Jenz hat geschrieben: ↑3. Apr 2026, 14:14 Ja, du schaffst es nicht aber trotzdem schätze ich mal grob, dass du einen 45er Arm KFA hast bei 15%-20% KFA, weil du schon lange dabei bist und auch mit weniger Gewicht den Muskel gut triffst.

Jenz hat geschrieben: ↑2. Apr 2026, 23:37 Werdet einfach stark bei einer Isolationsübung für den Trizeps.

Bsp:
Überkopfstrecken Kurzhantel Einarmig 20kg 12x
Pin-Press 120kg 8x
Pushdown mit Stange 50kg 12x

OHP92 hat geschrieben: ↑3. Apr 2026, 18:52

Jenz hat geschrieben: ↑2. Apr 2026, 23:37 Werdet einfach stark bei einer Isolationsübung für den Trizeps.

Bsp:
Überkopfstrecken Kurzhantel Einarmig 20kg 12x
Pin-Press 120kg 8x
Pushdown mit Stange 50kg 12x

wieso empfiehlst du etwas dass du selbst nicht beurteilen kannst?

ich kann alles davon und würde tendenziell nur eines davon empfehlen.
heißt trotzdem nicht dass das das patentrezept für alle ist

OHP92 hat geschrieben: ↑2. Apr 2026, 13:06 das einzige das ihn bei mir merklich zum wachsen bringt ist pin press mit engem griff mit 6-8 wh. und da spür ich ihn fast gar nicht.

Jenz hat geschrieben: ↑3. Apr 2026, 20:06

OHP92 hat geschrieben: ↑3. Apr 2026, 18:52

Jenz hat geschrieben: ↑2. Apr 2026, 23:37 Werdet einfach stark bei einer Isolationsübung für den Trizeps.

Bsp:
Überkopfstrecken Kurzhantel Einarmig 20kg 12x
Pin-Press 120kg 8x
Pushdown mit Stange 50kg 12x

wieso empfiehlst du etwas dass du selbst nicht beurteilen kannst?

ich kann alles davon und würde tendenziell nur eines davon empfehlen.
heißt trotzdem nicht dass das das patentrezept für alle ist

OHP92 hat geschrieben: ↑2. Apr 2026, 13:06 das einzige das ihn bei mir merklich zum wachsen bringt ist pin press mit engem griff mit 6-8 wh. und da spür ich ihn fast gar nicht.

Das waren BEISPIELE. Ich mein damit, wenn man eines davon schafft ist es unwahrscheinlich ein schlechten Trizeps zu haben.

Du schreibst du kannst alles davon, herzlich Glückwunsch dein Trizeps wird also sicherlich gut ausprägt sein.
Ich wette du hast einen 45cm Oberarm und unter 20% KFA.

Ich kann bei weitem keine: Überkopfstrecken Kurzhantel Einarmig 20kg 12x ODER Pin-Press 120kg 8x ODER Pushdown mit Stange 50kg 12x
Und mein Trizeps ist scheiße.

OHP92 hat geschrieben: ↑3. Apr 2026, 20:10
nur 43 cm bei ca. 13% kfa

Jenz hat geschrieben: ↑3. Apr 2026, 20:34

OHP92 hat geschrieben: ↑3. Apr 2026, 20:10
nur 43 cm bei ca. 13% kfa

Gut, ich dachte deine Profildaten sind aktuell. Bei den geringen KFA sind trotzdem 43cm auf deiner Größe super.

Funki hat geschrieben: ↑4. Apr 2026, 12:39 Treffe ich beim Engen T-Bar Rudern eher den Lat als beim LH Rudern im Untergriff oder ist der unterschied nicht sehr hoch? Mache sehr gerne T-Bar Kurzhantelrudern (Schrägbank) für den "oberen" Teil des Rückens.

Funki hat geschrieben: ↑4. Apr 2026, 12:39 Treffe ich beim Engen T-Bar Rudern eher den Lat als beim LH Rudern im Untergriff oder ist der unterschied nicht sehr hoch? Mache sehr gerne T-Bar Kurzhantelrudern (Schrägbank) für den "oberen" Teil des Rückens.

OHP92 hat geschrieben: ↑4. Apr 2026, 12:47

Funki hat geschrieben: ↑4. Apr 2026, 12:39 Treffe ich beim Engen T-Bar Rudern eher den Lat als beim LH Rudern im Untergriff oder ist der unterschied nicht sehr hoch? Mache sehr gerne T-Bar Kurzhantelrudern (Schrägbank) für den "oberen" Teil des Rückens.

wird kein riesiger unterschied sein aber wurde eher im ug rudern

Piotr hat geschrieben: ↑4. Apr 2026, 13:36

OHP92 hat geschrieben: ↑4. Apr 2026, 12:47

Funki hat geschrieben: ↑4. Apr 2026, 12:39 Treffe ich beim Engen T-Bar Rudern eher den Lat als beim LH Rudern im Untergriff oder ist der unterschied nicht sehr hoch? Mache sehr gerne T-Bar Kurzhantelrudern (Schrägbank) für den "oberen" Teil des Rückens.

wird kein riesiger unterschied sein aber wurde eher im ug rudern

Dachte er will den oberen Rücken treffen?
Eben nicht den Lat

KH T-Bar klingt für mich komisch
Wir KH Langhantelbankdrücken

OHP92 hat geschrieben: ↑4. Apr 2026, 13:40

Piotr hat geschrieben: ↑4. Apr 2026, 13:36

OHP92 hat geschrieben: ↑4. Apr 2026, 12:47

wird kein riesiger unterschied sein aber wurde eher im ug rudern

Dachte er will den oberen Rücken treffen?
Eben nicht den Lat

KH T-Bar klingt für mich komisch
Wir KH Langhantelbankdrücken

dafür macht er t bar kh und er will wissen was besser für den lat ist

t bar kh ist vermutlich wie seal rows nur mit ellbogen außen