Lifters Lounge

Sorrow66 hat geschrieben: 22. Aug 2023, 08:09 Richtig stark und reflektiert wie du mit den Themen umgehst

Sehe ich auch so

Letzten 3 Einheiten nicht geloggt, bin zu schwach als dass ich das Training auf Papier sehen möchte. Schaffe es nicht genügend Protein oder Kalorien zu essen und hab viel mit Bauchschmerzen und psychischen Folgen der Darmgeschichte zu tun. Resette nun meine Ernährung, fange wieder an bei 0 via Eliminationsdiät light und lege den Fokus auf Gesundheit der Darmbarriere. Wird ab jetzt einen Meal Plan geben, bisher steht nur Frühstück.

Form geht noch, hab aber abgebaut zur Bestform und könnte besser aussehen. Aktuell nach 13 Wochen intuitivem Essen also eher unzufrieden mit dem Ergebnis. Wenn ich wirklich esse könnte was ich wollte ohne krank zu werden wäre das um ein Vielfaches einfacher. Aber das sind nun mal die Karten die mir ausgespielt wurden, da muss ich durch und GF hilft zum Glück sehr dabei. Auch wenn es mir leid tut wegen Essen so ein Drama zu machen.

Form:
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Wie sieht's bei dir die light Version jetzt aus?

Form doch immer noch verdammt gut
Sieht halt trotzdem besser als 99% der Menschheit aus

HungrigerBiber hat geschrieben: 24. Aug 2023, 00:11 Letzten 3 Einheiten nicht geloggt, bin zu schwach als dass ich das Training auf Papier sehen möchte. Schaffe es nicht genügend Protein oder Kalorien zu essen und hab viel mit Bauchschmerzen und psychischen Folgen der Darmgeschichte zu tun. Resette nun meine Ernährung, fange wieder an bei 0 via Eliminationsdiät light und lege den Fokus auf Gesundheit der Darmbarriere. Wird ab jetzt einen Meal Plan geben, bisher steht nur Frühstück.

Form geht noch, hab aber abgebaut zur Bestform und könnte besser aussehen. Aktuell nach 13 Wochen intuitivem Essen also eher unzufrieden mit dem Ergebnis. Wenn ich wirklich esse könnte was ich wollte ohne krank zu werden wäre das um ein Vielfaches einfacher. Aber das sind nun mal die Karten die mir ausgespielt wurden, da muss ich durch und GF hilft zum Glück sehr dabei. Auch wenn es mir leid tut wegen Essen so ein Drama zu machen.

Form:
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Nicht Mirrin bezüglich deiner Verdauungsprobleme.. Probleme dabei sind einfach super belastend und unangenehm. Hattest es dahingehend aber auch nie leicht und ich bin mir sicher, dass du mit dem Support deiner Freundin entsprechend einen Ansatz findest der da auch langfristig funktioniert.

Bezüglich der Form.. Das ist Frech
Form ist überragend gut, Muskelmasse, die man schon hatte ist wie du auch weißt immer schneller wieder drauf, als man vermuten würde.. von daher, wenn du das mit der Verdauung einigermaßen wieder am Start hast wird es nur eine kurze Frage der Zeit sein, um an deiner Bestform anzuknüpfen.. Körperfetttechnisch dürfte die ja auch jetzt immer noch super gut sein, obwohl du dich intuitiv ernähren tust und nicht mehr zwanghaft alles trackst - Hut ab mein Freund

Aber was sagt denn dein Therapeut/Arzt dazu?

H_D hat geschrieben: 24. Aug 2023, 21:23 Aber was sagt denn dein Therapeut/Arzt dazu?

Therapeut kann nix zum Thema sagen, ist nicht seine Aufgabe. Arzt gibt es keinen, ich habe ja 800€ für Tests gezahlt weil mir bisher kein Gastroenterologe helfen konnte. Könnte mit den Ergebnissen natürlich zu einem Gastroenterologen in der neuen Stadt aber der wird mir sicherlich nicht sagen wie ich mich zu ernähren habe, noch würde ich dem Vertrauen schenken, denn die meisten Mediziner sind im Thema Ernährung überfragt. Ich folge den Ratschlägen von Dr. Koch aus ihren Büchern aber so ganz funktioniert es nicht weil ich mir ihre Ernährung nicht leisten kann. Mit den Kompromissen muss ich nun leben.

Fangfrischer Bio Fisch und Wildfleisch wie sie es sich vorstellt sind nicht gerade erschwinglich wenn man 3-4k kcal isst.

Selber Angeln aka. Neues Hobby wäre wahrscheinlich nichts für dich weil "langweilig"?
Und Landesmeister hat doch mal ne App hier genannt wo man Wildfleisch erwerben kann. Vielleicht ist es dort günstiger.

Ach so, dachte du hast einen fixen Therapeuten für deine Darmgeschichte.
Ich glaube nicht, dass für jemanden wie dich, der so emotional reagiert, intuitives Essen funktioniert weil du es nicht von Emotionen lösen kannst

Mach bei ihm mal ein kostenloses Gespräch aus, der ist recht kompetent glaube ich.
https://paleomental.de/

Ja die Ernährung a la Koch ist sehr teuer, das sagt sie selbst. Bei Eikelmeier kommt man wohl günstiger weg, aber die Qualität kostet hatl

HungrigerBiber hat geschrieben: 24. Aug 2023, 00:11 Letzten 3 Einheiten nicht geloggt, bin zu schwach als dass ich das Training auf Papier sehen möchte. Schaffe es nicht genügend Protein oder Kalorien zu essen und hab viel mit Bauchschmerzen und psychischen Folgen der Darmgeschichte zu tun. Resette nun meine Ernährung, fange wieder an bei 0 via Eliminationsdiät light und lege den Fokus auf Gesundheit der Darmbarriere. Wird ab jetzt einen Meal Plan geben, bisher steht nur Frühstück.

Form geht noch, hab aber abgebaut zur Bestform und könnte besser aussehen. Aktuell nach 13 Wochen intuitivem Essen also eher unzufrieden mit dem Ergebnis. Wenn ich wirklich esse könnte was ich wollte ohne krank zu werden wäre das um ein Vielfaches einfacher. Aber das sind nun mal die Karten die mir ausgespielt wurden, da muss ich durch und GF hilft zum Glück sehr dabei. Auch wenn es mir leid tut wegen Essen so ein Drama zu machen.

Form:
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Richtig mies, dass Unverträglichkeiten den super Wandel der letzten Wochen ausbremsen :/
Form ist immer noch spitze. Ehrlich gesagt, sehe ich keinerlei Einbruch. Den eigenen Augen fallen aber natürlich auch geringe Abweichungen auf bzw. man meint sie zu sehen.
Wünsche dir viel Erfolg beim Identifizieren der passenden Lebensmittel! Greifst du erstmal vorrangig auf den Lebensmittelpool deiner damaligen Ernährung zurück?

Immer noch kein vollständiges Training. Seit Tagen vermutlich sub2000kcal, tracke ja nicht. Wohlbefinden wird jeden tag besser, Verdauung funktioniert besser, Hautbild wird besser, Laune klettert nach oben und Lebensfreude kommt zurück. Mein Leben wäre viel einfacher wenn ich mir nicht 4k kcal drücken müsste um meinen Körper zu erhalten. Habe bei jedem Lebensmittel einen Schwellenwert bei dem es keine großen negativen Effekte auslöst, aber die Schwelle ist aktuell zu niedrig um meinen Bedarf zu decken. Versuche trotzdem mich ranzutasten und wage neue vorsichtige Versuche den Meal Plan zu erweitern, gar kein Bock ein dünner fgt zu werden.

FitNotes Workout - Saturday 26th August 2023
Total Volume: 13,504.8 Kg
Total Sets: 21
Total Reps: 228

** Chin Up ** Gruß an Anapher Krümel_Monster curdyoatz Sonnigesgemüt und piotrkalinski
- 92.0 kgs x 30 reps

** Pull Up [Neutral Grip] **
- 92.0 kgs x 20 reps

** Pull Up [Wide Grip] **
- 92.0 kgs x 10 reps

** Bench Pull **
- 50.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 8 reps
- 65.0 kgs x 8 reps
- 65.0 kgs x 8 reps
- 65.0 kgs x 8 reps
- 65.0 kgs x 8 reps
- 65.0 kgs x 8 reps
- 65.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 7 reps
- 70.0 kgs x 7 reps
- 70.0 kgs x 7 reps

** Rear Deltoid Cable Flies **
- 5.7 kgs x 24 reps
- 5.7 kgs x 20 reps

** Sauna 90 Grad **
- 12:00

Workout sehr gut, Energielevel hervorragend trotz riesen Defizit. Da sieht man mal wieviel Potential in meinem Körper steckt wenn er gerade nicht vom Darm gebremst wird. Morgen früh Bouldern, dann den ganzen Tag nach Düsseldorf in die Therme mit Saunalandschaft. Dienstag und Mittwoch Trainingspause und Donnerstag mit reduziertem KFA finaler Klimmzug Rekordversuch für die Challenge. Ziel ist Platz 1.

FitNotes Workout - Sunday 27th August 2023
Total Volume: 12,252 Kg
Total Sets: 22
Total Reps: 314

** Iso Chest Press [Plate Loaded] **
- 54.0 kgs x 30 reps
- 64.0 kgs x 24 reps
- 74.0 kgs x 16 reps
- 84.0 kgs x 8 reps

** Rope Push Down **
- 41.0 kgs x 35 reps
- 45.0 kgs x 20 reps

** Incline Dumbbell Bench Press **
- 22.5 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 12 reps
- 27.5 kgs x 11 reps

** Seated Leg Curl Machine [TechnoGym] **
- 50.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 14 reps
- 50.0 kgs x 13 reps

** Hyperextension **
- 30 reps
- 10.0 kgs x 20 reps
- 15.0 kgs x 15 reps

** Bulgarian Split Squats **
- 40.0 kgs x 6 reps
- 40.0 kgs x 6 reps
- 40.0 kgs x 6 reps
- 40.0 kgs x 6 reps
- 40.0 kgs x 6 reps
- 40.0 kgs x 6 reps

** Sauna 90 Grad **
- 12:00

Isso hätt ich dir auch früher sagen können. Energieüberschuss wird überbewertet.

Genieß die Sauna.

Fast ganz alleine hier