geisteskrank der kerl...

Tinker hat geschrieben: 4. Dez 2024, 10:53 geisteskrank der kerl...

IHR HABT EINEN SCHLAFENDEN Meerschweinchen GEWECKT!!!....

NO MORE MR NICE GUY....

sternzeichen MACHER

-Lümmler- hat geschrieben: 4. Dez 2024, 11:08

Tinker hat geschrieben: 4. Dez 2024, 10:53 geisteskrank der kerl...

IHR HABT EINEN SCHLAFENDEN Meerschweinchen GEWECKT!!!....

NO MORE MR NICE GUY....

Die 3,14159 Tage im Jahr, in denen unser pee-OldenBurscher exil-Pumptschiller zWurzel hier mittrainiert, bitte auch von der AllerBesten Seite zeigen.
Wenn du denkst Searching is ne Kante, der Zeitnotverwahrloste is praktisch der Tischler dazu...

oke....

-Lümmler- hat geschrieben: 4. Dez 2024, 12:00oke....

duo blas mir ein

Homelander hat geschrieben: 4. Dez 2024, 18:17

-Lümmler- hat geschrieben: 4. Dez 2024, 12:00oke....

duo blas mir ein

gerne .....bring noch bitte prossecco mit ....

-Lümmler- hat geschrieben: 4. Dez 2024, 19:53

Homelander hat geschrieben: 4. Dez 2024, 18:17

-Lümmler- hat geschrieben: 4. Dez 2024, 12:00oke....

duo blas mir ein

gerne .....bring noch bitte prossecco mit ....

mach ich

DELTAS/TRIZEPS 4.12.24:

-HAMMER STRENGH PLATE LOAD SCHULTERPRESSE
40KG / SEITE X 18WDH IM TOPSATZ ....

-SEITHEBEMASCHINE LANGER HEBELARM
PAAR SÄTZE MIT 40KG , GRÖSSTENTEILS NUR DIE UNTEREN 3/4 DER ROM - EFFEKTIVER UND SCHULTERSCHONENDER .....

-REVERSE FLY MASCHINE
PAAR SÄTZE MIT 55KG , GRÖSSTENTEILS DIE OBEREN 3/4 ....

-OVERHEAD EXTENSION MASCHINE
PAAR SÄTZE MIT 60KG ...

-DIP MASCHINE , GRÖSTMÖGLICHE ROM AUS DEAD STOP ....ICH VERSUCHE GARNICHT BRUST UND SCHULTERN RAUSZUHALTEN , MACH DIE ÜBUNG ABER IMMER MIT VORSPANNUNG IM TRIZEPS ....
95KG X 2 DOPPELTE DROPSSÄTZE...

-CARDIO.....

WAR GUT....


....

lässt nach

Searching hat geschrieben: 4. Dez 2024, 22:34lässt nach

NEIN ! ....

Mundwerk größer als die mukkis ...

ACH JA? ......GUT DANN WERDE ICH NOCH HÄRTER TRAINIEREN!!....

wie geht das.... hast du bisher nicht am maximum trainiert???

Tinker hat geschrieben: 5. Dez 2024, 11:07 wie geht das.... hast du bisher nicht am maximum trainiert???

intensität ist auf max . volumen kann bei vernachlässigten muskeln (vor allem quads/beinbeuger/waden) noch erhõht werden ....