Okay. Cool.

habt ihr auch gerade eure tage?

WTF wieviel schreibst du

Mett hat geschrieben: 27. Feb 2024, 07:43 habt ihr auch gerade eure tage?

Hoffe bald, will nicht schwanger werden
Kinder sind Ausgeburten der Hölle, aber wenn so ein runder Fettlord da rauskugelt hat man gleich mal über 5kg in der Nacht gedropped, für Diät also förderlich

Die Höhe des Überschusses hat ja nur bedingt mit dem Kfa am Ende des Bulks zu tun.
Wenn man das Momentum mitnehmen und länger im Aufbau bleiben möchte ist der Kfa eben dann nicht mehr niedrig.

Bei 1kg/Monat sind halt dann 12kg pro Jahr drauf
Und das wären 250kcal Überschuss pro Tag.
Einen ganz leichten Überschuss ohne Tracken zu erreichen ist denke ich für wenige möglich.

Wer freier und gesünder leben will, muss sich die eigene Psyche zur Verbündeten machen.
Das ist meine persönlich Meinung zu diesen ganzen Thema.

Kommt drauf was man damit macht.
Natürlich gibt es gute und schlechte food choices
Natürlich muss man in einer ernsthaften Diät verzichten oder kompensieren
Aber man sollte nichts verteufeln
Und ja, mit sich im Reinen sein.
Wer eine Essstörung hat oder andere psychische Probleme tut gut dran sich hierbei Hilfe zu suchen

Mett hat geschrieben: 27. Feb 2024, 07:43 habt ihr auch gerade eure tage?

Das geht dich gar nix an, Schlampe!

ein einfaches ja hätte auch gereicht.

Mett hat geschrieben: 27. Feb 2024, 08:32 ein einfaches ja hätte auch gereicht.

Du sprichst mit Leuten im Defizit. Was hast du erwartet.

Piotr hat geschrieben: 27. Feb 2024, 08:31 Die Höhe des Überschusses hat ja nur bedingt mit dem Kfa am Ende des Bulks zu tun.
Wenn man das Momentum mitnehmen und länger im Aufbau bleiben möchte ist der Kfa eben dann nicht mehr niedrig.

Bei 1kg/Monat sind halt dann 12kg pro Jahr drauf
Und das wären 250kcal Überschuss pro Tag.
Einen ganz leichten Überschuss ohne Tracken zu erreichen ist denke ich für wenige möglich.

Wer freier und gesünder leben will, muss sich die eigene Psyche zur Verbündeten machen.
Das ist meine persönlich Meinung zu diesen ganzen Thema.

Kommt drauf was man damit macht.
Natürlich gibt es gute und schlechte food choices
Natürlich muss man in einer ernsthaften Diät verzichten oder kompensieren
Aber man sollte nichts verteufeln
Und ja, mit sich im Reinen sein.
Wer eine Essstörung hat oder andere psychische Probleme tut gut dran sich hierbei Hilfe zu suchen

Ist so.
Dieses Jahr hatte ich meine Topform und Tiefstgewicht am heilig Abend, wegen vorher Strandurlaub etc
In den 8 Wochen seit Weihnachten 8 Kilo zugenommen.
Da wegen Jahreszeit viel weniger Cardio und trotzdem normal weiter gegessen als wäre ich 3-4 Stunden ed im Sattel oder auf dem Wasser.
Das doch nix rechnerisch 1000 kcal im Überschuss ed zu sein.
Gefühlt waren es eher 2000 kcal Überschuss...
Dadurch sind halt auch Kraftwerte wieder Sprunghaft angestiegen.
Ab 1. März 2 Wochen "diät" bzw bißchen weniger Essen und cardio hoch ist für sicherlich .
3-4 Kilo gut.
Die Woche Rennrad ab mitte März in Italien leicht nochmal 3 Kilo trotz fressen
Und schon bin ich Ende März 1-2kilo von meiner Idealform weg.
Ist halt so wenn man nicht einfach nur t3 zu erhöht wie manche papnasen...

Gottlose Makros heute weil Essensplanung nicht hingehauen hat und daher Fleisch weg muss

normaler Diättag bei mir

Jay hat geschrieben: 27. Feb 2024, 16:02 normaler Diättag bei mir

Fährst standardmäßig mit so wenig Carbs?

Wollte heute ne Hackpfanne mit Reis machen
Aber statt gestern mussten heute auch 400g Hähnchen weg

Piotr hat geschrieben: 27. Feb 2024, 16:06

Jay hat geschrieben: 27. Feb 2024, 16:02 normaler Diättag bei mir

Fährst standardmäßig mit so wenig Carbs?

Wollte heute ne Hackpfanne mit Reis machen
Aber statt gestern mussten heute auch 400g Hähnchen weg

ja, son typischer Low Day, vorallem am Anfang der Diät hat selten über 100g Carbs, das Meiste eigentlich nur aus Gemüse/Früchte oder was halt in Proteinmilch/Whey etc. so drin ist.
Fett auch selten über 60-70. Protein etwa so 250 joa

Hunger ist dann auch gar kein Problem... Esse ich aber 50g Reiswaffeln oder sowas sterbe ich vor Hunger.
Deswegen wenn dann eher Carb Cycling

84,9

Heute morgen 74,2kg