Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 10. Apr 2026, 13:42
Offensichtlich immer noch nicht verstanden wann der lange Kopf trainiert wird
https://testforum.lilo-dev.de/
Kurze Frage, schnelle Antwort
Seite 417 von 420
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 10. Apr 2026, 13:46
weil es auch keine rolle spielt, würdet ihr mal mit dem quatsch aufhören zu denken und einfach hart trainieren dann würden da auch ordentliche ärmel aus dem tshirt hängen
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 10. Apr 2026, 13:52
Man kann durchaus beides machendarkes7soul hat geschrieben: 10. Apr 2026, 13:46 weil es auch keine rolle spielt, würdet ihr mal mit dem quatsch aufhören zu denken und einfach hart trainieren dann würden da auch ordentliche ärmel aus dem tshirt hängen
Denken und hart trainieren
Vieles wird natürlich viel zu theoretisiert
Mit Daten als Grundlage die fraglich sind (alleine Hebelthema)
Aber klar, man sollte schon die Funktion des jeweiligen Muskels kennen und diese dann progressiv überladen.
Wirklich dicke Arme sind mir leider verwehrt. Aber immerhin keine Schwäche
Social Media verzerrt aber auch
Selbst leane ü40cm sind verdammt selten
Man könnte aber meinen 45cm erreicht jeder
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 10. Apr 2026, 13:58
45cm bei einem KFA <20% sind Natty sicherlich nicht so leicht zu erreichen.
Beispiel: Ich schaffe saubere 20kg 10x Schrägbankcurls pro Hantel und bei Pushdowns 30-35kg 10x und bin gerade bei 39-40cm.
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 10. Apr 2026, 14:08
Piotr hat geschrieben: 10. Apr 2026, 13:52Wirklich dicke Arme sind mir leider verwehrt.darkes7soul hat geschrieben: 10. Apr 2026, 13:46 weil es auch keine rolle spielt, würdet ihr mal mit dem quatsch aufhören zu denken und einfach hart trainieren dann würden da auch ordentliche ärmel aus dem tshirt hängen
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 10. Apr 2026, 14:28
Das Bild ist nicht ernst gemeintOHP92 hat geschrieben: 10. Apr 2026, 14:08Piotr hat geschrieben: 10. Apr 2026, 13:52Wirklich dicke Arme sind mir leider verwehrt.darkes7soul hat geschrieben: 10. Apr 2026, 13:46 weil es auch keine rolle spielt, würdet ihr mal mit dem quatsch aufhören zu denken und einfach hart trainieren dann würden da auch ordentliche ärmel aus dem tshirt hängen
Angle Game des Todes
Arme sind nur 39-40cm
Hab auch proportional lange Unterarme wodurch die auch nicht besonders stark sind.
Aber was hilft's, einfach weiter machen.
Ich wollte nur sagen dass man normale Arme nicht zu einer Stärke macht nur weil man die jetzt unilateral trainiert und seinen Arm an den Kabelturm bindet.
Aber natürlich ergibt es schon Sinn mit den Armen zu starten, nicht zu viel zu machen und sie eben 2x die Woche zu trainieren.
Aber mancher Firlefanz ist einfach nur theoretisch besser, aber wir haben überhaupt keine Ahnung ob und vor in welchem Ausmaß dass der Falls ist
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 10. Apr 2026, 14:31
Überkopf für langen Kopf war doch ewig Konsens, jetzt nicht mehr wegen ein, zwei insta reels oder was?
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 10. Apr 2026, 14:39
eh klar. oder einfach 4x ok/uk und extra schultern/armtag wie in den good old timesPiotr hat geschrieben: 10. Apr 2026, 14:28Das Bild ist nicht ernst gemeint
Angle Game des Todes
Arme sind nur 39-40cm
Hab auch proportional lange Unterarme wodurch die auch nicht besonders stark sind.
Aber was hilft's, einfach weiter machen.
Ich wollte nur sagen dass man normale Arme nicht zu einer Stärke macht nur weil man die jetzt unilateral trainiert und seinen Arm an den Kabelturm bindet.
Aber natürlich ergibt es schon Sinn mit den Armen zu starten, nicht zu viel zu machen und sie eben 2x die Woche zu trainieren.
Aber mancher Firlefanz ist einfach nur theoretisch besser, aber wir haben überhaupt keine Ahnung ob und vor in welchem Ausmaß dass der Falls ist
bizeps 3x woche mit 15wh hat mir am meisten gebracht. und brachialis nicht vergessen, sorgt auch für umfang und brachioradialis geht mit
das ganze überkopf trizepszeugs war wenig effektiv
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 10. Apr 2026, 14:40
Richtig … wegen den ein, zwei Insta-Reels.Sarvadon hat geschrieben: 10. Apr 2026, 14:31 Überkopf für langen Kopf war doch ewig Konsens, jetzt nicht mehr wegen ein, zwei insta reels oder was?
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 10. Apr 2026, 14:48
Und bei mir schwere Langhantelcurls wie es damals [mention]abergau[/mention] empfohlen hat.OHP92 hat geschrieben: 10. Apr 2026, 14:39 eh klar. oder einfach 4x ok/uk und extra schultern/armtag wie in den good old times
bizeps 3x woche mit 15wh hat mir am meisten gebracht. und brachialis nicht vergessen, sorgt auch für umfang und brachioradialis geht mit
Ich verstehe nicht wie man bei einer Oberkörpereinheit die Arme priorisieren kann (außer man macht Sie am Anfang).
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 10. Apr 2026, 14:51
genau so
schwere lh curls sind auch gut
schwere lh curls sind auch gut
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 10. Apr 2026, 14:58
Warum sollte man die Prio z.B. Arme nicht am Anfang sowie mit entsprechendem Volumen trainieren und den Rest dann logischerweise runterschraubenJenz hat geschrieben: 10. Apr 2026, 14:48 Ich verstehe nicht wie man bei einer Oberkörpereinheit die Arme priorisieren kann (außer man macht Sie am Anfang).
… sehe kein Problem darin.Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 10. Apr 2026, 19:53
Sarvadon hat geschrieben: 10. Apr 2026, 14:31 Überkopf für langen Kopf war doch ewig Konsens, jetzt nicht mehr wegen ein, zwei insta reels oder was?
Man kann, aber muss nicht Überkopf machen, und man sollte nicht wenn man davon Schmerzen hat
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 11. Apr 2026, 19:31
Vielen Dank für diesen Post.Moseltaler hat geschrieben: 22. Mär 2026, 15:50
Ja … einarmige Pushdowns machen
https://www.instagram.com/p/DUfOksNjGnX/
Hab die heute auch mal genau so gemacht, also mit Cuff. Das ist ja der Hammer wie das den Triceps isoliert und da reinfährt.
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 11. Apr 2026, 19:34
Oh. Hatte das Video nicht richtig geschaut und die nicht mit Cuffs gemacht.husefak hat geschrieben: 11. Apr 2026, 19:31Vielen Dank für diesen Post.
Hab die heute auch mal genau so gemacht, also mit Cuff. Das ist ja der Hammer wie das den Triceps isoliert und da reinfährt.
Direkt beim nächsten mal testen.