Lifters Lounge

Ohja das ist ordentlich
Bin wirklich gespannt wie du da später aussiehst

Pera hat geschrieben: 1. Nov 2023, 18:24
Jetzt noch ein Personaltraining

Wieviele gibst du davon circa in der Woche?

Nicht viele, da das organisatorisch so gut wie nie machbar ist zwischen meinem VZ Job und meinem eigenen Training. Immer nur auf Anfrage und wenn jemand neu in mein Coaching kommt und mich in Person drüberschauen lassen möchte.
99% des Coachings geschieht online

MrAnderson hat geschrieben: 3. Nov 2023, 08:59 Ohja das ist ordentlich
Bin wirklich gespannt wie du da später aussiehst

Ich auch, hat sich bereits wieder normalisiert mit 97,8 kg ca. Aber der Trend geht abwärts

+Road to 93kgs+

-W5, T3, Volumen-

Tempo Hackenschmidt
1x7x170kg
1x15x180kg für eine Challenge mit nem Vereinsmitglied (er hat 10 Whs mit 180 gemacht ohne Tempo, da musste ich den Standard natürlich anheben) War so @8-8,5
Da geht immernoch mehr.
https://youtu.be/NNkruufXedw?si=FbcrsZ9-wWjqygRJ
2x7x170kg

Schrägbank Multipresse
14,14,12x65kg PR

Hipster-Latpulldown, Kabelcurls, Seitheben je 4x

Unverhofft starker Tag

+Road to 93kgs+

-W5, T4, Volumen-

TnG Bench Press
1x8x100kg
1x8x105kg schwerer als geplant, daher lieber loaddrop statt repeat
2x8x100kg die waren wieder sehr gut, Rpe 7 maximal

Defizit Reverse Lunges Multipresse
14,14,12,12x35kg Volumen Pr

T Bar Rudern Brustg. Breit, proniert (3x12x35kg Pr- der Hebel dort ist krass) Trizepsdrücken Überkopf am Seil, Diley Pushdowns je 3-4x

Etwas platt heute gewesen, man munkelt 15x180kg mit langsamer Negativen auf der Hackenschmidt hat ihren Tribut gefordert

War ein sehr sehr spaßiger Block, hab mich eigentlich auf jede Übung gefreut. Optisch tun mir die BB Assistenzen sowie die inzwischen knapp 3kg Gewichtsverlust auch gut.
Die Richtung stimmt

+Road to 93kgs+

-W6, T1, Volumen, Entlastung-

Beuge hohe Ablage, ohne Gürtel
1x7x160kg
1x8x170kg versehentlich 8 gemacht
1x7x170kg

Glaube sogar Pr in der Variation

Football Bar Larsen Press
1x4x100kg
1x4x105kg
1x4x110kg

Und durch

+Road to 93kgs+

-W6, T2, Volumen, Entlastung-

Rdls
3x10x180kg @6-7

Dips +40kg
8,8,7 @7-8

T Bar Rudern 3x, Bayesian Curls 1 Dropsatz 0rir

Gut und erholsam

Pera hat geschrieben: 9. Nov 2023, 18:27 Entlastung

180 KG RDLs im Deload auf entspannt, einfach Bockstark der Kerl

Vll gehen doch noch 10x220 Rdl in diesem Leben wenn wir die für 1-2 Blöcke pushen

Wie war dein Termin?
Jetzt auch erst mal Pause oder direkt weiter?

Pera hat geschrieben: 11. Nov 2023, 11:50 Vll gehen doch noch 10x220 Rdl in diesem Leben wenn wir die für 1-2 Blöcke pushen

Ob die gehen? klar gehen die

Pera hat geschrieben: 11. Nov 2023, 11:50 Vll gehen doch noch 10x220 Rdl in diesem Leben wenn wir die für 1-2 Blöcke pushen

Da bin ich mir bei dir relativ sicher.

Mein aktuelles Life Time Goal ist 220x5 aber RIR -1.

Bei dir bin ich mir sicher, dass du nach den 10 Reps noch freundlich in die Gegend lächelst!

Ach was, du hast doch ein starkes Kreuz. Sehe bei dir auch eher das Potential für 10x220, spätestens wenn wir wieder gemeinsam trainieren machst du das

Übermorgen starte ich frisch und motiviert in den neuen Block, Übungen und Struktur sind großteils gleich geblieben, jedoch werden die Reps etwas niedriger, gebankt wird nun 2x die Woche (zusätzlich Dips + Schrägbank Multi) und Freitags gibts die RDLs!

funkmasterflo hat geschrieben: 11. Nov 2023, 12:50 Wie war dein Termin?
Jetzt auch erst mal Pause oder direkt weiter?

Länger als sonst bisher (knapp 4h) aber die Stelle am Unterarm ließ sich gut wegstecken.
Heute pausiere ich noch, morgen gehts dann weiter mit Training.