Hatte zu WK Zeiten selbe Problem.
Lösung = Glut-Aktivierung!

Hieß bei mir erst mal Connection zum Glut aufbauen (Hip-Thrusts) und übertragen auf Heben = mit Quads bis ca. Kniehöhe und dann Glut anspannen und so die Hüfte nach vorne schieben (Rücken hat nur Stabilisierungs-Rolle).

Mir hats geholfen.

wenn ich mir das nur merken könnte.

Mett hat geschrieben: 13. Jun 2024, 06:49 wenn ich mir das nur merken könnte.

Üben aka Training.

Repetition is the father of learning

mhm, ja, stimmt. da hast du vollkommen recht. danke.

Mett hat geschrieben: 13. Jun 2024, 07:51 mhm, ja, stimmt. da hast du vollkommen recht. danke.

Ja true

Gerne

letzte woche noch

2 ct paused squat
75 3x3

floorpress eng
55 4x6

sbd
16 3x8

tatepress
12 3x8

supersatz
trap 3 raise
4 12/12/11
sidre raise
4 15/13/11

latzug eng
60 3x8

sb bizeps curls s
8 3x10

trizepsdrücken
45 3x10

war nett.



ende.

Ja ein Ende und kein glückliches, wünsch ich mir auch für Luc- kartoffelimmund-iano


Aber im Interview dann so Karla kolumna stimme



Fake Fake fake

Viel spaß in ghana

Hahahaha IAM going to ghana

Hahahaha

kommst mit?

Ne steh eher auf Secret Sauce

komm bamba shaken.

„Heute Nacht bist du dran“,
flüstert Luzifer
Ab drei Uhr nachts,
drei Uhr nachts
passiert nichts Gutes mehr