Seitheben Maschine je 4x

War okay, einfach machen!

Einfach machen, liebe deinen Log und deine Insta Posts :3

Hey, darf ich fragen wie man dich auf Instagram findet?
Lg

Etwas fitter und dann gleich mal PR Sehr gut

Da das Stresslevel derzeit so hoch ist haben wir uns dazu entschlossen, die Lasten von letzter Woche beizubehalten

+Road to 93kgs+

-W2, T4, Block 2-

Rdls
1x7x180kg
1x7x190kg noch leichter als letztes Mal
1x7x180kg

Bank TnG
1x7x92,5
3x7x97,5 letzter @7

Fliegende, T Bar, Trizepsdrücken überkopf je 3-5x

Körpergewicht derzeit recht konstant bei 96kg

.dnl hat geschrieben: 23. Nov 2023, 22:08 Einfach machen, liebe deinen Log und deine Insta Posts :3

Danke Großer

Heute nur das nötigste:

+Road to 93kgs+

-W3, T1, Block 2-

Tempo SSBs
1x6x160kg @6
2x6x170kg @7

Dips +30kg
11,10,9 @8

Und gute Nacht

Bist du immernoch im Coaching?