Searching hat geschrieben: 19. Mär 2024, 13:04 Muss weniger kacken

Hold.
[mention]jck[/mention][mention]mett[/mention][mention]leiferiksson[/mention]
Gibt natürlich auch Sweetspot was Konsistenz und Frequenz angeht den man nicht überschreiten möchte.
Gerade beim schweren Heben.

wer beim heben den sweetspot noch nicht überschritten hat, hat noch nie schwer gehoben.

Netzokhul hat geschrieben: 19. Mär 2024, 13:12

Searching hat geschrieben: 19. Mär 2024, 13:04 Muss weniger kacken

Hold.
@jck@mett@leiferiksson
Gibt natürlich auch Sweetspot was Konsistenz und Frequenz angeht den man nicht überschreiten möchte.
Gerade beim schweren Heben.

Immer all in und max out bis zum einkacken, alles andere ist kein hartes Training!!!

Schulter

Richtig gut, jede Einheit stärker, niedrige Frequenz gefällt

114,35kg

In 6 Wochen geht die Diät los

Searching hat geschrieben: 20. Mär 2024, 10:39 114,35kg

In 6 Wochen geht die Diät los

wie viele Jahre machste dann Diät?

Jag.uar hat geschrieben: 20. Mär 2024, 16:01

Searching hat geschrieben: 20. Mär 2024, 10:39 114,35kg

In 6 Wochen geht die Diät los

wie viele Jahre machste dann Diät?

so viele wie du alt bist

also 50


el oh el

Kreuzheben
1x250kg
2x4 225kg

Paused kreuzheben
2x4 210kg

Tbar brustgestützt
85kg 3x12

https://youtube.com/shorts/8ocBX4EMApY? ... a2iCzfiPIw

https://youtube.com/shorts/xbGmRZQYJzk? ... u3kIt4tbSJ

stark

Searching hat geschrieben: 19. Mär 2024, 11:31 114,45kg

Trinke jetzt mandelmilch

lg

Würde erst Facebook Gruppe fragen ob des klar geht

Stewardess hat geschrieben: 21. Mär 2024, 05:03stark

Danke couch

113,30kg
Muss mehr essen

https://youtu.be/T3pX4md7mV4?si=JypqzwRAuVxGGelm

Erste Pause war nicht gut (wie man auch hören kann )

Haut mal gute Tricepsübungen raus, was euch persönlich so gefällt.
Bin da aktuell noch etwas unzufrieden