Hubee hat geschrieben: 17. Jun 2025, 19:35 Wie war das mit wenig Gym im Urlaub

Kein Problem.
Ich habe für Sie den entsprechenden Absatz nochmal rausgesucht.

Netzokhul hat geschrieben: 11. Jun 2025, 11:58 Dann 1 Woche Urlaub zuhause wo ich mich nochmal brutal kaputtgetrainieren kann wie 1 Maschine.

Anschließend 1 Woche DK mit Kumpel.
Diesmal mit Klitmøller eine Ecke die ich noch nicht so kenne.
Hab noch nicht geguckt ob Gym in der Nähe ist.
Edit: Nicht wirklich. Dementsprechend vermutlich wenig Kraft.
Laufen wird sicher stattfinden.

Für brutal kaputttrainieren ist mir das hier allerdings alles bisschen dünn.

Ach du hast im Gegensatz zu anderen noch nen Hamstring, so schwer kann das ja alles nicht sein.

Leucko hat geschrieben: 18. Jun 2025, 07:10 Für brutal kaputttrainieren ist mir das hier allerdings alles bisschen dünn.

Da bin ich ganz deiner Meinung.
Überraschenderweise fühle ich mich aber tatsächlich etwas kaputt heute - dabei steht eigentlich Beintraining an.
Ob es daran liegt das ich die letzten Tage doch mal ein Kaloriendefizit hatte...

Gönn dir mal ne Massage oder bisschen relaxen

Knolle hat geschrieben: 18. Jun 2025, 11:48 Gönn dir mal ne Massage oder bisschen relaxen

+ happyend

Knolle hat geschrieben: 18. Jun 2025, 11:48 Gönn dir mal ne Massage oder bisschen relaxen

Langweilen kann ich mich auch auf Arbeit.

Ne Stunde gute Thai Massage ist wie Physiotherapie und ich fühle da immer die Gelenke und Muskeln gut gelockert.

Bekomme heute auch noch 2 paar Altra.
Gespannt ob die was taugen.

Von den Endorphin Speed weiß ich das sie taugen.

Netzokhul hat geschrieben: 18. Jun 2025, 13:25

20250618_132047.jpg

Bekomme heute auch noch 2 paar Altra.
Gespannt ob die was taugen.

Von den Endorphin Speed weiß ich das sie taugen.

Hab mir vorsorglich gerade die 5er bestellt

Tobeass hat geschrieben: 18. Jun 2025, 13:25

Netzokhul hat geschrieben: 18. Jun 2025, 13:25

20250618_132047.jpg

Bekomme heute auch noch 2 paar Altra.
Gespannt ob die was taugen.

Von den Endorphin Speed weiß ich das sie taugen.

Hab mir vorsorglich gerade die 5er bestellt

Potentielle Laufpause mit Schuhkauf kompensieren.
Perfekt.

Netzokhul hat geschrieben: 18. Jun 2025, 13:33

Tobeass hat geschrieben: 18. Jun 2025, 13:25

Netzokhul hat geschrieben: 18. Jun 2025, 13:25

20250618_132047.jpg

Bekomme heute auch noch 2 paar Altra.
Gespannt ob die was taugen.

Von den Endorphin Speed weiß ich das sie taugen.

Hab mir vorsorglich gerade die 5er bestellt

Potentielle Laufpause mit Schuhkauf kompensieren.
Perfekt.

So hab ich wenigstens etwas worauf ich mich freuen kann..
Und bis ich wirklich wieder Temposchuhe brauchen würde, sind die sicher wieder überall auverkauft

Hab mir dafür ja ein paar Reisekosten gespart

18.06.25
82,2 kg

---

Lief solide dafür das ich morgens erstmal nicht in die Gänge kam.
8. Reps bei den RDL's nicht so sauber, aber auch 7 wären ein PR.

---

Training

Lying Leg Curl (Life Fitness)
Set 1: 60 kg × 15 reps
Set 2: 75 kg × 9 reps
Set 3: 70 kg × 9 reps

Leg Press 45° Quad Focus
Set 1: 210 kg × 23 reps
Set 2: 300 kg × 11 reps
Set 3: 250 kg × 15 reps

Romanian Deadlift (Barbell)
8. eher gekrüppelt aber oben is oben
Set 1: 120 kg × 10 reps
Set 2: 140 kg × 8 reps @ 10 RPE [PR]
Set 3: 130 kg × 7 reps @ 10 RPE

Leg Extension Life Fitness
Set 1: 95 kg × 11 reps
Set 2: 115 kg × 7 reps [PR]

Unilateral Leg Extension Life Fitness
Set 1: 40 kg × 10 reps
Set 2: 35 kg × 10 reps

Hip Abductor (Machine)
Set 1: 152.5 kg × 13 reps [PR]
Set 2: 152.5 kg × 11 reps
Set 3: 152.5 kg × 10 reps

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 110 kg × 11 reps
Set 2: 110 kg × 10 reps

Reha

Biceps Isometric Holds
Set 1: 0:45
Set 2: 0:45
Set 3: 0:45
Unilateral Finger + Wrist Curl Cable
Set 1: 11.25 kg × 15 reps
Set 2: 11.25 kg × 14 reps

Unilateral Wrist Curl Cable
Set 1: 15 kg × 13 reps [PR]
Set 2: 15 kg × 12 reps
Eccentric Unilateral Cable Curl
Set 1: 15 kg × 8 reps
Set 2: 15 kg × 8 reps

Unilateral Cable Curl
Set 1: 12.5 kg × 9 reps
Set 2: 12.5 kg × 9 reps
Set 3: 12.5 kg × 10 reps

Wann video von rdls?

Sobald Ladekabel wiedergefunden