Lifters Lounge

C43 hat geschrieben: 17. Mai 2023, 08:07 Das ist jahrzehntelang antrainiertes Dorfleben. Oder es liegt sowieso in meinen (Dorf-)Genen. @Berliner

Ok, ich schlafe dann meistens nachmittags nach dem Training, entweder auf der Couch oder im Garten auf der Liege.

^
Mirin Nachmittagsschläfchen.

C43 hat geschrieben: 17. Mai 2023, 07:51 Morgen kann ich.
Sonntag kann ich nicht

Bin x wieder zu doof zum lesen

Morgen 8ü

Donnerstag, 18.05.2023

Training nach - mal wieder - zu wenig Schlaf wegen einer Geburtstagsfeier am vorherigen Abend.
Also Standard. Auch die Sonntagsstimme war wieder vertreten.

45 Grad Beinpresse Plate loaded
100 x 15 / 15
150 x 12 / 12 / 12
200 x 8 / 8 /8

V-Squat Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8 (jeweils 3x pulsierend)

Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8

Klimmzüge
BW x 6 / 6 / 6

Pendulumsquat Plate loaded
25 x 8 / 8 / 8

Beinstecker Plate loaded
45 x 8
65 x 8 / 8 / 8

Wadenmaschine stehend Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8

BSS
Ups, die habe ich vergessen….

Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30

Abduktoren stehend
85 x 8 / 8
93 x 8

Hyperextensions
25er Scheibe umarmt x 15 / 15 / 15
Oben ca 1 Sekunde gehalten

Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8

High Row Plate loaded
30 x 8
50 x 8
55 x 8
60 x 8

Low Row Plate loaded
30 x 8 / 8 / 8


Pause
Shake mit Kasi


Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
25 x 8 / 8 / 8

Dipmaschine Plate loaded
50 x 8
100 x 8 / 8 / 8

Rudern am Kabel
55 x 8 / 8 / 8

Zu Hause in der Sonne weiter

Hammercurls
8,5 x 8 / 8 / 8

Konzentrationscurls
8,5 x 8 / 8 / 8

Trizeps-Kickbacks
6 x 8 / 8 / 8

Seitheben - schwer & falsch
6 x 8 / 8 /8

Seitheben - Kasimirs-Alternativ-Variante
6 x 8 / 8 / 8


Jetzt um meine Pflegekatze & Pflegevögel kümmern, dann Feuerwehrfest.
[mention]Kasimir [/mention] so viel zu deiner Frage, wann mein Feiermodus mal endet

Fragen zu den Trizeps-Kickbacks::

Richtig so? Kann man beide Varianten machen?
Merke nicht wirklich einen Unterschied…

@c43 was kannst du zu die Vogelmann Pläne sagen? Seriös?

Gute Form btw

Ständig höre ich feier hier, feier da
Mirin so viel Spaß zu haben!

Die beiden Varianten unterscheiden sich nicht, einzelnt höchstens etwas mehr isoliert als die andere. Was auch wunderbar funktioniert ist, enge Liegestütze an der Tischkante oder Hantelbank, je nachdem wie gut man unterwegs ist und dann schön aus dem Trizeps drücken.

Oder auch sehr sehr gut ist, ist Trizepsdrücken hinterm Kopf.
Dies erfordert aber Koordination und Muskelgefühl.

Edit: ich sage es ja immer und immer wieder, diese Figur ist der Hammer!

Diese Arme und die hintere Schulter, wow.

C43 hat geschrieben: 18. Mai 2023, 12:28 Fragen zu den Trizeps-Kickbacks::

Richtig so? Kann man beide Varianten machen?
Merke nicht wirklich einen Unterschied…

Die nicht abgestütze lädt halt zum schummeln ein…

Finde trizeps kickbacks mit kh Müll
Finde trizeps nur irgendwie alles am Kabel gut

Flocki hat geschrieben: 18. Mai 2023, 15:23 Finde trizeps kickbacks mit kh Müll
Finde trizeps nur irgendwie alles am Kabel gut

Überkopf Masterrace

Flocki hat geschrieben: 18. Mai 2023, 15:23 Finde trizeps kickbacks mit kh Müll
Finde trizeps nur irgendwie alles am Kabel gut

Isso kommt denke daher weil iso+Führung kracht halt rein

Durok hat geschrieben: 18. Mai 2023, 16:24

Flocki hat geschrieben: 18. Mai 2023, 15:23 Finde trizeps kickbacks mit kh Müll
Finde trizeps nur irgendwie alles am Kabel gut

Überkopf Masterrace

Skullcrusher

husefak hat geschrieben: 18. Mai 2023, 20:38

Durok hat geschrieben: 18. Mai 2023, 16:24

Flocki hat geschrieben: 18. Mai 2023, 15:23 Finde trizeps kickbacks mit kh Müll
Finde trizeps nur irgendwie alles am Kabel gut

Überkopf Masterrace

Skullcrusher

Raus.

3chnaton hat geschrieben: 18. Mai 2023, 12:46 @c43 was kannst du zu die Vogelmann Pläne sagen?

Spiel du nur auf meinen Rechtschreibfehler an

Durok hat geschrieben: 18. Mai 2023, 21:14

husefak hat geschrieben: 18. Mai 2023, 20:38

Durok hat geschrieben: 18. Mai 2023, 16:24

Überkopf Masterrace

Skullcrusher

Raus.

Steht halt nicht jeder auf das Rumgespiele am Kabelturm.