Re: road to rollstuhl
Verfasst: 21. Mär 2024, 13:01
katana extensions
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Re: road to rollstuhl
Verfasst: 21. Mär 2024, 13:05
Hab seit nem Jahr ca. nur die für Trizeps gemacht
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Re: road to rollstuhl
Verfasst: 21. Mär 2024, 13:12
tseigLeifEriksson hat geschrieben: 21. Mär 2024, 13:05 Hab seit nem Jahr ca. nur die für Trizeps gemacht
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Re: road to rollstuhl
Verfasst: 21. Mär 2024, 13:12
Mache die und stange runter drücken, hätte gerne noch eine dritte übungLeifEriksson hat geschrieben: 21. Mär 2024, 13:05 Hab seit nem Jahr ca. nur die für Trizeps gemacht
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Re: road to rollstuhl
Verfasst: 21. Mär 2024, 13:23
Bei mir sind Cable Kickbacks fest im Plan.Searching hat geschrieben: 21. Mär 2024, 13:12 Mache die und stange runter drücken, hätte gerne noch eine dritte übung
Sowas...
Re: road to rollstuhl
Verfasst: 21. Mär 2024, 13:53
Re: road to rollstuhl
Verfasst: 21. Mär 2024, 13:57
Skullcrusher mit der Langhantel.
Dabei die Bewegung einleiten indem man kurz mit den Ellenbogen ein Stück nach vorne geht (Richtung Füße wenn man liegt).
Entlastet die Ellenbogengelenke.
Aber nicht die ganze Bewegung hindurch die Ellenbogen nach vorne drücken, ist nur eine kurze, einleitende Bewegung.
Glaub ich hatte das mal von Renaissance Periodization oder so, hab seitdem fast gar keine Ellenbogenprobleme mehr bei der Übung (mache sie aber trotzdem nicht als erste Übung des Tages).
Dabei die Bewegung einleiten indem man kurz mit den Ellenbogen ein Stück nach vorne geht (Richtung Füße wenn man liegt).
Entlastet die Ellenbogengelenke.
Aber nicht die ganze Bewegung hindurch die Ellenbogen nach vorne drücken, ist nur eine kurze, einleitende Bewegung.
Glaub ich hatte das mal von Renaissance Periodization oder so, hab seitdem fast gar keine Ellenbogenprobleme mehr bei der Übung (mache sie aber trotzdem nicht als erste Übung des Tages).
Re: road to rollstuhl
Verfasst: 21. Mär 2024, 14:02
Dafür aber schön ohne noch einmal Schwungholen nach der Pause.
Re: road to rollstuhl
Verfasst: 21. Mär 2024, 14:12
Nur das Kabel in der Hand nehmen und dann runter ziehen. Aber nicht parallel zum Körper Sondern in die „natürliche“ Bewegungsrichtung. So schräg nach außen weg.
Re: road to rollstuhl
Verfasst: 21. Mär 2024, 16:03
Einzig relvante Übung in dem Zusammenhang ist eigentlich Kickbacks. Schön kontrolliert mit den 25er KH in den Trizeps reinfühlen.
Ansonsten das hier
Ansonsten das hier
Re: road to rollstuhl
Verfasst: 21. Mär 2024, 16:14
Danke, werde heute mal paar Sachen ausprobieren
Re: road to rollstuhl
Verfasst: 21. Mär 2024, 17:08
Re: road to rollstuhl
Verfasst: 21. Mär 2024, 18:31
Re: road to rollstuhl
Verfasst: 21. Mär 2024, 18:37
Kannst auch einarmig machen, dann brauchst du nur einen und es ist einfacher zu koordinieren.