gilt doch auch für Enten

Alles gute zum burtzeltag

Gz

Alles Gute Netzo!

Alles Gute und zur Feier des Tages ein leckeres Krombacher

heut kuchen, pizzer, pint und lecker bierchen all day

Herzlichen Glückwunsch ins Entennest!

Heut darfst du höchst offiziell auch mal ein bisschen shaiz machen...

Alles gute zum Geburtstag
Gönn dir Gym, Döner und bei heißblütige Latina

Alles Liebe und Gute zum Geburtstag

Alles Gute Erpelmään!

Alles Gude, gönn dir

Happy birthday!

Danke nochmal an alle neuen Glückwünsche.

Mir ist gerade wieder eingefallen was ich gestern noch schreiben wollte...

Witzigerweise habe ich Innenseite Schienenbein links seit meinem kleinen Lauf am Donnerstag etwas Schmerzen im Alltag.
Allerdings nicht beim Laufen oder Training bzw. Sobald ich etwas warm bin geht es.
Perfekt eigentlich.

Eigentliche Frage...
Hat jemand Quellen und Tipps zum effizienteren Bergab laufen?
Ich habe das Gefühl ich trampel nur absolut steif bergab und muss entweder extrem die Schrittfrequenz erhöhen (was dann wieder extrem anstrengend ist) oder es fühlt sich so an als würde ich nur bremsen.
Kommt mir extrem ineffizient vor.

Es kommt darauf an

@Lauch wir hatten auch mal die Unterhaltung, wo man Zeit rauslaufen kann wo es um den Backyard ging