KiCat hat geschrieben: 8. Mär 2024, 07:27 Das mit dem essen kann ich total verstehen. Ich esse sehr wenig derzeit aber tracke nicht. Wenn ich dann mal kontrolliere wie viel ich drin hab, werd ich blass weil es so wenig ist. Hunger ist aber keiner da und Energie ist genug vorhanden. Denke es triggert das System viel mehr wenn man weiss man haut nicht viel drin.

Ist so.
Wir haben ja fast alle schon die ein oder andere Diät gemacht und eine ganze Weile getrackt.
Im Prinzip weiß fast jeder an welcher Schraube er drehen muss. Scheitern tut es dann eher an der Umsetzung.

isso

FitNotes Workout - Dienstag 12th März 2024

** 4159 Hackenschmidt (GYM80) **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps

** Bankdrücken **
- 50.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 7 reps
- 100.0 kgs x 9 reps
- 100.0 kgs x 9 reps
- 100.0 kgs x 7 reps

** Latzug Parallelgriff (Gym80) **
- 85.0 kgs x 12 reps
- 85.0 kgs x 11 reps
- 85.0 kgs x 10 reps

** Schulterdrücken Freistehend (Langhantel) **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 4 reps
- 60.0 kgs x 8 reps

Ist das bei Hackenschmidt die Seriennummer der Maschine oder Tempo?

Landesmeister hat geschrieben: 12. Mär 2024, 22:30 Ist das bei Hackenschmidt die Seriennummer der Maschine oder Tempo?

Tempo. 4159 Wdh. Pro Minute




Natürlich die Gerätenummer

https://gym80.de/produkt/plate-loaded/p ... enschmidt/

Zum Aufwärmen einfach das Gerät 4159mal Beugen

Heute Gym.

@Netzokhul
Da ich vorgestern meine Kopfhörer verloren habe, konnte ich gestern noch nicht auf dem Concept2 das Cardio-Training machen. Ohne Musik einfach mies. Auf dem Laufband geht es immerhin noch per Kabelverbindung, die ich für Notfälle immer in der Tasche habe.

Die Kopfhörer habe ich aber superschnell nachgeliefert bekommen und werde heute zumindest mal das Aufwärmen schon mal antesten für 10mins

BlackStarZ hat geschrieben: 12. Mär 2024, 23:12

Landesmeister hat geschrieben: 12. Mär 2024, 22:30 Ist das bei Hackenschmidt die Seriennummer der Maschine oder Tempo?

Tempo. 4159 Wdh. Pro Minute




Natürlich die Gerätenummer

https://gym80.de/produkt/plate-loaded/p ... enschmidt/

Atze könnte das Tempo

10 mins aufwärmen
Kraftkurve nicht repräsentativ. Hab beim letzten Zug einfach mal dran gerissen. War sonst immer so, wie es sein soll.

FitNotes Workout - Freitag 15th März 2024

** Kreuzheben (Konventionell) **
- 60.0 kgs x 12 reps
- 100.0 kgs x 6 reps
- 130.0 kgs x 4 reps
- 160.0 kgs x 7 reps
- 160.0 kgs x 5 reps

** Schrägbank Kurzhantel (20°) **
- 26.0 kgs x 10 reps
- 42.0 kgs x 9 reps
- 42.0 kgs x 8 reps
- 42.0 kgs x 8 reps

** 3012 Überzug Maschine (Gym80) **
- 30.0 kgs x 12 reps
- 65.0 kgs x 8 reps
- 65.0 kgs x 7 reps
- 65.0 kgs x 6 reps

** Klimmzüge (Breit OG) **
- 8 reps
- 6 reps

** Klimmzüge PG **
- 8 reps

** Seated Dumbbell Press **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 8 reps

Gut

FitNotes Workout - Montag 18th März 2024

** Beinpresse Einbeinig Diagonal (Plate Loaded) **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 12 reps
- 80.0 kgs x 12 reps
- 80.0 kgs x 12 reps

** Bankdrücken **
- 50.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 7 reps
- 100.0 kgs x 7 reps

** Seated Cable Row (Life Fitness MAG-eng) **
- 93.0 kgs x 11 reps
- 93.0 kgs x 9 reps
- 93.0 kgs x 9 reps

** Schulterdrücken Freistehend (Langhantel) **
- 70.0 kgs x 6 reps
- 70.0 kgs x 4 reps

** Schulterdrücken freistehend **
- 43.0 kgs x 23 reps

Puhh... heute echt ein Arschloch Tag.

Bin irgendwie kaputt und Müde seit Vormittag, Beinrückseite bis unterer Rücken ist erschöpft und schmerzt etwas.
Sauna nach dem Cardio gestern hat mich echt in den Arsch getreten.

Aber natürlich muss ich gleich wieder ran ...

Dabei will ich doch nur auf die Couch und ein großes Eis essen

BlackStarZ hat geschrieben: 20. Mär 2024, 14:37 Puhh... heute echt ein Arschloch Tag.

Bin irgendwie kaputt und Müde seit Vormittag, Beinrückseite bis unterer Rücken ist erschöpft und schmerzt etwas.
Sauna nach dem Cardio gestern hat mich echt in den Arsch getreten.

Aber natürlich muss ich gleich wieder ran ...

Dabei will ich doch nur auf die Couch und ein großes Eis essen

Jammer nicht! Rumliegen kannste noch genug wenn zu ende ist. Gut, dann gibts kein Eis..... Würde sofort in Dampf aufgehen

KiCat hat geschrieben: 20. Mär 2024, 14:59

BlackStarZ hat geschrieben: 20. Mär 2024, 14:37 Puhh... heute echt ein Arschloch Tag.

Bin irgendwie kaputt und Müde seit Vormittag, Beinrückseite bis unterer Rücken ist erschöpft und schmerzt etwas.
Sauna nach dem Cardio gestern hat mich echt in den Arsch getreten.

Aber natürlich muss ich gleich wieder ran ...

Dabei will ich doch nur auf die Couch und ein großes Eis essen

Jammer nicht! Rumliegen kannste noch genug wenn zu ende ist. Gut, dann gibts kein Eis..... Würde sofort in Dampf aufgehen

Habs durchgezogen, aber kann mich nicht erinnern ,wann ich mich das letzte mal so durchs Training gequält habe...

Liege jetzt auf Couch und viel mehr passiert heute auch nicht. Immer noch Kopfschmerzen in den Nacken ausstrahlend, auf die Schläfen drückend und die Ohren irgendwie empfindlich. Lautstärke irgendwie alles zu viel.

Hoffe ich brüte nichts aus

BlackStarZ hat geschrieben: 20. Mär 2024, 17:23
Hoffe ich brüte nichts aus

Wollte schon gerade schreiben; so geht das bei mir immer los.
Ich hoffe, du erholst dich gut. Früh schlafen hilft