mit dem unterschied das @searching dann der esel ist ....

BRUST/BIZEPS/WADEN 23.11.24 :

-DECLINE DRÜCKEN ENGER GRIFF IM SS MIT
-KH PULLOVER
2 X SS

-INCLINE MASCHINE WEIGHTSTACK
4 X

-BUTTERFLY MASCHINE IM SS MIT
-PULLOVER MASCHINE
1 X SS

-SCOTTCURL MASCHINE
2 X

-CABLE CURLS
2 X

-STEHENDES WADENHEBEN
115 X 25WDH
125 X 12
125 X 10

WAR GUT....


....

-Lümmler- hat geschrieben: 22. Nov 2024, 21:29 BRUST/BIZEPS/WADEN 23.11.24 :

-DECLINE DRÜCKEN ENGER GRIFF IM SS MIT
-KH PULLOVER
2 X SS

-INCLINE MASCHINE WEIGHTSTACK
4 X

-BUTTERFLY MASCHINE IM SS MIT
-PULLOVER MASCHINE
1 X SS

-SCOTTCURL MASCHINE
2 X

-CABLE CURLS
2 X

-STEHENDES WADENHEBEN
115 X 25WDH
125 X 12
125 X 10

WAR GUT....


....

Gut

-Lümmler- hat geschrieben: 22. Nov 2024, 21:29 BRUST/BIZEPS/WADEN 23.11.24 :


-STEHENDES WADENHEBEN
115 X 25WDH
125 X 12
125 X 10

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Heftigst

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-Lümmler- hat geschrieben: 22. Nov 2024, 22:18 22-16-26-806582.jpg
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Searching hat geschrieben: 22. Nov 2024, 22:21

-Lümmler- hat geschrieben: 22. Nov 2024, 22:18 22-16-26-806582.jpg
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-Lümmler- hat geschrieben: 22. Nov 2024, 22:27

Searching hat geschrieben: 22. Nov 2024, 22:21

-Lümmler- hat geschrieben: 22. Nov 2024, 22:18 22-16-26-806582.jpg
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22-25-20-228166.jpg
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Die volle Kanne Dallmayr ProH0m0 bitte hier nicht ausgießen... ihr fangt euch doch nur was ein.

RÜCKEN/HAMSTRINGS 25.11.24:

-CRUNCHES
-REVERSE CRUNCHES
-CRUNCH MASCHINE
3 X TRI-SET

-PULLOVERMASCHINE IM SS MIT
-PULLDOWNMASCHINE WEIGHTSTACK DREHBARE GRIFFE
3 X SS ,.....70KG PULLOVER , 90KG PULLDOWN

-RUDERMASCHINE FÜR OBEREN RÜCKEN
EIN LANGER REST PAUSE SATZ CA. 50WDH....

-VORGELEHNTE SITZENDE BEINCURLS
3 X

-CARDIO....

WAR GUT.....


....

Gut