Lifters Lounge

Beugen läuft doch auch bei dir.

Beine wirken manchmal nur etwas schmal auf Bildern obwohl du da doch recht stark bist.

Waschbär hat geschrieben: 8. Sep 2023, 08:36 Beugen läuft doch auch bei dir.

Beine wirken manchmal nur etwas schmal auf Bildern obwohl du da doch recht stark bist.

Das stimmt, wobei diese in RL auch so schmal wirken.
Finde ja oft das man den OK auf Fotos schwer einfangen kann und dieser im Spiegel eigentlich viiiiel geiler aussieht aber bei den Beinen nimmt sich das nix

Leucko hat geschrieben: 8. Sep 2023, 09:18

Waschbär hat geschrieben: 8. Sep 2023, 08:36 Beugen läuft doch auch bei dir.

Beine wirken manchmal nur etwas schmal auf Bildern obwohl du da doch recht stark bist.

Das stimmt, wobei diese in RL auch so schmal wirken.
Finde ja oft das man den OK auf Fotos schwer einfangen kann und dieser im Spiegel eigentlich viiiiel geiler aussieht aber bei den Beinen nimmt sich das nix

Geht mir exakt genauso.
Im Spiegel sehe ich viel besser aus als dann nachher auf dem Foto
Aber gibt auch sehr viele unterschiedliche Spiegel die einen sehr verzerren können sodass man richtig schmal aussieht.

Aber deine Kraftwerte sind dafür echt Klasse. Vielleicht brauchst du einfach mehr Futter :

Folterkeller hat geschrieben: 8. Sep 2023, 19:03 Aber deine Kraftwerte sind dafür echt Klasse. Vielleicht brauchst du einfach mehr Futter :

Glaube input passt aktuell ganz gut. Würde mehr essen aber will nicht zu schnell zunehmen da ich noch bis mindestens Anfang nächsten Jahres im Überschuss bleiben will.

Training am 09.09.2023:
- je 5 Sätze Bizeps, Trizeps, Seitheben, vorgebeugtes Seitheben und Überzüge
+ jeweils paar Dropsätze im letzten Satz

Leucko hat geschrieben: 4. Sep 2023, 10:01

Barbellmonkey hat geschrieben: 4. Sep 2023, 09:42 Wo willst du wieder auf KH wechseln? Bei Facepulls?

Bei der Trizepsübung. Hatte zuletzt Kabelzug von oben runter ziehen ausgeführt finde aber hinter Kopf hoch besser (was an meinem Kabelzug leider nur so Semi klappt).

Facepulls mit Kurzhantel...

Woran scheitert es?
Magst du eigentlich mal deinen Startpost anpassen?
Vllt. auch mit Homegym Bildern?

Am stehend am Kabelzug klappt es nicht da ist nach oben Rack im Weg. Also muss man es knieend machen und das fühlte sich zumindest beim ersten Versuch nicht so gut an.

Ja stimmt Startpost könnte ich mal in Angriff nehmen.

Leucko hat geschrieben: 9. Sep 2023, 08:24 Am stehend am Kabelzug klappt es nicht da ist nach oben Rack im Weg. Also muss man es knieend machen und das fühlte sich zumindest beim ersten Versuch nicht so gut an.

Ja stimmt Startpost könnte ich mal in Angriff nehmen.

Ich fand knieend sogar ganz nice, aber ich glaube eher mit einem Fuß auf dem Boden und 1 Knie knieend.
Ansonsten kannst du noch probieren dich etwas nach vorne zu lehnen stehend oder noch weiter vors Rack zu laufen.
Dafür musst du vorraussichtlich aber noch mit einer Kette oder ähnlichem das Seil verlängern um nicht den Gewichtsschlitten oben bis in den Anschlag zu ziehen.
Ich würde dem Ganzen nochmal einen Versuch geben.

Gewichtsupdate:
Hab mal der Übersicht halber 2022 in den Spioler gepackt.
[spoil]KW7: 87,3kg (3894Økcal/Tag)
KW8: 86,2kg (3045Økcal/Tag) <- Diätstart
KW9: 85,2kg (2895Økcal/Tag)
KW10: 85,1kg (2899Økcal/Tag)
KW11: 84,9kg (2835Økcal/Tag)
KW12: 83,7kg (2812Økcal/Tag)
KW13: 84,4kg (2754Økcal/Tag) -> Corona
KW14: 83,4kg (2824Økcal/Tag) -> Corona
KW15: 81,9kg (2834Økcal/Tag)
KW16: 81,4kg
KW17: 80,6kg
KW 18: 80,9kg
KW 19: 80,5kg (3255Økcal/Tag)
KW 20: 81,6kg (3420Økcal/Tag) <- Erhaltung
KW 21: 81,6kg (3670Økcal/Tag)
KW 22: 81,6kg (3704Økcal/Tag) <- +200
KW 23: 81,5kg (3698Økcal/Tag) <- +200
KW 24: 81,7kg (3873Økcal/Tag) <- +100
KW 25: 81,7kg (3963Økcal/Tag)
KW 26: 82,2kg (3934Økcal/Tag)
KW 27: 82,8kg (3885Økcal/Tag)
KW 28: 83,0kg (3863Økcal/Tag)
KW 29: 83,1kg (3808Økcal/Tag)
KW 30: 83,7kg (3791Økcal/Tag)
KW 31: 82,7kg (3954Økcal/Tag)
KW 32: 84,1kg (3869Økcal/Tag)
KW 33: 84,0kg (3894Økcal/Tag)
KW 34: 84,6kg (3942Økcal/Tag)
KW 35: 84,6kg (3800Økcal/Tag)
KW 36: 83,6kg (4160Økcal/Tag)
KW 37: 83,8kg (3904Økcal/Tag)
KW 38: 84,8kg (3830Økcal/Tag)
KW 39: 85,0kg (3490Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 40: 84,2kg (3875Økcal/Tag)
KW 41: 84,5kg (3935Økcal/Tag)
KW 42: 85,0kg (4020Økcal/Tag)
KW 43: 85,3kg (3890Økcal/Tag)
KW 44: 85,3kg (3893Økcal/Tag)
KW 45: 85,0kg (3975Økcal/Tag)
KW 46: 85,5kg (4032Økcal/Tag)
KW 47: 85,9kg (4086Økcal/Tag)
KW 48: 86,8kg (4084Økcal/Tag)
KW 49: 87,0kg (4157Økcal/Tag)
KW 50: 87,0kg (4086Økcal/Tag)
KW 51: 86,4kg (3984Økcal/Tag)
KW 52: 87,2kg (4064Økcal/Tag)
[/spoil]KW 1: 87,9kg (3764Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 2: 86,5kg (3985Økcal/Tag)
KW 3: 87,5kg (3942Økcal/Tag)
KW 4: 88,3kg (4119Økcal/Tag)
KW 5: 88,5kg (4154Økcal/Tag)
KW 6: 88,6kg (4096Økcal/Tag)
KW 7: 88,9kg (4128Økcal/Tag)
KW 8: 88,6kg (4189Økcal/Tag)
KW 9: 86,4kg (2716Økcal/Tag) <- Diätstart
KW 10: 84,4kg (2889Økcal/Tag)
KW 11: 84,5kg (2977Økcal/Tag)
KW 12: 84,4kg (2903Økcal/Tag)
KW 13: 83,9kg (2955Økcal/Tag)
KW 14: 84,2kg (3165Økcal/Tag) +150
KW 15: 84,6kg (3516Økcal/Tag) +300
KW 16: 85,0kg (3758Økcal/Tag) +250
KW 17: 86,1kg (3288Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 18: 85,8kg (3681Økcal/Tag)
KW 19: 85,4kg (3869Økcal/Tag)
KW 20: 85,7kg (4265Økcal/Tag)
KW 21: 85,3kg (4312Økcal/Tag)
KW 22: 86,7kg (4150Økcal/Tag)
KW 23: 85,6kg (4286Økcal/Tag)
KW 24: 86,6kg (4384Økcal/Tag) +100
KW 25: 87,6kg (4234Økcal/Tag)
KW 26: 87,6kg (4092Økcal/Tag)
KW 27: 87,8kg (4172Økcal/Tag)
KW 28: 88,2kg (3525Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 29: 88,0kg (4037Økcal/Tag)
KW 30: 88,8kg (3975Økcal/Tag) -100
KW 31: 88,8kg (3999Økcal/Tag)
KW 32: 89,5kg (3958Økcal/Tag)
KW 33: 87,8kg (3971Økcal/Tag)
KW 34: 87,4kg (4178Økcal/Tag)
KW 35: 89,6kg (3991Økcal/Tag)
KW 36: 89,1kg (4157Økcal/Tag)

Startgewicht Aufbau: 85,5kg
Aufbau seit KW19 = 15 Wochen =0,24kg/Woche

Btw: Habe einen Sonnenstich oder es ist eine Erkältung im Anmarsch

Drücke dir die Daumen das es nicht so ist

Glieder- Kopfschmerzen, Schüttelfrost, Schwindel und fast Fieber.
Sieht nicht so gut aus

Daumen sind gedrückt.
Kenne aber einige die im Moment so eine Sommergrippe haben.
Sohnemann hat auch schon seit ner Woche Fieber

sf2driver hat geschrieben: 10. Sep 2023, 15:24 Daumen sind gedrückt.
Kenne aber einige die im Moment so eine Sommergrippe haben.
Sohnemann hat auch schon seit ner Woche Fieber

Jo, der Junge ist auch gut verschleimt. Weiß nicht wie oft er mir ins Gesicht genießt hat. Also im Zweifel ist er Schuld.

Ist aber bisschen deprimierend. Man versucht möglichst alles richtig zu machen und ist trotzdem alle 3 Monate krank.

Abet egal, einfach wieder fit werden und dann geht es weiter.