nach 19:00 läuft hier nichts mehr! kannst du dir in die haare schmieren.

Vorbild!

@Mett
Wir beide sind halt keine Metzger

Aber machen trotzdem in @Netzokhul Mund ne Wurst

gestern

comp. squat
112,5 x2@8
120x1@8,5
120x1@9,5

comp. bench recovery
60 3x3

comp. heben focus technik und speed
105 5x1 mit 30sek satzpause



ende.

edit: rückmeldung vom coach, beuge sieht zu leicht aus. ok.

dann beug schwerer

stand so im plan.

Mirin stärker als der Plan sein

Mett hat geschrieben: 18. Jun 2024, 07:25 stand so im plan.

Laeuft doch.

abwarten.

Beuge sieht zu leicht aus

Searching hat geschrieben: 18. Jun 2024, 15:30 Beuge sieht zu leicht aus

Höchstens RPE3

gestern so

speedsquats unter 30sek pause
75 3x5

comp. bench mit kommando
77,5 x1@10
67,5 3x3

rdl's mit pause unten
100 3x5@7

kabelrudern weiter griff
50 3x10

iyt raise
3 3x5

crunches
3x10

wann werde ich endlich die 80 drücken?



ende.

Mett hat geschrieben: 19. Jun 2024, 06:23 comp. bench mit kommando
77,5 x1@10
67,5 3x3
wann werde ich endlich die 80 drücken?

Sind das alle Reps/Sets die du beim benchen machst? Gut, das war gewichtsmäasig jetzt ne forderndere Einheit, aber mir kommt das Volumen insgesamt iwie wenig vor.

mhm, ja.
liegt daran, dass ich in der letzten woche vom peaking bin.
nächste woche wird wieder ausgemaxt und ich hoffe, dass ich mich wieder ein wenig steigern kann. wäre nice.

Mett hat geschrieben: 19. Jun 2024, 09:05 mhm, ja.
liegt daran, dass ich in der letzten woche vom peaking bin.
nächste woche wird wieder ausgemaxt und ich hoffe, dass ich mich wieder ein wenig steigern kann. wäre nice.

Wird schon!