Lauch hat geschrieben: 2. Mär 2024, 18:42 Das Shooting hat meine GF ausgemacht, ich habe da nicht viel mitzureden, vor allem nicht wegen meiner Form.

Ich denke es ist im Rahmen ein bisschen Gewicht zu droppen, würde ich eh gerne, ich habe nur derzeit null Hungertoleranz, vermutlich weil viel Stress und so. Da lande ich immer ungefähr isokalorisch.

Schau dir an was die Walzen auf IG für super Fotos hinbekommen, besonders wenn diese professionell sind. Dann schaust du noch einmal in den Spiegel und überlegst dir die Wortwahl Chubby noch einmal.

Harun hat geschrieben: 2. Mär 2024, 07:08 13k Schritte, ca 3500-3000 kcal: +1,6 kg

02.03.: 15k Schritte, 1800 kcal: -1,5 kg
03.03.: 12k Schritte, 2200 kcal: +0,3 kg

Tfw zu viel
Tfw typischer Montag
Tfw Montags idR. Höchstgewicht

Letzte Diät Woche angebrochen
Zu Hause dann Waage
Vielleicht Platz für Gönnung

73,3kg
Läuft

Piotr hat geschrieben: 4. Mär 2024, 12:59 73,3kg
Läuft

Start, Zielgewicht?
KFA?
Bist die Woche fertig oder?

HungrigerBiber hat geschrieben: 4. Mär 2024, 13:29

Piotr hat geschrieben: 4. Mär 2024, 12:59 73,3kg
Läuft

Start, Zielgewicht?
KFA?
Bist die Woche fertig oder?

15.01.2024 Diätbeginn, damit bin ich in Woche 8
78kg Startgewicht (ungefähr, hab in der Woche vom 08.01-14.01 die Meme Ernährung aus Clear Whey, Riegeln und Eiern gehabt und bisschen Gewicht verloren)
KFA keine Ahnung, nicht soo lean, aber auch nicht fett. 15-16% vielleicht?

Bin diese Woche fertig. Denke Freitag beende ich die Diät.

Wenn du 15% schätzt bist eher bei 12%

HungrigerBiber hat geschrieben: 4. Mär 2024, 15:05 Wenn du 15% schätzt bist eher bei 12%

Ne wirklich nicht
Ist halt viel Hüfte und Bauch
Arme, Brust, Schulter sind da schon weiter

Piotr hat geschrieben: 4. Mär 2024, 15:20

HungrigerBiber hat geschrieben: 4. Mär 2024, 15:05 Wenn du 15% schätzt bist eher bei 12%

Ne wirklich nicht
Ist halt viel Hüfte und Bauch
Arme, Brust, Schulter sind da schon weiter

Du kannst ja nicht vom schwächsten Glied der Kette ausgehen, wenn ich 20 Adern auf den Beinen hab, die Arme gestreift sind der Rumpf aber noch rumwabbelt weil das nunmal die genetische Prädisposition ist, dann ist der KFA trotzdem niedrig.

Ehrlicherweise glaube ich sogar das Piotr der einzige ist der KFA realistisch schätzt. Mach mal nen Dexa!

Wo Dexa in Nürnberg?

Bin versucht nach dem Urlaub weiter zu machen
Gefällt mir was drunter liegt und zum Vorschein kommt

Aber Aufbau ist die Devise

Piotr hat geschrieben: 4. Mär 2024, 19:04 Wo Dexa in Nürnberg?

Bin versucht nach dem Urlaub weiter zu machen
Gefällt mir was drunter liegt und zum Vorschein kommt

Aber Aufbau ist die Devise

Bei Radiologie, Orthopädie oder Sportmedizin wird man meist fündig.
In NBG bspw. RNZ, Medic Center, OrthoPraxis etc..

GKV zahlt den Ärzten scheinbar 29€, privat wird ja dann regelmäßig per GOÄ abgerechnet. Müsstest recherchieren. Schätze 50-100 € wird's sein.

Dexa ist aber nach wie vor ein paar Prozentpunkte ungenau. Am besten ist der kfa schätzen Thread auf TA gewesen

Oldschool römisch griechisch mit Wasserverdrängung bräuchte man, das ist das einzig zuverlässige.

84,7