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Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 16. Mai 2023, 07:11
von C43
Berliner hat geschrieben: 15. Mai 2023, 07:20
Das Volumen dieser Frau ist nicht Normal.
Da kommt @C43 nach einer durchzechten Nacht mit 4 Stunden Schlaf morgens um 8 ins Gym, legt ein Top Beintraining aufs Parkett und was muss ich hier lesen?
Zuhause wurde dann noch entspannt Push trainiert.
Na jaaaaaa. Aber auch nur, weil es in der Sonne schön warm und mir langweilig war. Zeit totschlagen bis zum nächsten Programmpunkt.
Couch wäre eine Alternative gewesen, aber dann ist wieder aufstehen ziemlich schwer.
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 16. Mai 2023, 07:28
von C43
Montag, 15.05.2023
> 90 Minuten Boxtraining
- 30 Minuten aufwärmen
- 40 Minuten Technik
- 20 Minuten Sandsack
- 3:29 Sally mit Liegestützen
- 5 Minuten dehnen
Der Mittwochstrainer hatte spontan übernommen.
Wer oder was ist „Sally“?
https://youtu.be/8jCRSK9hO2Y
Kann man auch mit Squats oder Highplank/Lowplank usw machen.
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 16. Mai 2023, 08:05
von KiCat
C43 hat geschrieben: 16. Mai 2023, 07:28
Montag, 15.05.2023
> 90 Minuten Boxtraining
- 30 Minuten aufwärmen
- 40 Minuten Technik
- 20 Minuten Sandsack
- 3:29 Sally mit Liegestützen
- 5 Minuten dehnen
Der Mittwochstrainer hatte spontan übernommen.
Wer oder was ist „Sally“?
https://youtu.be/8jCRSK9hO2Y
Kann man auch mit Squats oder Highplank/Lowplank usw machen.
Hehe. Prädikat "Anstrengend!"
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 16. Mai 2023, 11:23
von C43
KiCat hat geschrieben: 16. Mai 2023, 08:05
Hehe. Prädikat "Anstrengend!"
War es. Aber ganz ehrlich? Ich fands schon mal anstrengender.
Hab's gerade schon in Donjons Log gepostet:
Wir haben eine sehr, sehr gute, allgemein wieselflinke Läuferin (ungefähr halb so alt wie ich) und einen extrem guten Läufer dabei (genannt "Laufbandakrobat", weil er auf dem Band im Lauftempo herumspringt, vorwärts, rückwärts, seitwärts, boxend...).
Gestern kamen "Wettkämpfe" dran. Zwei nebeneinander auf dem Rücken liegend mit dem Kopf in Laufrichtung. Auf das "Los" des Trainers aufspringen, umdrehen und sprinten. Der Verlierer macht 5 Burpees.
Ich sah mich in Gedanken schon die Burpees absolvieren, weil meine Gegnerin natürlich die wieselflinke Läuferin war.
Aufspringen, umdrehen war ungefähr zeitgleich, aber dann kamen mein Antritt und Sprint. Gedanklich: hä? Wo bleibt die? Die muss doch an mir vorbeiziehen?!
Sie nach ihren Verlierer-Burpees: hä?! Wie geht das? Du bist ja mega schnell!
Selbst der Trainer war beeindruckt.
Hätte ich überhaupt nicht von mir gedacht
Die Sprints gestern waren natürlich keine 100m, aber da war ich zu Schulzeiten schon recht gut.
Bei anderen Übungen gestern war ich im Zweierteam mit dem Akrobaten. Team Unschlagbar.
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 16. Mai 2023, 11:29
von KiCat
C43 hat geschrieben: 16. Mai 2023, 11:23
KiCat hat geschrieben: 16. Mai 2023, 08:05
Hehe. Prädikat "Anstrengend!"
War es. Aber ganz ehrlich? Ich fands schon mal anstrengender.
Hab's gerade schon in Donjons Log gepostet:
Wir haben eine sehr, sehr gute, allgemein wieselflinke Läuferin (ungefähr halb so alt wie ich) und einen extrem guten Läufer dabei (genannt "Laufbandakrobat", weil er auf dem Band im Lauftempo herumspringt, vorwärts, rückwärts, seitwärts, boxend...).
Gestern kamen "Wettkämpfe" dran. Zwei nebeneinander auf dem Rücken liegend mit dem Kopf in Laufrichtung. Auf das "Los" des Trainers aufspringen, umdrehen und sprinten. Der Verlierer macht 5 Burpees.
Ich sah mich in Gedanken schon die Burpees absolvieren, weil meine Gegnerin natürlich die wieselflinke Läuferin war.
Aufspringen, umdrehen war ungefähr zeitgleich, aber dann kamen mein Antritt und Sprint. Gedanklich: hä? Wo bleibt die? Die muss doch an mir vorbeiziehen?!
Sie nach ihren Verlierer-Burpees: hä?! Wie geht das? Du bist ja mega schnell!
Selbst der Trainer war beeindruckt.
Hätte ich überhaupt nicht von mir gedacht
Die Sprints gestern waren natürlich keine 100m, aber da war ich zu Schulzeiten schon recht gut.
Bei anderen Übungen gestern war ich im Zweierteam mit dem Akrobaten. Team Unschlagbar.
Du bist ja auch unser Duracell-Häschen
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 16. Mai 2023, 11:33
von C43
KiCat hat geschrieben: 16. Mai 2023, 11:29
Du bist ja auch unser Duracell-Häschen
Ey, das hat der Akrobat gestern auch gesagt.
Hast du unseren Boxkeller verwanzt und hörst jetzt immer mit?
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 16. Mai 2023, 11:35
von KiCat
C43 hat geschrieben: 16. Mai 2023, 11:33
KiCat hat geschrieben: 16. Mai 2023, 11:29
Du bist ja auch unser Duracell-Häschen
Ey, das hat der Akrobat gestern auch gesagt.
Hast du unseren Boxkeller verwanzt und hörst jetzt immer mit?
Ich bin im Geiste bei dir
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 16. Mai 2023, 23:16
von C43
Dienstag, 16.05.2023
45 Grad Beinpresse Plate loaded
100 x 15 / 15
150 x 10 / 10
200 x 8 / 8 / 8 / 8 / 8
BSS
40 (2x20 kg Kettlebells) x 8 / 8 / 8 / 8 / 8
Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 10
45 x 8 / 8 / 8
Brustpresse Plate loaded
30 x 10
40 x 8 / 8 / 8 / 8
Klimmzüge
BW x 6 / 6 / 4,5
High Row Plate loaded
30 x 8
50 x 8 / 8 / 8 / 8
Bizepscurls SZ-Stange
18 x 8 / 8 / 8 / 8
French Press (SZ-Stange)
18 x 8 / 8 / 8 / 8
Seitheben - schwer & falsch
6 x 8 / 8 / 8 / 8
Seitheben - Kasimirs-Alternativ-Variante
6 x 8 / 8 / 8 / 8
Bauchdings
Musikalische Begleitung
https://youtu.be/uCeqmPgRmUs
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 16. Mai 2023, 23:25
von C43
KiCat hat geschrieben: 16. Mai 2023, 11:35
Ich bin im Geiste bei dir
Danke!
Geistiger Beistand ist immer gut!
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 17. Mai 2023, 07:27
von GastXY
Jetzt habe wir uns schon wieder verpasst [mention]C43[/mention]
War gestern nämlich auch!
Vorgebeugtes Rudern LH
2x10x90
Schrägbankdrücken LH
2x10x90
Schulterdrücken GYM 80
2x10x90
Beinpresse
2x10x200
Gestrecktes Kreuzheben
2x10x90
Bizepscurls/Trizepsdrücken Turm
2x10x25/85
Wadenheben stehend
2x10x135
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 17. Mai 2023, 07:37
von C43
Als ich los bin, warst du wahrscheinlich schon so gut wie im Bett [mention]Kasimir[/mention].
Morgen = Feiertag = 8:00 Uhr Training?
Komme auch wieder mit meiner Sonntagsstimme, da heute Abend zum Geburtstag
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 17. Mai 2023, 07:41
von GastXY
Wie, jetzt doch?
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 17. Mai 2023, 07:51
von C43
Morgen kann ich.
Sonntag kann ich nicht
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 17. Mai 2023, 07:55
von Berliner
C43 hat geschrieben: 17. Mai 2023, 07:37
Morgen = Feiertag = 8:00 Uhr Training?
Komme auch wieder mit meiner Sonntagsstimme, da heute Abend zum Geburtstag
Wie packst du das immer? Du hast ja endlose Energielevel.
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 17. Mai 2023, 08:07
von C43
Das ist jahrzehntelang antrainiertes Dorfleben. Oder es liegt sowieso in meinen (Dorf-)Genen.
[mention]Berliner[/mention]
Ok, ich schlafe dann meistens nachmittags nach dem Training, entweder auf der Couch oder im Garten auf der Liege.
