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Re: Flockis Florida Fists
Verfasst: 24. Aug 2023, 09:39
von C43
Ist das Gym wenigstens wieder trocken?
Re: Flockis Florida Fists
Verfasst: 24. Aug 2023, 09:46
von genetiKK
C43 hat geschrieben: 24. Aug 2023, 09:39
Ist das Gym wenigstens wieder trocken?
Ja, war gestern Abend. Da war es dann wieder trocken ... Bis die Gym Girls mich gesehen haben

Re: Flockis Florida Fists
Verfasst: 24. Aug 2023, 10:37
von C43
genetiKK hat geschrieben: 24. Aug 2023, 09:46
Ja, war gestern Abend. Da war es dann wieder trocken ... Bis die Gym Girls mich gesehen haben
Hey, dann wären wir beide ja ein absolutes Dreamteam

- nach Kasi & mir natürlich.
Re: Flockis Florida Fists
Verfasst: 24. Aug 2023, 10:54
von genetiKK
C43 hat geschrieben: 24. Aug 2023, 10:37
genetiKK hat geschrieben: 24. Aug 2023, 09:46
Ja, war gestern Abend. Da war es dann wieder trocken ... Bis die Gym Girls mich gesehen haben
Hey, dann wären wir beide ja ein absolutes Dreamteam

- nach Kasi & mir natürlich.
[smention u=97]Kasimir[/smention]

MMF ?

Re: Flockis Florida Fists
Verfasst: 24. Aug 2023, 11:20
von Flocki
Tobi aka der Spritzer
Re: Flockis Florida Fists
Verfasst: 24. Aug 2023, 12:07
von C43
Hilfe, wie komme ich aus der Nummer wieder raus?!
Re: Flockis Florida Fists
Verfasst: 24. Aug 2023, 12:46
von Flocki
also wenn einer drin steckt, dann [mention]genetiKK[/mention]
Re: Flockis Florida Fists
Verfasst: 24. Aug 2023, 12:55
von Netzokhul
Jungs!
Re: Flockis Florida Fists
Verfasst: 24. Aug 2023, 13:32
von GastXY
genetiKK hat geschrieben: 24. Aug 2023, 10:54
C43 hat geschrieben: 24. Aug 2023, 10:37
genetiKK hat geschrieben: 24. Aug 2023, 09:46
Ja, war gestern Abend. Da war es dann wieder trocken ... Bis die Gym Girls mich gesehen haben
Hey, dann wären wir beide ja ein absolutes Dreamteam

- nach Kasi & mir natürlich.
@Kasimir

MMF ?
Uff...

Re: Flockis Florida Fists
Verfasst: 24. Aug 2023, 16:16
von genetiKK
Flocki hat geschrieben: 24. Aug 2023, 11:20
Tobi aka der Spritzer
So war das gar nicht gemeint, eher die Frauen die auslaufen. Ich hab für sowas keinen Kopf, muss trainieren
Und hab ne Frau

Re: Flockis Florida Fists
Verfasst: 26. Aug 2023, 09:50
von Flocki
Beine
Kniebeuge Multipresse (Gewicht je Seite, exkl. Stange)
45kg x6 x6 x6 x6
LifeFitness Beinpresse 45° (plate loaded, exkl. Schlitten)
300kg x8 x8 x8 x8
Beuger sitzend
57kg x8 x8 x8
Strecker sitzend
65kg x10 x9 x8
Beuger stehend, unilateral
12,5kg x10 x10
Strecker sitzend, unilateral, Gewicht je Seite
15kg x10 x9
Abduktor
3x all out
Adduktor
3x all out
Waden
Uff war heut echt schwer
Dieses Wetter killt mich, gestern auch seit langem mal wieder richtig eklig Migräne gehabt und dementsprechend heut auch total gerädert
Re: Flockis Florida Fists
Verfasst: 27. Aug 2023, 11:25
von Flocki
Push
Life Fitness Incline Press (plate loaded, Gewicht je Seite)
42,5 x7 x7 x6 x5
Chest-Press am Kabelturm (schräg, sitzend)
23,75kg x8 x8 x8
LifeFitness Chestpress (einarmig auageführt)
65kg x7
60kg x8
57,5kg x8
Flys am Kabel liegend
10kg x10 x10 x10
Cable Rear Delt Fly
8kg x9 x8 x8
6,25kg x10
KH-Seitheben, einarmig
12kg x8 x7
10kg x10
beidarmig
10kg x9 x9
8kg x10 x10
6kg x10 x10
Trizeps Pushdown, Kickbacks etc. jeweils 2-3 Sätze all-out
Training gut
Re: Flockis Florida Fists
Verfasst: 27. Aug 2023, 11:45
von Waschbär
Wie ist deine Technik beim Seitheben?
Re: Flockis Florida Fists
Verfasst: 27. Aug 2023, 11:45
von Netzokhul
Falsch und leicht.
Re: Flockis Florida Fists
Verfasst: 27. Aug 2023, 11:47
von Waschbär
Ne interessiert mich wirklich. Gibt ja viele die mit wenig Gewicht trotzdem ne gute seitliche haben wie Flogger.
Aber ich wüsste gar nicht wie ich was machen sollte um die 10er bei 10wdh wirklich zu spüren?