Training gestern Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15

Bankdrücken schräg KH 5 x
Fliegende flach KH 4 x
Bankdrücken flach KH 3 x
Bizepscurl EA KH 5 x
Sit ups 5 x 20

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Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x
Klimmis abgestüzt 4 x
Rudern EA KH 4 x
Liegestütze 4 x
Trizepdrücken sitzend KH 4 x
Beinstrecken mit Gewichtsmanschetten je 3 x
Hyperextension 3 x

Fleißig wie eh und je, wie ist denn das Wetter bei euch die Tage?
Ich wollte auch schon länger Fragen, ob du aktuell ein konkretes Ziel verfolgst im Training oder von der Optik?

Höfer hat geschrieben: 3. Sep 2024, 21:26 Fleißig wie eh und je, wie ist denn das Wetter bei euch die Tage?
Ich wollte auch schon länger Fragen, ob du aktuell ein konkretes Ziel verfolgst im Training oder von der Optik?

Hey lieber Andreas @Höfer .
Die Woche war viel Arbeit.
Das Wetter ist tatsächlich schon fast herbstlich...wir haben Wind und Regen.

Im Training habe nicht viel verändert.
Habe einige gute Tage, an denen ich mehr Gewicht nehme und dann, wie gestern leichter trainiere.
Laufen aber tagsüber die Treppen intensiver hoch, nehme 2 Stufen etc.....da bemerke ich tatsächlich an meiner Beinform einen Unterschied.
Zusätzlich habe ich etwas an der Ernährung verändert und habe etwas Fett verloren.

Ziel ist, auch mindestens 1 x die Woche ins Gym zu gehen.

Einen schönen Abend

Training von Freitag
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Ausfallschritte LH 4 x
Kniebeugen Sumo LH 4 x
Good Mornings LH 4 x
Seitheben EA. KH 4 x

Hier war es heute wärmer als im Sommer, richtig gut

Heute kurz Brust trainiert.

Der kurze Mittagsschlaf ist sehr lang geworden, fast 2 Stunden Wecker nicht gehört. Ich fühle mich nicht krank, dennoch absolut kraftlos. Als würde mein Körper das einfordern. Also gebe ich ihm das auch.

Schönen Sunday

MaryK hat geschrieben: 8. Sep 2024, 15:32 Heute kurz Brust trainiert.

Der kurze Mittagsschlaf ist sehr lang geworden, fast 2 Stunden Wecker nicht gehört. Ich fühle mich nicht krank, dennoch absolut kraftlos. Als würde mein Körper das einfordern. Also gebe ich ihm das auch.

Schönen Sunday

Hab grad auch tief und fest 1,5 Std. geschlafen, manchmal braucht man das

Wenn der Körper sich 2std nimmt, ist es ja ein Zeichen, ich wünsche dir alles Gute

@Höfer @Birgit Scheum
Danke Euch

Sonntag 08.09.
Walking

Montag
09.09.
Walking

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Rotatoren Thera 4 x

Klimmis abgestüzt 4 x
Rudern EA KH 4 x
Liegestütze 4 x
Trizepdrücken sitzend KH 5 x
Hyperextension 4 x
Sit ups 4 x
Beinheben liegend 4 x

Ich gehe davon aus, es ist alles wieder in Ordnung?

Höfer hat geschrieben: 10. Sep 2024, 19:02 Ich gehe davon aus, es ist alles wieder in Ordnung?

Ja,danke der Nachfrage lieber Andreas @Höfer

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Rotatoren Thera 4 x

Ausfallschritte LH 4 x

Kniebeugen Sumo LH 4 x

Good Mornings 4 x

Seitheben EA KH 4 x

vorgebeugtes Seitheben KH 4 x

Unfassbar, wir hatten seit Jahren noch nie so einen kühler September. Heute nur zwischen 17 und 19 Grad

MaryK hat geschrieben: 13. Sep 2024, 16:21 Unfassbar, wir hatten seit Jahren noch nie so einen kühler September. Heute nur zwischen 17 und 19 Grad

Das nennst du kühl?
hab inzwischen ein paar Pflanzen reingeräunt, da wohl Bodenfrost möglich war........
über 15° ist doch noch fast Sommer

wie lange sind übrigens deine Walkings jeweils?