Lifters Lounge

Die Einheiten in gewohnten Studios funktionieren einfach einen Funken besser. Sehr gutes Training, bin zufrieden.

Pull-Einheit
16.08.2023
11:20 Uhr , Dauer 63 Minuten
Ort: McFit Spandau
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 17800 /

Latzug KZ breiter Griff Gym80

60 KG x 4
95 KG x 4
110 KG x 13
120 KG x 12
105 KG x 12

T Bar Rudern Gym80 [Ellenbogen ausgestellt]

50 KG x 5
90 KG x 12
100 KG x 11
75 KG x 13

Klimmzüge breiter Griff Gym80

BW x 19

Rudern KZ enger Griff MAG

60 KG x 13
80 KG x 13
75 KG x 12
70 KG x 12

Butterfly Reverse Maschine Gym80

80 KG x 13
90 KG x 13
80 KG x 12

Curls stehend KZ SZ Griff

65 KG x 12
75 KG x 11
60 KG x 12
55 KG x 13

Läuft. Ab der nächsten Push Einheit wird wieder progressiver ans SBD herangegangen.

Push-Training
19.08.2023
11:25 Uhr , Dauer 66 Minuten
Ort: McFit Spandau
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 4900 /

Schrägbankdrücken LH

20 KG x 8
50 KG x 5
80 KG x 3
110 KG x 9 RIR1-2
110 KG x 8 RIR1
90 KG x 13

Butterfly Maschine sitzend GYM80

85 KG x 13
105 KG x 13
105 KG x 12
105 KG x 11

Schulterdrücken Maschine GYM80

75 KG x 13
80 KG x 12

Trizepsdrücken KZ SZ Griff

65 KG x 14
85 KG x 14
85 KG x 13
80 KG x 12

Seitheben KH stehend

16 KG x 22
22 KG x 13
18 KG x 12

Dips frei

BW x 21

Die minimalistischen Beintrainingseinheiten bekommen mir aktuell sehr gut. Hackenschmidt läuft auch enorm gut. Der Aufwärtstrend macht Spaß!

Beintraining
19.08.2023
09:45 Uhr , Dauer 63 Minuten
Ort: McFit Spandau
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 18200 /

Hackenschmidt Maschine Gym80

40 KG x 5
80 KG x 3
100 KG x 1
130 KG x 2
155 KG x 12 RIR1
140 KG x 12
120 KG x 12

Beinbeuger Maschine liegend Gym80

50 KG x 14
65 KG x 13
65 KG x 12
55 KG x 12

Beinstrecker Maschine Gym80

100 KG x 14
115 KG x 13
115 KG x 12

Wadenheben sitzend Gym80

50 KG x 15
90 KG x 11
75 KG x 13
65 KG x 12

War okay, ein bisschen hat in den Topsätzen die Kraft gefehlt. Die letzten Nächte waren enorm heiß in Berlin, dadurch hat der Schlaf etwas gelitten.

Ab morgen wieder auf Dienstreise.

Pull-Einheit
21.08.2023
10:00 Uhr , Dauer 65 Minuten
Ort: McFit Spandau-West
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 10200 /

Latzug KZ breiter Griff Gym80

60 KG x 4
95 KG x 4
120 KG x 12 RIR0-1
105 KG x 12
105 KG x 12

T Bar Rudern Gym80 [Ellenbogen ausgestellt]

50 KG x 5
100 KG x 11 RIR0-1
90 KG x 11
75 KG x 14

Klimmzüge breiter Griff Gym80

BW x 19

Rudern KZ enger Griff MAG

60 KG x 14
85 KG x 13
75 KG x 12
70 KG x 12

Curls stehend KZ SZ Griff

55 KG x 14
75 KG x 11
65 KG x 12
60 KG x 13

Butterfly Reverse Maschine Gym80

80 KG x 13
90 KG x 13
80 KG x 12

Zurzeit was die Hitze angeht, wirklich unerträglich...

MrAnderson hat geschrieben: 21. Aug 2023, 12:02 Zurzeit was die Hitze angeht, wirklich unerträglich...

Im Gym halt auch heftig warm - das macht was mit der Leistung. Dafür finde ich die Einheiten noch sehr erschwinglich. Früher war das deutlich schlechter bei Hitze.

Bin auch sehr gespannt wie die Hotels diese Woche werden... Ist bei Hitze manchmal unerträglich. Tropennacht + schlecht klimatisierte Zimmer = Katastrophe.

Schließe mich den Beschwerden bezgl. der Hitze an.

Dafür lieferst Du aber auch sehr gute Einheiten ab. Warum glaubst Du ist es jetzt leichter? Hast Du eine bessere Kondition oder wiegst Du weniger?

Bei mir wird es mit Stress schlimmer. Hitze ohne Stress geht, aber beides ist übel. Kortisol oder so.

Viel Glück mit den Klimaanlagen!

Läuft, ohne besondere Vorkommnisse. Ab morgen erstmal wieder Einheiten unterwegs, ich hoffe, ich komme zum Trainieren.

Push-Training
22.08.2023
07:00 Uhr , Dauer 64 Minuten
Ort: McFit Spandau
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 10200 /

Schrägbankdrücken LH

20 KG x 8
50 KG x 5
80 KG x 3
112,5 KG x 8 RIR1
100 KG x 8 RIR1
90 KG x 13

Schulterdrücken Maschine GYM80

75 KG x 12
85 KG x 12

Butterfly Maschine sitzend GYM80

85 KG x 13
105 KG x 13
100 KG x 12
95 KG x 12

Trizepsdrücken KZ SZ Griff

65 KG x 14
90 KG x 14
90 KG x 13
85 KG x 13

Seitheben KH stehend

18 KG x 20
22 KG x 13
18 KG x 14

Dips frei

BW x 20

Berliner hat geschrieben: 16. Aug 2023, 15:35 Die Einheiten in gewohnten Studios funktionieren einfach einen Funken besser.

Ist wohl einfach so, man hat sich halt an seine Geräte gewöhnt

Kabelzüge laufen auch überall anders, wenn ich mal ich die Verlegenheit komme in meinem Ausweichstudio zu trainieren läuft selbst die fast 100% baugleiche Hackenschmidt komplett anders

Manchmal beneide ich dich um die ganzen Studios die du gesehen hast, aber andererseits schätze ich eine gewohnte Umgebung zum trainieren

Quickhatch hat geschrieben: 21. Aug 2023, 17:23 Schließe mich den Beschwerden bezgl. der Hitze an.

Dafür lieferst Du aber auch sehr gute Einheiten ab. Warum glaubst Du ist es jetzt leichter? Hast Du eine bessere Kondition oder wiegst Du weniger?

Bei mir wird es mit Stress schlimmer. Hitze ohne Stress geht, aber beides ist übel. Kortisol oder so.

Viel Glück mit den Klimaanlagen!

Ich glaube, es liegt zum einen am Gewicht aber auch generell am Belastungsvermögen. Hitze stört mich nicht mehr so sehr wie früher. Ich schwitze zwar stark aber bin genauso belastbar, ganz gut für Trainingseinheiten im Sommer.

P.S. hat mal so gar nicht geklappt mit der Klimaanlage im Zimmer. Das wird heute eine harte Nacht

Arjen hat geschrieben: 22. Aug 2023, 18:48

Berliner hat geschrieben: 16. Aug 2023, 15:35 Die Einheiten in gewohnten Studios funktionieren einfach einen Funken besser.

Ist wohl einfach so, man hat sich halt an seine Geräte gewöhnt

Kabelzüge laufen auch überall anders, wenn ich mal ich die Verlegenheit komme in meinem Ausweichstudio zu trainieren läuft selbst die fast 100% baugleiche Hackenschmidt komplett anders

Manchmal beneide ich dich um die ganzen Studios die du gesehen hast, aber andererseits schätze ich eine gewohnte Umgebung zum trainieren

That's it. Jedes Gym, jedes Gerät, jeder Kabelzug ist anders. Selbst wenn es vom gleichen Hersteller produziert wurde ist der Verschleiß unterschiedlich. Früher habe ich den Fehler gemacht und Werte verglichen. Mittlerweile Vergleiche ich nur noch werte die im exakt gleichen Gym entstanden sind.

Klar macht es Spaß , viele Gyms zu sehen. Ich freue mich aber auch mal, längere Zeit daheim zu trainieren und "echten" Progress zu machen. Glücklicherweise ist nach dieser Dienstreise erstmal einigermaßen Entspannung angesagt. Da bin ich ganz froh drüber.

Heute gab es übrigens noch ein gemeinsames Abendessen mit [mention]Knolle[/mention]. Vielen Dank für's Sightseeing und das nette Abendessen. Beim nächsten Mal gibts ne gemeinsame Einheit.

Berliner hat geschrieben: 22. Aug 2023, 20:33
Heute gab es übrigens noch ein gemeinsames Abendessen mit @Knolle. Vielen Dank für's Sightseeing und das nette Abendessen. Beim nächsten Mal gibts ne gemeinsame Einheit.

Klingt wie eine Drohung

Hab ich gern gemacht und hat mich gefreut, dass es endlich mal geklappt hat!
Bis auf die Stasi-Oma war auch alles gut

Im Prinzip wars ja heute ne Cardio Einheit.

Berliner hat geschrieben: 17. Aug 2023, 13:31
Dips frei

BW x 21

Warum wundert es mich eigentlich überhaupt nicht, dass Du 21 Dips am Stück machst?

Burger haben hoffentlich geschmeckt (sahen aber gut aus)!

Sehe das mit dem Belastungsvermögen und Toleranz von Hitze genau gleich.
Entweder jammern darüber ältere Menschen, und wenn jung eben Leute mit sehr mässiger Fitness.
Zumindest im letzteren Fall kann man dagegen ja was machen

H_D hat geschrieben: 22. Aug 2023, 21:23

Berliner hat geschrieben: 22. Aug 2023, 20:33
Heute gab es übrigens noch ein gemeinsames Abendessen mit @Knolle. Vielen Dank für's Sightseeing und das nette Abendessen. Beim nächsten Mal gibts ne gemeinsame Einheit.

Klingt wie eine Drohung

Ein bisschen Druck machen ist immer gut.

Jag.uar hat geschrieben: 23. Aug 2023, 00:45

Berliner hat geschrieben: 17. Aug 2023, 13:31
Dips frei

BW x 21

Warum wundert es mich eigentlich überhaupt nicht, dass Du 21 Dips am Stück machst?

Burger haben hoffentlich geschmeckt (sahen aber gut aus)!

Geht aber auch nur für einen Satz. Danach bricht die Leistung sehr ein. Da merkt man dann die Vorermüdung.

Burger war wirklich top. Mit Ziegenkäse, Preiselbeeren und noch irgendeiner eher süßen Sauce. War mal was anderes.

Triple H hat geschrieben: 23. Aug 2023, 07:01 Sehe das mit dem Belastungsvermögen und Toleranz von Hitze genau gleich.
Entweder jammern darüber ältere Menschen, und wenn jung eben Leute mit sehr mässiger Fitness.
Zumindest im letzteren Fall kann man dagegen ja was machen

Ist natürlich trotzdem bei jedem unterschiedlich. Liegt nicht ausschließlich an mangelnder Fitness, wenn jemand bei Hitze schlechter performed.
Ich für meinen Teil schwitze zwar enorm viel , habe aber glücklicherweise wenige bis keine Leistungseinbrüche mehr.