Lifters Lounge

Skippy hat geschrieben: 10. Nov 2023, 19:56 Gut gebeugt und gut gegessen, was will man mehr?

Noch mehr beugen und essen

Manchmal ist nur mehr, mehr.

Skippy hat geschrieben: 10. Nov 2023, 19:56 Gut gebeugt und gut gegessen, was will man mehr?

MrAnderson hat geschrieben: 11. Nov 2023, 13:05 Noch mehr beugen und essen

sf2driver hat geschrieben: 11. Nov 2023, 20:30 Manchmal ist nur mehr, mehr.

Besten Dank! Diese Fragestellung/Thematik möchte ich musikalisch beantworten:

https://www.youtube.com/watch?v=Po0FvFhbZsc

More (Mehr)!

Sonntag, 12.11.2023
BSS 50kg x 6; 70kg x 7, 6, 6
Bank 60kg x 3; 80kg x 3; 90kg x 3; 100kg x 2; 104kg x 1; 107,5kg x 1; 103kg x 4; 98kg x 7 (RIR 0), 6
Beinstrecker 1beinig 30kg x 5; 42,5kg x 9; 40kg x 10; 35kg x 11
Beinbeuger 1beinig 20kg x 5; 30kg x 9; 25kg x 9; 22,5kg x 11

UK wieder leicht gesteigert.

Bank war gut. Mit den 98kg x 7 einen neuen "besten Satz des Jahres" aus dem letzten Loch gezaubert.

Quickhatch hat geschrieben: 12. Nov 2023, 11:29 Bank war gut. Mit den 98kg x 7 einen neuen "besten Satz des Jahres" aus dem letzten Loch gezaubert.

Ohne Zaum bezaubernd gezaubert

Waldo hat geschrieben: 13. Nov 2023, 09:30 Ohne Zaum bezaubernd gezaubert

Ohne zu zaudern mal den zickigen Zunder gezündet.

Krawehl, Krawehl. Taubtrüber Ginst am Musenhain! - Lothar Frohwein

Montag, 13.11.2023
Engbank 60kg x 3; 80kg x 3; 90kg x 3; 95kg x 2; 100kg x 1; 87,5kg x 9, 8, 7
Klimmis parallel 0kg x 23, 15, 15
Langhantelrudern 60kg x 6; 90kg x 3; 100kg x 3; 105kg x 3; 100kg x 6; 90kg x 8


Etwas zu viel gemacht gestern... Sehnen und Gelenke, vor allem Handgelenke und Schultern beschweren sich etwas. Mal sehen, wie es Mittwoch aussieht.

Engbank von im letzten Zyklus 87,5kg x 8, 7, 7 auf heute 87,5kg x 9, 8, 7.
Bei den Klimmis mit PG den alten PR von 2022 um eine dahingerotzte Wiederholung verbessert.
Beim Rudern eine ebenso dahingerotzte 6. Wdh. mit 100kg.

Mit einer Scheißlaune aufgestanden, aber Training hat geregelt. Laune jetzt:
https://www.youtube.com/watch?v=_0UyR17um2w

Morgen wieder keine angenehmen Arbeiten und Regen.

Quickhatch hat geschrieben: 13. Nov 2023, 11:27 Etwas zu viel gemacht gestern... Sehnen und Gelenke, vor allem Handgelenke und Schultern beschweren sich etwas. ...

Krawehl, Krawehl...

Eng Bank schnuppert wieder am 3-stelligen Bereich, auch sehr gut

Bin ich ölig, bin ich fröhlich.

Mittwoch, 15.11.2023
Ausfallschritte 50kg x 5; 65kg x 9, 8, 8
Schrägbank 60kg x 3; 80kg x 3; 85kg x 2; 90kg x 2; 93,5kg x 1; 80kg x 9, 9, 9
Part. Aufr. Rud. 60kg x 6; 70kg x 5; 80kg x 4; 90kg x 3; 75kg x 12, 12, 12
RDL 90kg x 6; 110kg x 3; 120kg x 3; 130kg x 10; 120kg x 10; 110kg x 12

Bei den AS mit 65kg um 1 Wdh. gesteigert.
Beim SBD von 80kg x 8, 8, 8 im letzten Zyklus auf heute 80kg x 9, 9, 9.
Beim Voldemortrudern mit 75kg um 1 Wdh. gesteigert.
Bei den RDL je 2 Wdh. mehr mit 130kg und mit 110kg, war aber zu grenzwertig.

Keine Power für Isos. Glaube die fallen bald ganz weg.
Handgelenke zicken noch ein wenig, der Rest ist akzeptabel.

Akzeptabel? Du hast dich doch verbessert also Perfekt

MrAnderson hat geschrieben: 16. Nov 2023, 18:05 Akzeptabel? Du hast dich doch verbessert also Perfekt

Das "akzeptabel" bezog sich eigentlich auf den Zustand des Rests des geschundenen Kadavers außer den Handgelenken, aber Danke!

Freitägliches Ganzkörperversagen (Minimaledition).

Freitag, 17.11.2023
Kniebeuge 70kg x 10; 100kg x 6; 120kg x 3; 140kg x 2; 145kg 2; 140kg x 7, 6, 5
Bank 60kg x 3; 80kg x 3; 90kg x 3; 100kg x 2; 104kg x 1; 107,5kg x 1; 93kg x 9, 8, 9
Landminerudern 1armig abgestützt (jew. zzgl. Stange) 35kg x 5; 45kg x 5; 55kg x 7; 50kg x 7; 45kg x 8


Bei der Beuge 1 Wdh. mehr mit 140kg. Hat gut einen Monat gedauert von Nr. 6 auf Nr. 7. Zudem heute KB flacher als meine Späßchen.
Auf der Bank zumindest im 3. Satz 1 Wdh. mehr im Vergleich zur letzten Woche. Beim Alibirudern 1 Wdh. mehr mit 55kg Scheiben.

Verlauf zäh, Ergebnis ok.

Kein Cardio, weil:
https://www.youtube.com/watch?v=G4U1WUuE9pA

Quickhatch hat geschrieben: 17. Nov 2023, 11:54 Verlauf zäh, Ergebnis ok.

Auf dass es weiter so geh
Weit über den nächsten Schnee
Der Fortschritt besteh
Dann wäre das Resümee
Quickhatch stark und schee *

Doch bevor ich nun geh
Sag ich Ade

*) als Schwabe darf man das

Wiederholungen mehr ist doch gut

Skippys Dach war nicht ganz dicht. Waldo ist jetzt Dichter.
Was Ponky treibt, das fragt man sich. Quickhatch muss bald zum Richter.

Waldo hat geschrieben: 18. Nov 2023, 07:39 als Schwabe darf man das

Ha jo, derf ma des. Des verschtehd soggar de Odewälder.

"Schee" ist eh im fast gesamten süddeutschen Raum verbreitet, inkl. Bayern und Österreich. Ich erinnere bei diesem sehr oft aufkommenden Thema immer gerne wieder an die Mundartübersetzungen von "Oh, wie schön ist Panama", z.B. "Oh, wie schee is Panama" auf Wienerisch, "Mei, wia schee is Panama" auf Bairisch und "Oh, wia schee is Panama" auf Schwäbisch. Nur die Alemannen brauchen wieder eine Extraworschd: "Ooh, wie isch des schön, des Panama".

MrAnderson hat geschrieben: 18. Nov 2023, 10:08 Wiederholungen mehr ist doch gut

Warte mal bis Du Kinder hast. Da kannst Du Dich wiederholen bis es Dir zu den Ohren raus kommt.