Piotr hat geschrieben: 25. Mär 2024, 10:37 74,1kg (1,68m)

Nochmal 4kg runter würde nice aussehen
Aber hab ich ja für Aufbau entschieden
Kann ja auch den Bizeps nicht schwer trainieren

Was ist beim Bizeps am argen?

HungrigerBiber hat geschrieben: 25. Mär 2024, 11:05

Piotr hat geschrieben: 25. Mär 2024, 10:37 74,1kg (1,68m)

Nochmal 4kg runter würde nice aussehen
Aber hab ich ja für Aufbau entschieden
Kann ja auch den Bizeps nicht schwer trainieren

Was ist beim Bizeps am argen?

Der Umfang

HungrigerBiber hat geschrieben: 25. Mär 2024, 11:05

Piotr hat geschrieben: 25. Mär 2024, 10:37 74,1kg (1,68m)

Nochmal 4kg runter würde nice aussehen
Aber hab ich ja für Aufbau entschieden
Kann ja auch den Bizeps nicht schwer trainieren

Was ist beim Bizeps am argen?

rechts leicht entzündet (eigentlich eher der Unterarm)
Kombi aus Schreibtischarbeit und zu hart gepusht bei High Rows + Bizeps Isos

Werde Rücken und Bizeps sehr sauber trainieren bzw. mach ich schon

Waschbär hat geschrieben: 25. Mär 2024, 11:06

HungrigerBiber hat geschrieben: 25. Mär 2024, 11:05

Piotr hat geschrieben: 25. Mär 2024, 10:37 74,1kg (1,68m)

Nochmal 4kg runter würde nice aussehen
Aber hab ich ja für Aufbau entschieden
Kann ja auch den Bizeps nicht schwer trainieren

Was ist beim Bizeps am argen?

Der Umfang

Das auch
Versuche durch mehr Trizeps auszugleichen
Der kommt auf Pump aber sehr geil

Umfang bin ich nicht zufrieden.
Sind 39-40cm kalt

Piotr hat geschrieben: 25. Mär 2024, 11:16

HungrigerBiber hat geschrieben: 25. Mär 2024, 11:05

Piotr hat geschrieben: 25. Mär 2024, 10:37 74,1kg (1,68m)

Nochmal 4kg runter würde nice aussehen
Aber hab ich ja für Aufbau entschieden
Kann ja auch den Bizeps nicht schwer trainieren

Was ist beim Bizeps am argen?

rechts leicht entzündet (eigentlich eher der Unterarm)
Kombi aus Schreibtischarbeit und zu hart gepusht bei High Rows + Bizeps Isos

Werde Rücken und Bizeps sehr sauber trainieren bzw. mach ich schon

Hast du diese Probleme mit dem Unterarm jetzt schon ewig?

Landesmeister hat geschrieben: 25. Mär 2024, 11:19

Piotr hat geschrieben: 25. Mär 2024, 11:16

HungrigerBiber hat geschrieben: 25. Mär 2024, 11:05

Was ist beim Bizeps am argen?

rechts leicht entzündet (eigentlich eher der Unterarm)
Kombi aus Schreibtischarbeit und zu hart gepusht bei High Rows + Bizeps Isos

Werde Rücken und Bizeps sehr sauber trainieren bzw. mach ich schon

Hast du diese Probleme mit dem Unterarm jetzt schon ewig?

6 Monate sowas
War anfangs schmerzhaft, auch bei Alltagsbewegungen (Koffer tragen, Rucksack heben)
Wurde besser (schonen, dann dehnen und leicht belastet)
Dann in den USA komplette Pause
Danach wieder eingestiegen
Bizeps trotzdem trainiert
Auf Orthopäde gewartet
Dann Entzündungshemmer und Schiene/Bandage
Und jetzt halt wieder im Urlaub in Ruhe gelassen, dehnen, leichte Belastung und Wiedereinstieg

Wenn es nicht besser ist halt mal zum Sportphysio.
Orthopäde würde nur Stoßwellentherapie als nächsten Schritt anbieten

Ich denke es wird eher durch Dehnen und Unterarmtraining besser
Falls es dauert vielleicht mal mit anderen Mitteln arbeiten

90kg

M.a.K hat geschrieben: 25. Mär 2024, 11:03 Warum diätest du? Kletterer oder Ausdauersportler?

Nee, ich war zu Erdem ins Coaching gegangen und bin dort mit seinen Plänen endlos fett geworden.
Weiß aber auch nicht, wann ich die Diät beenden sollte. Mittlerweile gestörte Selbstwahrnehmung durch das Auf und Ab

beyaz hat geschrieben: 25. Mär 2024, 11:42

M.a.K hat geschrieben: 25. Mär 2024, 11:03 Warum diätest du? Kletterer oder Ausdauersportler?

Nee, ich war zu Erdem ins Coaching gegangen und bin dort mit seinen Plänen endlos fett geworden.
Weiß aber auch nicht, wann ich die Diät beenden sollte. Mittlerweile gestörte Selbstwahrnehmung durch das Auf und Ab

Du hast 72,3 kg auf 183cm... zum Vergleich, ich hab 92-93kg auf 184cm, ohne das endlos fett.
Was willst du noch diaeten?

Ohne Bilder beurteile ich das nicht

Piotr hat geschrieben: 25. Mär 2024, 12:35 Ohne Bilder beurteile ich das nicht

100% this.



Vermutlich auch andere Ziele/Präferenzen.

Kann die Tage mal Bilder machen

Jck hat geschrieben: 25. Mär 2024, 12:31

beyaz hat geschrieben: 25. Mär 2024, 11:42

M.a.K hat geschrieben: 25. Mär 2024, 11:03 Warum diätest du? Kletterer oder Ausdauersportler?

Nee, ich war zu Erdem ins Coaching gegangen und bin dort mit seinen Plänen endlos fett geworden.
Weiß aber auch nicht, wann ich die Diät beenden sollte. Mittlerweile gestörte Selbstwahrnehmung durch das Auf und Ab

Du hast 72,3 kg auf 183cm... zum Vergleich, ich hab 92-93kg auf 184cm, ohne das endlos fett.
Was willst du noch diaeten?

Mirin.
Wäre bei dem Gewicht trotz 5cm.mehr auch bei Ü20% KFA

Ü20% ist weit weg von endlos Fett und jemand mit 72kg auf 183 kann nicht mehr endlos fett sein.
Da fehlt es dann auch noch an sehr viel Muskulatur wenn man bei den Daten keinen Kfa von um die 10% hat.
Das Training mit Düll scheint ja so gar nicht geklappt zu haben?!

Trainieren tut man immer selbst