Lifters Lounge

+Road to 93kgs+

-W1, T1, Block 2-

Tempo SSBs
1x6x155kg
2x6x165kg @7

Dips +35kg
10,9,8 @8

Latzug Neutral, Hammercurls Seil, Spidercurls je 3-4x

Guter Einstieg, Plan bockt wieder ordentlich und überall Raum um sich zu verbessern

Bw nun konstant unter 97kg und den SBD Gürtel muss ich nun ein Loch enger schnallen

+Road to 93kgs+

-W1, T2, Block 2-

Wk Heben
1x4x205kg
1x4x215kg @7
https://youtube.com/shorts/uUdRFX11EsM? ... uDLyEqAYtl
1x4x202,5kg

Bank
1x6x100kg
1x6x105kg
2x6x102,5kg

T Bar Rudern Obergriff, Cross Pushdowns je 3-4x

Heben war unerwartet gut, könnte ne gute Woche 4 werden wenn ich den Kurs jetzt halte:)

Pera hat geschrieben: 15. Nov 2023, 18:10 Heben war unerwartet gut, könnte ne gute Woche 4 werden wenn ich den Kurs jetzt halte:)

Ich zähl auf dich, John Maynard

Waldo hat geschrieben: 15. Nov 2023, 18:54

Pera hat geschrieben: 15. Nov 2023, 18:10 Heben war unerwartet gut, könnte ne gute Woche 4 werden wenn ich den Kurs jetzt halte:)

Ich zähl auf dich, John Maynard

Hab ich ein Glück alt genug zu sein um den noch zu kapieren

+Road to 93kgs+

-W1, T3, Block 2-

Tempo Hackenschmidt
1x6x190kg
2x6x200kg

Schrägbank Multi
10,9,8x75kg

Hipster-Latpulldown, Seitheben sitzend, Bayesian Curls je 4x

Gute Einheit, und überall Potential welches es in den nächsten Wochen auszureizen gilt

Was ist ein Hipster-Latpulldown?

Unilateral und von schräg oben gegen ne Bank gelehnt

Pera hat geschrieben: 17. Nov 2023, 15:35 Unilateral und von schräg oben gegen ne Bank gelehnt

Ah, alles klar. Hoffentlich in Faserverlauf

Na klar!
Wehe das gibt nicht 200% mehr Wachstum!

Pera hat geschrieben: 17. Nov 2023, 16:40 Na klar!
Wehe das gibt nicht 200% mehr Wachstum!

ja sehe ich genauso
Ansonsten Klimmzüge gehen immer haha

Pera hat geschrieben: 17. Nov 2023, 15:35 Unilateral und von schräg oben gegen ne Bank gelehnt

Endlich weiß ich jetzt wie die Übung heißt

#schmidtamlimit hat geschrieben: 18. Nov 2023, 10:22

Pera hat geschrieben: 17. Nov 2023, 15:35 Unilateral und von schräg oben gegen ne Bank gelehnt

Endlich weiß ich jetzt wie die Übung heißt

Coach Pera stets zu Diensten

+Road to 93kgs+

-W1, T4, Block 2-

Rdls
1x7x180kg
1x7x190kg @7 höchstens
1x7x175kg

Tng Bank
1x7x90kg
3x7x95kg @6-7

Rudern brustg., Trizeps Overhead Extensions, Fliegende an der Maschine je 3-4x

Gute Einheit, bei Bank aber irgendwie keine Spannung reingebracht. Naja wird schon

Wie andere schon angemerkt haben, die RDLs sind schon sehr respektabel. Was geht da so im Kreuzheben Wettkampfstil?

Doppelpost