.dnl hat geschrieben: 6. Aug 2024, 16:35

H_D hat geschrieben: 6. Aug 2024, 12:19 Thema der Promotion?

Auswirkungen einer TRT+++ ohne science based training auf den menschlichen Körper.

Nein. Irgendwas mit Herzklappen.

Chaox wäre für Part eins dein perfektes Studienobjekt gewesen.

Ganz vergessen, Training von gestern zum locker reinkommen.
Fühlt sich alles noch irre schwer an, habe ja auch ewig nicht trainiert. Mache nun 3-6 Wochen einfach stumpf Hypertrophie, wie ich Lust habe und dann wieder nach Plan.

Bankdrücken 1ct pausiert
100kg 2x8

Klimmzüge
4x6 + 5x5

Schulterdrücken KH
32kg 3x10

HS plate loaded rows
65kg 3x10

Arme

Eben mit @M. Cremaster sporti gemacht. Merke aber ich stecke Nachtdienste nicht mehr so weg, wie ich es noch vor 5 Jahren gemacht habe.

SSB Beuge
107kg 3x11

Kurzhantel rdl staggered stance
26kg 2x11/11

Sled pulls und pushes
Beinstrecker

Heimweg :3

Heute 1,25h Ringen drillen und etwas sparring am Ende

1:45 ringen.
Junge bin ich durch

Welchen kampfsport machst du denn?
Auf olympisches Ringen hätte ich Bock wenn der Rücken mal wieder gesund sein sollte

HungrigerBiber hat geschrieben: 14. Aug 2024, 00:22 Welchen kampfsport machst du denn?
Auf olympisches Ringen hätte ich Bock wenn der Rücken mal wieder gesund sein sollte

Aktuell BJJ, Grappling und Ringen. Beim ringen eher Freistil. Aber wollte mit paar Kumpels demnächst auch griechisch römisch Trainieren.
Und wenn es zeitlich passt auch mal wieder MMA machen. Aber habe halt andere Prioritäten aktuell.

Heute etwas OK

Schrägbank KH
42kg 2x10
36kg 2x8

T-Bar (endlich im Studio, top!)
80kg 3x7
60kg 2x12
im Supersatz mit KB Schulterdrücken
20kg 10/10

Sealrows
60kg 3x10

Schulter/Arme

Dann 1:45 NoGi BJJ

machst du BJJ direkt im Anschluss? Oder Pause dazwischen

Jay hat geschrieben: 16. Aug 2024, 10:01 machst du BJJ direkt im Anschluss? Oder Pause dazwischen

Nee direkt im Anschluss, aber nur an Tagen, wo der Rest der Woche planungsbedingt wenig ist. Sind dann halt 3,5h Sport am Stück, das ist etwas happig, aber nun denn

BJJ nach dem Kraftsport für mich undenkbar
Krämpfe des Todes

.dnl hat geschrieben: 16. Aug 2024, 10:33

Jay hat geschrieben: 16. Aug 2024, 10:01 machst du BJJ direkt im Anschluss? Oder Pause dazwischen

Nee direkt im Anschluss, aber nur an Tagen, wo der Rest der Woche planungsbedingt wenig ist. Sind dann halt 3,5h Sport am Stück, das ist etwas happig, aber nun denn

hehe not mirin
war früher teilweise auch unvermeidbar aufgrund der Arbeit... Abends Gym, dann kurz was reinstopfen und direkt ins Footballtraining
Kotzchance war dann so 50/50

Toppi hat geschrieben: 16. Aug 2024, 10:39 BJJ nach dem Kraftsport für mich undenkbar
Krämpfe des Todes

Nehme ordentlich Elektrolytpulver bei beiden Einheiten zu mir.
Aber der dritten Runde Sparring bin ich endlos platt.
Dafür kann ich erst Sonntag wieder trainieren, da ich nun erstmal wichtigere Dinge zu tun habe. Wie Großeltern besuchen :3

Junge, ich bin alt!
Ich kann Elektrolyte saufen bis zum umkippen.
Mein Körper sagt dann trotzdem "Error, Du Penner"

Toppi hat geschrieben: 16. Aug 2024, 13:19 Junge, ich bin alt!
Ich kann Elektrolyte saufen bis zum umkippen.
Mein Körper sagt dann trotzdem "Error, Du Penner"

Und trotzdem faltest du mich wie einen Klappstuhl, so what
Komme mal zu Besuch und rolle dann mit dir, wenn alle anderen schon dran waren