Lifters Lounge

MattDemon hat geschrieben: 23. Aug 2023, 14:21 ja sieht noch gut aus,

schlaf wird eh überbewertet bin froh wenn ich meine 4 std kriege und sehe trz gut aus, muss also an was anderem liegen bei dir @KiCat , unglaublich deine Leistunen auf der Bank und deine Optik, kein Wunder das sich hier die ganzen Altweiber tummeln, du Frauenheld, solltest vllt mal in den Tinder Thread schauen und Leuten helfen die es nötig haben

-> 4std auf dauer ist mMn einfach Unsinn
-> fairerweise sieht man Ki die wenigen Schlafstunden nicht an, bei mir wäre das allerdings anders
-> ich werde dort nie wieder was posten
-> glaube btw dass du im troll/provozier modus bist


/e Ha! recht gehabt - gelesen wie ein Buch!

MattDemon hat geschrieben: 23. Aug 2023, 14:27 ich will dich doch nur triggern mausi hdgdl

Ich weiss, aber ich kann dann einfach nicht nichts tun Deshalb war es ja noch nett und nicht biestig

nieto6 hat geschrieben: 23. Aug 2023, 13:47 Ich sähe dann vermutlich nach 2 Wochen aus, wie der Tod auf Urlaub

Jetzt, wo ich erwähnt werde, melde ich mich einfach mal als mitlesendes Altweib

Morn hat geschrieben: 23. Aug 2023, 20:57

nieto6 hat geschrieben: 23. Aug 2023, 13:47 Ich sähe dann vermutlich nach 2 Wochen aus, wie der Tod auf Urlaub

Jetzt, wo ich erwähnt werde, melde ich mich einfach mal als mitlesendes Altweib

Willkommen

Du machst diese "Baum-umarmen" oder?
Würde ich nicht machen. Würde eher versuchen die Ellenbogen aneinanderzubringen bzw. die Oberarme in die Brust zu drücken

Ich denke, ich verstehe was du meinst - spüre die Übung so auch nirgendwo besonders gut und Habe irgendwann keine Kraft mehr, ohne genau bestimmen zu können wo

Werde drauf achten.

25.08. 5:55 OK-Einheit
Quasi gleiche Einheit wie vorgester. Schlecht geschlafen bzw. einfach zu kurz. Training ging schlecht los und wurde immer besser & besser.
Gewicht 87,0000000kg.

Klimmzüge UG:
19 einen weniger als Vorgestern, direkt schlechte Laune. Allerdings gingen meine Augen noch nicht richtig auf & habe auch Muskelkater im Bauch, wie ein HS. Konnte mich kaum an die Stange strecken. Nächsten und wsl letzten Versuch dann nächste Woche. Habe allerdings Blut geleckt und werde nun wie ein Berserker die nächste Zeit Klimmzüge üben um mittelfristig 30 zu schaffen.

Flachbankdrücken
Set 1: 110kg x 3
Set 2: 120kg x 6
Set 3: 120 kg × 6
Set 4: 120 kg × 6
Set 5: 90 kg × 15 (engerer Griff, um Trizepsdefizit zu bekriegen)
Note: Bin jetzt mit 87kg quasi auf dem Level wie mit 92 oder so. (: Ersten beiden Sätze waren sehr sauber. Den Dritten lade ich mal hoch, mit der Frage: sollte ich hier schon Gewicht senken oder ist das noch sinnvoll? [smention u=508]H_D[/smention] . Habe halt keinen Spotter.

https://streamable.com/lb2ozf

Ruder HS PL mit ausgestellten Armen
Set 1: 100kg x 6
Set 2: 120 kg × 12 [PR]
Set 3: 120 kg × 9 [PR]
Set 4: 100kg x 13
Note: Progress hier sehr gut. Mehr geleistet und sauberer. War sogar noch ohne Grind

Seitenheben KH
Set 1: 20kg x 8
Set 2: 20 kg × 8
Set 3: 17,5 kg × 10
Set 4: 17,5kg x 10

Note: hier langsam auch wieder Fahrt aufgenommen.

Butterfly im Sitzen am Kabelzug - Gewicht je Seite
Set 1: 23,XX kg × 16 [PR]
Set 2: 23,XX kg × 12 [PR]
Set 3: 23,XX kg × 6
Note: gefällt mir besser als Butterflymaschine

Facepulls [PR] btw auf Reps

Trizepspushdown am Doppelseil ohne Ambitionen

Dehnen

1H 12 min.

Heute mal in Klamotten

Definitv Gewicht runter.
Ich mag nicht ausschlagen, dass es für gewisse Trainingsmethoden sinnvoll seien kann,
eine verkürzte ROM zu nutzen. (um z.B. eine Schwachstelle zu bearbeiten)
Aber das ist ja hier nicht Sinn deines Trainings.

sf2driver hat geschrieben: 25. Aug 2023, 08:55 Definitv Gewicht runter.
Ich mag nicht ausschlagen, dass es für gewisse Trainingsmethoden sinnvoll seien kann,
eine verkürzte ROM zu nutzen. (um z.B. eine Schwachstelle zu bearbeiten)
Aber das ist ja hier nicht Sinn deines Trainings.

So eine Trainingsmethode will ich aber nicht anwenden.
Okay bestätigt dann meine Tendenz.

ROM wird halt mit jeder WDH kleiner. Ego Wegstecken und Gewicht runter.

[spoil]Muss ich auch noch lernen. [/spoil]

Bin auch für Last senken, und dafür Technik beibehalten

Verstanden

Bin übrigens immernoch zu dumm/steif whatever, eine Brücke zu machen. Ich drücke zwar schmerzfrei, aber habe nicht das Gefühl, dass ich da mit einer effektiven Technik arbeite.

Heute for fun Einheit. Bissel Bank rdl & rudern.


Danach Wetter genießen


https://streamable.com/a4npi2

29.08. 6:00 OK-Einheit


Klimmzüge UG:
19 (fairerweise sehr saubere), aber trotzdem keinen PR. Habe versucht etwas enger zu fassen als sonst. War nachteilig, da meine Arme eher Müll sind.

Flachbankdrücken
Set 1: 110kg x 3
Set 2: 120kg x 3
Set 3: 125 kg × 4
Set 4: 120 kg × 4
Set 5: 90 kg × 14 (engerer Griff, um Trizepsdefizit zu bekriegen)
Note: hab mich gut gefühlt und mal 125 probiert. Hat sich genau wie 120 angefühlt Video ist vermutlich so @8,5 Ich denke auch, dass mir 1,2 Wdh durch die Klimmzüge flöten gehen. Zusammengefasst: Bank läuft gut.


https://streamable.com/94aje4

Ruder HS PL mit ausgestellten Armen
Set 1: 100kg x 6
Set 2: 120 kg × 13 [PR]
Set 3: 120 kg × 10 [PR]
Set 4: 100kg x 13
Note: Progress hier sehr gut. Mehr geleistet und sauberer. Heute aber mit bisschen grind am Ende. Werde hier nächstes mal Gewicht erhöhen.


Seitenheben:
2x 20kg * 10 Wdh und bissel backoff gedöns

PR in Facepulls & Flies im Sitzen (jeweils auf Wdh)

Gedehne

1h8 Minuten.

Werde mich die nächsten Tage mal gut erholen, glaube ich. Ich neige dazu meine regen-fähigkeiten zu überschätzen.

Nackenmuskel bzw. keine Ahnung, wie der heißt kommt gut durch die vielen Zugübungen in naher Vergangenheit Frontansicht eigentlich unverändert, außer dass die Sommerbräune schwindet.

Der Muskel, den du meinst, ist der Trapez/Trapezius.

Sieht echt gut aus! Vorne wie hinten!
Die schwindende Sommenbräune ist echt ärgerlich. Bin auch schon wieder ganz käsig - für meine normalen Sommerfarbenverhältnisse….