Brick hat geschrieben: 21. Okt 2024, 14:19 Deabo wegen sprachfehler

Ciao Kakao

Vergess dein Handtuch nicht

Robin hat geschrieben: 21. Okt 2024, 14:20

Brick hat geschrieben: 21. Okt 2024, 14:19 Deabo wegen sprachfehler

Ciao Kakao

Vergess dein Handtuch nicht

Benutze das s lbe schon halbes Jahr lang durchgehend ...

Brick hat geschrieben: 21. Okt 2024, 14:19 Deabo wegen sprachfehler

JUNGE DER TYP VERARSCHT DICH .....

Warum redest du von dir in Dritter Person

https://youtu.be/oCVtPhdKsq4?si=VvU5-nN-gt86rwPZ
SEINE MASCHE IST PERFIDE ....MAL SITZT ER AM SCHREIBTISCH , MAL AUF DER COUCH ....DIE VERARSCHE IST IMMER DIE GLEICHE....

Brick hat geschrieben: 21. Okt 2024, 14:45 Warum redest du von dir in Dritter Person

weil in ihm 3 Personen leben imho

LeifEriksson hat geschrieben: 21. Okt 2024, 14:57

Brick hat geschrieben: 21. Okt 2024, 14:45 Warum redest du von dir in Dritter Person

weil in ihm 3 Personen leben imho

Gleich-äh Person?

kommt auf Aura an

SChere

LeifEriksson hat geschrieben: 21. Okt 2024, 14:57

Brick hat geschrieben: 21. Okt 2024, 14:45 Warum redest du von dir in Dritter Person

weil in ihm 3 Personen leben imho

ein hübscher , ein gutmensch und ein künstler.....

formidable

Trainingsnachträge:

20.10. 12er* Sätze BD, Rudern, FKB, OHP + Ausgleichsübungen (90min) (bis W. jede Woche eine Wdh. weniger)
21.10. Radlsession um H-Ammersee, im Wechsel gemütlich und Intervallsprints, mit Sonnentank-Bank-Pause (120min)

Mukke:
https://www.youtube.com/watch?v=DwdvbREwwDc
https://www.youtube.com/watch?v=U6-IDU1MgFM

Carnivorer Drücker-Mettwoch



30° Brustpresse 3 Sätze, 120, 107,5 und 97,5 kg
Pec Deck 3 Sätze, 70, 62,5 und 57,5 kg
Schulterpresse 3 Sätze, 80, 72,5 und 65 kg
Seitheben 3 Sätze, 10 kg
Pushdowns 5 Sätze, 25-15 kg
Kniebeuge 3 Sätze, 150, 135 und 120 kg
Beinstrecker 4 Sätze, 100-80 kg

Wdhs nicht gezählt, meistens wohl irgendwas zwischen 8 und 15. Echte fleischfresser geben sich nicht mit solchen nichtigkeiten ab! Intensität krass wie immer.... Jetzt noch ein kleiner 30 min waldlauf, da es gerade nicht regnet und dann wartet eine geräucherte makrele mit ordentlich butter auf mich.

https://www.youtube.com/watch?v=4t5GXKGNf5U

Schönen feierabend noch liebe pumpchiller und vergesst nicht das gemüse gehört in den mülleimer und nicht in euren mund!

Tinker hat geschrieben: 23. Okt 2024, 17:53 Schönen feierabend noch liebe pumpchiller und vergesst nicht das gemüse gehört in den mülleimer und nicht in euren mund!

Schicke dir viel Liebe vom Fleischwolf.

SPOCHT IM FITTI AM 25.10.24 DELTAS/TRIZEPS/QUADS:

-HAMMER STRENGH PLATE LOADED SCHULTERPRESSE ....
PYRAMIDISCH RAUF UND RUNTER , JEDE WDH AUS DEAD STOP....45KG/SEITE X 8 WDH IM TOP SATZ ....

-REVERSE BUTTERFLY MASCHINE
EINIGE SÄTZE MIT KURZEN PAUSEN.....

-VORGELEHNTE PUSHDOWNS MIT V-GRIFF
EINIGE SÄTZE MIT 60-80KG UND 10-15 WDH....

-OVERHEAD EXTENSION MASCHINE MIT V-GRIFF
2 SÄTZE MIT 45KG IM SS MIT
-DIP MASCHINE
GANZER STACK FÜR 8-12 WDH

-HORIZONTALE HACK SQUAT
140 KG X 13WDH IM TOP SATZ

WAR GUT.....

https://youtu.be/76muLRoqk9M?si=7wQc84yicyKzex2h
.....