Lifters Lounge

+Road to 93kgs+

-W4, T2, Volumen-

Wk Heben
1x5x210kg easy
1x5x220kg Pr
https://youtube.com/shorts/9IxZlx3Wycw? ... 3CxbmJtT89
Letzte Rep leider schlecht gehoben, da mir die Hantel weggerollt ist. Aber ich habs gehoben
1x5x207,5kg easy

HS Brustpresse, T Bar Brustg, Seitheben, Trizeps Cross Pushdowns je 4x und alles Pr

Guter Trainingstag

Trotz Diät so viele pr‘s ist stark, Glückwunsch.

Danke. Fühlt sich derzeit eh noch kaum nach Diät an, denke um Krafteinbußen machen zu müssen müsste ich deutlich tiefer mit Kfa und Körpergewicht als geplant

+Road to 93kgs+

-W4, T3, Volumen-

300-Tempo Hackenschmidt
1x7x165kg
1x7x175kg @6,5 und PR
2x7x165kg

Schrägbank Multipresse
15,14,13x62,5kg riesen Pr (+5kg und alle Whs vollgemacht), da ist noch ordentlich Potential nach oben

Hipster-Latpulldown, Bayesian Curls, Seitheben stehend je 4x

Gute Einheit wieder, dieser Block macht so richtig Laune

Die Multipresse bei euch ist irgendein Uralt-Modell, oder?
Die war super schwer meine ich mich zu erinnern.

Haha jap, mache dort Lunges mit 1,25kg pro Seite und stoße an meine Grenzen

Und Gw zum PR 5x220kg sehr stark

Pera hat geschrieben: 27. Okt 2023, 21:39 Haha jap, mache dort Lunges mit 1,25kg pro Seite und stoße an meine Grenzen

Sieht bestimmt albern aus.
Mach davon mal bitte ein Video.

Die stehen heute eh am Plan, mach ich [smention u=78]Netzokhul[/smention]

+Road to 93kgs+

-W4, T4, Volumen-

Reverse Deficit Lunges
4x14x30kg Pr
https://youtube.com/shorts/7gOQ2-P7_bc? ... RMhQpOagQP

TnG Bench
1x8x97,5kg
3x8x102,5kg

T Bar Rudern, Trizepsdrücken überkopf, Diley Pushdowns je 3-4x

Das wars eigentlich mit dem Block, da es aber grad so läuft hängen wir noch eine Woche dran

BW 98kg

Ah. So führst du die aus.
Denke da kann man allgemein nicht viel benutzen unabhängig des Gerätes.
Der musikalische Hintergrund regelt dann den Rest.

Es war Oktoberfestfeier im Gym, Leute waren in Tracht da etc

Da ich noch recht fit bin haben wir eine Woche an den Block rangehängt. (Bereue es jetzt schon)

+Road to 93kgs+

-W5, T1, Volumen-

Tempo SSB Beuge
1x8x165kg
1x8x175kg Pr
1x8x165kg

Dips +30kg
11,10,9 Pr

Latzug Neutral, Hammercurls Seil, Supermancurls je 4-5x und überall Prs auf Reps

Ssbs waren sehr schwer (inkl üblem Quadkrampf) aber für die Woche vorm Deload geht das schon klar
Freut mich dass bei den Dips was weitergeht, meine Drückmuskulatur wird davon profitieren

Heute weit entfernt von optimalen Bedingungen trainiert aber was muss das muss.

+Road to 93kgs+

-W5, T2, Volumen-

Wk Heben
1x5x210kg
1x5x220kg Pr bestätigt
1x5x210kg

Hammer Strength Isolateral Chest Press, T Bar Rudern brustgestützt, Seitheben, Cross Pushdowns je 4x

Beim Heben den Gürtel ein Loch enger geschnallt, fühlt sich richtig seltsam an weils noch nicht zu 100% passt. Naja, in paar Wochen dann.

Jetzt noch ein Personaltraining und dann ab in die Heia

Random Gewichtsdrop auf 95,5.
Seltsamer Ausreißer