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Re: Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO
Verfasst: 13. Dez 2023, 20:15
von pag-attack
Super Form und Teilung in den Beinen! TOP!
Hast du schon mal Gewichtheberschuhe beim Beugen ausprobiert?
Re: Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO
Verfasst: 13. Dez 2023, 21:21
von Höfer
pag-attack hat geschrieben: 13. Dez 2023, 20:15
Super Form und Teilung in den Beinen! TOP!
Hast du schon mal Gewichtheberschuhe beim Beugen ausprobiert?
Danke.
Ja habe ich und taten mir gut, wegen mangelnder Beweglichkeit im Sprunggelenk. Bei dem Bild hab ich Überkopf drücken gemacht und nicht gebeugt. Mache aktuell Goblet Squats, aber mit flachen Schuhen, da klappt es gut.
Re: Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO
Verfasst: 15. Dez 2023, 05:43
von MaryK
Und die Goblet Squats machst Du mit wieviel Gewicht?
Lg
Re: Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO
Verfasst: 15. Dez 2023, 11:34
von Höfer
MaryK hat geschrieben: 15. Dez 2023, 05:43
Und die Goblet Squats machst Du mit wieviel Gewicht?
Lg
Ich mache im Athletik Teil folgenden Zirkel, mit 7 Serien aber nur 2x jeweils die Beinübung an Stelle 3:
8x Navy Seal Burpee
16x20kg Gorilla Row
20x26kg Goblet Squat
Dann im Wechsel
8x Navy Seal Burpee
16x20kg Gorilla Row
20x46kg Rümänisches Kreuzheben
Zwischen den Übungen wird nur kurz durchgeatmet. Die Progression mache ich über die Wiederholungen und zu Weihnachten bekomme ich auch eine 32kg Kettlebell, welche ich dann für die Goblet Squats nutzen werde.
Re: Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO
Verfasst: 15. Dez 2023, 12:43
von Sabine
Höfer hat geschrieben: 15. Dez 2023, 11:34
MaryK hat geschrieben: 15. Dez 2023, 05:43
Und die Goblet Squats machst Du mit wieviel Gewicht?
Lg
Ich mache im Athletik Teil folgenden Zirkel, mit 7 Serien aber nur 2x jeweils die Beinübung an Stelle 3:
8x Navy Seal Burpee
16x20kg Gorilla Row
20x26kg Goblet Squat
Dann im Wechsel
8x Navy Seal Burpee
16x20kg Gorilla Row
20x46kg Rümänisches Kreuzheben
Zwischen den Übungen wird nur kurz durchgeatmet. Die Progression mache ich über die Wiederholungen und zu Weihnachten bekomme ich auch eine 32kg Kettlebell, welche ich dann für die Goblet Squats nutzen werde.
Wahnsinn, was du da immer so durchziehst.
So'n Zirkeltraining mache ich auch unheimlich gern - meist 1x in der Woche.
Da könnte ich ja auch mal die Lowbar-Squats gegen Goblet-Squats tauschen.
Ich wünsche dir ein schönes Advent- und Biathlon-Wochenende
Re: Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO
Verfasst: 15. Dez 2023, 15:58
von Höfer
Sabine hat geschrieben: 15. Dez 2023, 12:43
Höfer hat geschrieben: 15. Dez 2023, 11:34
MaryK hat geschrieben: 15. Dez 2023, 05:43
Und die Goblet Squats machst Du mit wieviel Gewicht?
Lg
Ich mache im Athletik Teil folgenden Zirkel, mit 7 Serien aber nur 2x jeweils die Beinübung an Stelle 3:
8x Navy Seal Burpee
16x20kg Gorilla Row
20x26kg Goblet Squat
Dann im Wechsel
8x Navy Seal Burpee
16x20kg Gorilla Row
20x46kg Rümänisches Kreuzheben
Zwischen den Übungen wird nur kurz durchgeatmet. Die Progression mache ich über die Wiederholungen und zu Weihnachten bekomme ich auch eine 32kg Kettlebell, welche ich dann für die Goblet Squats nutzen werde.
Wahnsinn, was du da immer so durchziehst.
So'n Zirkeltraining mache ich auch unheimlich gern - meist 1x in der Woche.
Da könnte ich ja auch mal die Lowbar-Squats gegen Goblet-Squats tauschen.
Ich wünsche dir ein schönes Advent- und Biathlon-Wochenende
Schön von dir zu lesen Sabine, warte auf den Post der gleich folgt
Ja das ist für mich top als Athletik/ Stabi Training und reicht mir für den UK als Krafttraining.
Sch**se war das geil heute, bin HIIT gefahren bei der Leistung der Deutschen ging es wie von selbst:)
Re: Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO
Verfasst: 15. Dez 2023, 15:59
von Höfer
Habe die Ehre,
klotzen nicht kleckern lautet die Marschrichtung. Ich schreibe, denn ich habe was zu sagen
Ich konnte heuer ein Ticket für den Kaitersberg Trail schießen. Damit steht der Dritte Wettkampf für die Saison. Mit der Motivations ging es heute ans Werk.
http://kaitersberg-trail.de/wettkampf/programm/
http://kaitersberg-trail.de/wp-content/ ... 4_2022.pdf
Traillauf vor Sonnenaufgang (nüchtern) GA1: 14,4km & 300hm, 5:49 pro km bei 131bpm
Nachmittags Ergometer SB:
HIIT Decrease 30sek 400W, 90sek 340W und 120sek 200W davon 7 Serien.
Die lockeren Einheiten locker und die harten, HART!
Das hat meine Garmin noch nie gezeigt. Passt genau, Montag kommt die Entlastungswoche die mit nem 10er endet.
Ich bin motiviert bis in die nicht Vorhandenen Haarspitzen
Andreas
Ps Biathlon war heute ein Genuss, toll und chapeau!
Einst hab ich Rollen und Dehnen gehasst, jetzt habe ich Ziele!
IMG_7708.jpeg
IMG_5221.jpeg
IMG_5222.jpeg
Re: Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO
Verfasst: 15. Dez 2023, 16:27
von Sonnigesgemüt
HIIT-Decrease, was für ein geisteskranker lässt sich so was einfallen? Das ist ja nur ekelhaft.
Re: Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO
Verfasst: 15. Dez 2023, 18:32
von Sabine
Re: Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO
Verfasst: 15. Dez 2023, 21:29
von pag-attack
Höfer hat geschrieben: 15. Dez 2023, 15:59
Habe die Ehre,
klotzen nicht kleckern lautet die Marschrichtung. Ich schreibe, denn ich habe was zu sagen
Ich konnte heuer ein Ticket für den Kaitersberg Trail schießen. Damit steht der Dritte Wettkampf für die Saison. Mit der Motivations ging es heute ans Werk.
http://kaitersberg-trail.de/wettkampf/programm/
http://kaitersberg-trail.de/wp-content/ ... 4_2022.pdf
Traillauf vor Sonnenaufgang (nüchtern) GA1: 14,4km & 300hm, 5:49 pro km bei 131bpm
Nachmittags Ergometer SB:
HIIT Decrease 30sek 400W, 90sek 340W und 120sek 200W davon 7 Serien.
Die lockeren Einheiten locker und die harten, HART!
Das hat meine Garmin noch nie gezeigt. Passt genau, Montag kommt die Entlastungswoche die mit nem 10er endet.
Ich bin motiviert bis in die nicht Vorhandenen Haarspitzen
Andreas
Ps Biathlon war heute ein Genuss, toll und chapeau!
Einst hab ich Rollen und Dehnen gehasst, jetzt habe ich Ziele!
IMG_7708.jpegIMG_5221.jpegIMG_5222.jpeg
Sieht beeindruckend aus! Das habe ich noch nie in meinem Leben versucht... wie lange hast du gebraucht, um eine Brücke hinzukriegen?
Re: Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO
Verfasst: 16. Dez 2023, 10:34
von Höfer
Sonnigesgemüt hat geschrieben: 15. Dez 2023, 16:27
HIIT-Decrease, was für ein geisteskranker lässt sich so was einfallen? Das ist ja nur ekelhaft.
Ich hab glaub einen an der Waffel, mir hat das richtig Spaß gemacht. Ich war 18min bei 95% HF. Max
Re: Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO
Verfasst: 16. Dez 2023, 10:42
von Höfer
Danke, ich muss mit den Abend noch weiter unter die Schultern
Re: Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO
Verfasst: 16. Dez 2023, 10:43
von Höfer
pag-attack hat geschrieben: 15. Dez 2023, 21:29
Höfer hat geschrieben: 15. Dez 2023, 15:59
Habe die Ehre,
klotzen nicht kleckern lautet die Marschrichtung. Ich schreibe, denn ich habe was zu sagen
Ich konnte heuer ein Ticket für den Kaitersberg Trail schießen. Damit steht der Dritte Wettkampf für die Saison. Mit der Motivations ging es heute ans Werk.
http://kaitersberg-trail.de/wettkampf/programm/
http://kaitersberg-trail.de/wp-content/ ... 4_2022.pdf
Traillauf vor Sonnenaufgang (nüchtern) GA1: 14,4km & 300hm, 5:49 pro km bei 131bpm
Nachmittags Ergometer SB:
HIIT Decrease 30sek 400W, 90sek 340W und 120sek 200W davon 7 Serien.
Die lockeren Einheiten locker und die harten, HART!
Das hat meine Garmin noch nie gezeigt. Passt genau, Montag kommt die Entlastungswoche die mit nem 10er endet.
Ich bin motiviert bis in die nicht Vorhandenen Haarspitzen
Andreas
Ps Biathlon war heute ein Genuss, toll und chapeau!
Einst hab ich Rollen und Dehnen gehasst, jetzt habe ich Ziele!
IMG_7708.jpegIMG_5221.jpegIMG_5222.jpeg
Sieht beeindruckend aus! Das habe ich noch nie in meinem Leben versucht... wie lange hast du gebraucht, um eine Brücke hinzukriegen?
Ich rolle und dehne mich ja mittlerweile seit über einem Jahr täglich, die Brücke habe ich diese Woche angefangen, da ist es aber auch noch ein weiter Weg.
Re: Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO
Verfasst: 17. Dez 2023, 11:59
von MaryK
Die Brücke werde ich auch mal probieren.
Super
Frohen 3 Advent
Re: Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO
Verfasst: 18. Dez 2023, 08:30
von Béla
Höfer hat geschrieben: 16. Dez 2023, 10:43
Ich rolle und dehne mich ja mittlerweile seit über einem Jahr täglich, die Brücke habe ich diese Woche angefangen, da ist es aber auch noch ein weiter Weg.
Hast du immer dieselbe Routine beim Dehnen und Rollen? Will ich auch immer wieder einbauen, aber hab da n Zeitproblem...
Respekt für die Brücke
