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Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 5. Mär 2024, 06:51
von Altmeister
Altmeister hat geschrieben: 4. Mär 2024, 05:32
Altmeister hat geschrieben: 2. Mär 2024, 07:19
Altmeister hat geschrieben: 1. Mär 2024, 06:00
Start Diät 1.März
Ziel sind mein Jahrzehnte langes ideales Leistungsgewicht von 102 kg. Bis Ende März Anfang April.
Im Hochsommer wenn ich versuche meine prs auf dem Rad und 5 km Laufen zu verbessern kurzfristig auch mal bis 98 Kilo runter.
Dafür werfe ich dann aber eigentlich nur noch Muskeln ab, für noch tiefer und schneller auf dem Rad bin ich dann aber zu eitel.
102 kg beste.
Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 5. Mär 2024, 08:56
von Netzokhul
Netzokhul hat geschrieben: 3. Mär 2024, 08:58
Netzokhul hat geschrieben: 1. Mär 2024, 09:49
85,5kg gerade.
83,9kg
85,2kg läuft
Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 5. Mär 2024, 10:07
von Piotr
73,5kg
Ziel soweit ja schon erreicht.
Frage ist dann ob es sinniger ist schon auf Erhalt zu gehen um auch Wahrscheinlichkeit krank zu werden minimal zu halten
Aber will die 73kg zumindest mal auf der Waage sehen, sofern es bis Freitag klappt
Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 5. Mär 2024, 17:55
von Asmodäus
Ab welchem KFA beginnt bei euch der Dauerhunger bzw. das Gefühl, keine wirkliche Sättigung mehr zu kennen?
Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 5. Mär 2024, 18:07
von Netzokhul
20%
Also das mit dem Dauerhunger nicht aber das mit der Sättigung.
Vllt. auch 25% oder mehr.
Wer weiß das schon.
Hunger eigentlich immer erträglich, krasser Appetit weniger.
Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 5. Mär 2024, 18:07
von M.a.K
30%
Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 5. Mär 2024, 18:35
von KiCat
Einfach immer vollkommen egal wie dick oder dünn ich bin
Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 5. Mär 2024, 19:15
von Netzokhul
Wo TeamLounge bei SFA.
Landesmeister coacht bestimmt.
Denke er ist die beste Wahl nachdem er seine Wettkampfdiät so erfolgreich abgeschlossen hat.
Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 5. Mär 2024, 19:22
von Landesmeister
Netzokhul hat geschrieben: 5. Mär 2024, 19:15
Wo TeamLounge bei SFA.
Landesmeister coacht bestimmt.
Denke er ist die beste Wahl nachdem er seine Wettkampfdiät so erfolgreich abgeschlossen hat.
Hab verschiedene Lizenzen im Sportbereich erworben, hab verschiedene nationale Titel im KDK und Olympischen Gewichtheben erreicht und hab im KDK deutsche Rekorde aufgestellt
Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 5. Mär 2024, 19:33
von Netzokhul
Landesmeister hat geschrieben: 5. Mär 2024, 19:22
Netzokhul hat geschrieben: 5. Mär 2024, 19:15
Wo TeamLounge bei SFA.
Landesmeister coacht bestimmt.
Denke er ist die beste Wahl nachdem er seine Wettkampfdiät so erfolgreich abgeschlossen hat.
Hab verschiedene Lizenzen im Sportbereich erworben, hab verschiedene nationale Titel im KDK und Olympischen Gewichtheben erreicht und hab im KDK deutsche Rekorde aufgestellt
Weird flex.
Du bist raus!
Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 5. Mär 2024, 19:43
von Landesmeister
Netzokhul hat geschrieben: 5. Mär 2024, 19:33
Landesmeister hat geschrieben: 5. Mär 2024, 19:22
Netzokhul hat geschrieben: 5. Mär 2024, 19:15
Wo TeamLounge bei SFA.
Landesmeister coacht bestimmt.
Denke er ist die beste Wahl nachdem er seine Wettkampfdiät so erfolgreich abgeschlossen hat.
Hab verschiedene Lizenzen im Sportbereich erworben, hab verschiedene nationale Titel im KDK und Olympischen Gewichtheben erreicht und hab im KDK deutsche Rekorde aufgestellt
Weird flex.
Du bist raus!
Kauf einfach mein Programm fodse
Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 5. Mär 2024, 20:12
von Piotr
Netzokhul hat geschrieben: 5. Mär 2024, 18:07
20%
Also das mit dem Dauerhunger nicht aber das mit der Sättigung.
Vllt. auch 25% oder mehr.
Wer weiß das schon.
Hunger eigentlich immer erträglich, krasser Appetit weniger.
Aber schon auf eine Diät bezogen, oder?
Also Defizit und nicht Erhalt oder Überschuss
Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 5. Mär 2024, 20:14
von HungrigerBiber
Asmodäus hat geschrieben: 5. Mär 2024, 17:55
Ab welchem KFA beginnt bei euch der Dauerhunger bzw. das Gefühl, keine wirkliche Sättigung mehr zu kennen?
Das hat sich über die Jahre nach unten korrigiert und ist maßgeblich unter eigener Kontrolle. Ghrelin und Leptin lassen sich durch Lebensstilfaktoren steuern und psychischer Appetit / emotionaler Hunger durch Therapie und Mindset. Früher hatte ich grenzenlos Hunger auch bei 20-45% KFA, jetzt ist es kein Problem 12-15% zu halten. Für 10-12 gehört Anstrengung dazu und unter 10 noch nie versucht.
Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 5. Mär 2024, 20:28
von Netzokhul
Piotr hat geschrieben: 5. Mär 2024, 20:12
Netzokhul hat geschrieben: 5. Mär 2024, 18:07
20%
Also das mit dem Dauerhunger nicht aber das mit der Sättigung.
Vllt. auch 25% oder mehr.
Wer weiß das schon.
Hunger eigentlich immer erträglich, krasser Appetit weniger.
Aber schon auf eine Diät bezogen, oder?
Also Defizit und nicht Erhalt oder Überschuss
Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 5. Mär 2024, 20:34
von Piotr
Würde sonst dein gefresse von pints nicht verstehen
Gar nicht gesättigt hab ich glaube ich bislang nicht gehabt
so ne Mahlzeit aus 400g Fleisch, 150g Reis und 400g Gemüse sind sättigend und befriedigen
Sonst halt abhängig von der Höhe der verfügbaren Kalorien und dem Essverhalten.
