Lifters Lounge

Da bin ich auch mal in. Gute Besserung für deinen Sohnemann.

ToWeak hat geschrieben: 13. Sep 2023, 08:59 Da bin ich auch mal in. Gute Besserung für deinen Sohnemann.

Dem geht es gut. Wünsch das lieber mir.

Aber da die Mama meint er sei zu verrotzt um in die Kita zu gehen hab ich wenigstens Arbeitsfrei

Gute Besserung euch beiden! Kinderkrankheiten heißen halt auch so weil die nichts für Erwachsene sind . Ist bei mir auch oft so: die Kinder ertragen es mit Fassung und mich haut es voll aus der Bahn.

Gute Besserung auch meinerseits.

Wir waren mit der Frau die ersten Jahre dauerhaft krank. Insbesondere ab dem 2-3 Lebensjahr, wo die beiden im Kindergarten waren.

Gute Besserung, Leucko!

Same here... Da kannst Du noch alles beachten, wie Hände waschen, desinfizieren und so weiter - wenn der Kurze Dir aus 10cm ins Gesicht niest oder hustet, zählst Du nur noch die Tage 1,2,3 und Du hast den Rotz selber.

Gute Besserung - ist halt n früher Deolad

Homegym40 hat geschrieben: 13. Sep 2023, 12:17 Gute Besserung - ist halt n früher Deolad

Schön wärs, wenn man das als Deload werten könnte. Sieht der Körper häufig anders

Gute Besserung auch von meiner Seite!

Vielen Dank für die Genesungswünsche!

Ich stand heute morgen um 4 bereits im Homegym und habe mein allgemeines Warmup gemacht um danach zu befinden das ich wohl doch besser heute noch kein Training absoliviere

Leucko > Ego

Der nächste…
Wünsche dir dann auch mal eine gute Besserung

Gesunde Einstellung und gute Besserung

Update:
Stand heute wieder um vier im Homegym und bin zu dem Schluss gekommen das heute Trainiert wird. Leider dann bei den Frontsquats nicht ganz den Plan erfüllt. Das Problem ist aber leicht zu fixen: Alles was diese Woche Trainiert wird ist als Introeinheit klassifiziert und ab nächster Woche wird dann wieder regulär nach Plan abgeliefert

Heute also die Montagseinheit nachgeholt.
Training am 14.09.2023:
Gewicht: 89,4kg

- Frontsquat: 95kgx6, 105kgx5, 110x3, 115gx6, 103,75kgx10, x8
Wie schon angeteasert leider hier nicht nach Wunsch gelaufen. Im Hauptsatz waren eigentlich 8 Wiederholungen geplant. Heute irgendwie auch mit der Standweite unsicher gewesen. Wenn man mitten im Satz noch Sachen ändert meistens kein gutes Zeichen. Hab es dann auch im Backoff etwas lockerer angehen lassen und im Nachgang bemerkt das ich die falsch beladen hatte (rechts 1,25er und links 2,5er Scheibe).

- KH Schrägbank 45° 30kg: 10x, 8x, 7x, 7x / 25kg: 14x
im Supersatz mit
- KH Sealrows 22,5: 20x, 16x, 14x, 13x

- Goodmornings 65kg: 12x, 11x, 10x

- Pullups (Griff eng paralell): 14x, 9x, 8x, 7x, 6x
im Supersatz mit
- Trizeps am Kabelzug 22kg: 18x, 13x, 12x, 11x
- Facepulls lila Band: 23x, 22x, 21x, 20x
Verschiedenes ausprobiert. Werde wohl mal wieder KH nutzen. Spüre ich am besten (bei meinen Möglichkeiten) aber ärgert auch schnell den Ellenbogen.

- TRX-Plank +20kg: 75s, 60s, 55s

Da ich es jetzt als Intro einstufe, um nach der Erkältung (oder was auch immer es war) wieder reinzukommen, bin ich mit der Einheit fine. Hatte irgendwie gehofft einfach übergangslos an letzte Woche anknüpfen zu können. Aber ist ja am Ende auch komplett egal ob der Block nun eben eine Woche länger läuft.

Heute noch eine "Introeinheit" gemacht bevor es nächste Woche regulär weiter geht
Training am 16.09.2023:
Gewicht: 88,0kg

- Backsquat: 102,5kgx6, 112,5kgx5, 122,5kgx4 132,5kgx1, 1x, 117,5kgx8, 112,5kgx9, 107,5kgx15
Unterer Rücken war so vermuskelkatert das der Hauptsatz irgendwie nicht vernünftig ging. Erzwingen wollte ich dann auch nichts daher bei einer Wiederholung belassen und Backoffs auch etwas ruhiger.

- Schulterdrücken sitzend 53,75kg: 8x, 7x, 6x, 6x, 6x
im Supersatz mit:
- Cluster-Pullups: 974, 844, 743, 643 (Summe = 63 Wiederholungen)

- RDL 105kg: 10x, 8x, 8x

- KH Schrägbank: 32,5kg: 8x, 7x, 7x, 6x / 27,5kg 12x
im Supersatz mit:
- Bandet Pull Apparts: 5x30

- Beinbeuger liegend am Kabelzug 30kg: 21x, 15x, 11x, 7x

Curls am Kabezug 25kg: 14x, 11x, 9x
im Supersatz mit:
Seitheben 10kg: 15x, 11x, 10x
Überzüge 22,5kg: 18x, 17x, 16x

- Hollow Hold: 75s, 75s, 75s, 75s
im Supersatz mit:
- Hyperextension +55kg: 14x, 13x, 12x

Alles eher so mäh. Weiß nicht ob wirklich Kraft gefehlt hat oder Mindset nicht mehr gestimmt hat nach dem ich die Squats gefühlt geskipped habe. Von daher: Eine Einheit zum vergessen um ab Montag wieder durchzustarten

Wo typisches Samstagsgepumpe?