Ponky hat geschrieben: 5. Apr 2025, 21:42 Ja, sehr stark alles. Kommt wahrscheinlich aus einer tiefen Freude am Dasein an sich...

Man hat schon mir ja schon viel gesagt, aber ein frohes Naturell hat mir noch keiner unterstellt. Danke.

Ginzibezwinger hat geschrieben: 6. Apr 2025, 20:18 165kg Frontbeuge zum lockeren reinkommen nach einer langen Pause Vermutlich sollte ich das auch mal versuchen

Bitte. In leichter Abweichung von bekannten Sprüchen: Your genetics may vary.

Ginzibezwinger hat geschrieben: 7. Apr 2025, 20:18 Aber nochmal wegen den Schrazen: Bei vielen ist das dann das Ende der Trainingskarriere. Der Horror-Streß killt alle Ambitionen. Schön zu sehen, daß es viele andere uralte Knacker gibt, die einfach süchtig sind und es nicht ohne aushalten Das Forum und der Thread bringen uns einander irgendwie näher. Wenn man schon im echten Leben zumindest gefühlt eher die Ausnahme ist. Lauter alte Knochen mit ähnlichen Rahmenbedingungen.

Seit meinem Wechsel zu dem jetzigen, weniger reiselastigen Job, bin ich etwas weniger gestresst gewesen, aber Anbau und Kind und 5000 andere Sachen helfen nicht. Ich will aber auch nicht alles aufgeben. Für mich nicht, aber auch nicht für meine Kinder. Die solle nicht denken, dass man einfach irgendwann keine Hobbies & Freude mehr haben kann und nur noch zum Geld produzieren existiert. Da bin ich vielleicht ein Scheißvorbild, aber ich gebe mir zumindest Mühe. Ansonsten kann ich mir gleich die Kugel geben.

-theANIMAL- hat geschrieben: 8. Apr 2025, 06:38 Alter is doch subjektiv, wie man sich halt fühlt.

Ich gebe seit ich 14 bin darauf die Antwort, "Innerlich etwa 168".

Gestern mal wieder Klimmzüge gemacht. Laut App kann ich in einem Monat 20. Naja, mal sehen.

bdwx4,4,5,5,6,6,7

Solide.

Die App will halt Optimismus verbreiten
Darf ich nach Deinen Daten (Größe, Gewicht) fragen? Ich erinnere mich, daß Du etwas schwerer bist. Da sind 7 Wdh. schon vorzeigbar.

Größe: Immer noch ~185cm
Gewicht: ~115kg

So steht es im Eingangspost.

Archer Pushup: bdw x 6,6,5,4,5

Bis 20 noch ein weiter Weg.

Serratus Shrugs in Liegestütz, einhändig: bdwx5,6,7

Nicht einfach. Allein wegen der Rotation im Torso.

-theANIMAL- hat geschrieben: 9. Apr 2025, 06:22

Größe: Immer noch ~185cm
Gewicht: ~115kg

So steht es im Eingangspost.

Ah, danke. Da werden KZ schon zur Herausforderung.

Ja, davon kann ich auch ein Liedchen singen

Ginzibezwinger hat geschrieben: 8. Apr 2025, 20:06 Die App will halt Optimismus verbreiten
Darf ich nach Deinen Daten (Größe, Gewicht) fragen? Ich erinnere mich, daß Du etwas schwerer bist. Da sind 7 Wdh. schon vorzeigbar.

Pardon, hatte ich übersehen. Ja, wie schon gesagt, ~185cm und momentan schlanke ~113kg. Für meine Verhältnisse sehr leicht.

Bin mir relativ sicher das momentan ~12 Klimmzüge drin wären in einer für mich akzeptablen Form. Aber 20 Wdh sind halt auch wieder eine Hausnummer.
Lustig wäre es schon.

digralde hat geschrieben: 9. Apr 2025, 07:42 Archer Pushup: bdw x 6,6,5,4,5

Bis 20 noch ein weiter Weg.

Serratus Shrugs in Liegestütz, einhändig: bdwx5,6,7

Nicht einfach. Allein wegen der Rotation im Torso.

20 wären für mich LTG... mein PR waren bei ähnlichem BW mal 16,
aber da war ich wirklich besonders gut drauf.

bilbo hat geschrieben: 11. Apr 2025, 11:35

digralde hat geschrieben: 9. Apr 2025, 07:42 Archer Pushup: bdw x 6,6,5,4,5

Bis 20 noch ein weiter Weg.

Serratus Shrugs in Liegestütz, einhändig: bdwx5,6,7

Nicht einfach. Allein wegen der Rotation im Torso.

20 wären für mich LTG... mein PR waren bei ähnlichem BW mal 16,
aber da war ich wirklich besonders gut drauf.

Steh auf dem Schlauch. LTG = life time goal? Ich wollte die 20 einhändigen Liegestütze eigentlich als Ziel nehmen und das als Zwischenschritt. Vielleicht etwas enthusiastisch

Richtig

bilbo hat geschrieben: 11. Apr 2025, 22:31 Richtig

Top. Und du bist/warst auch in meiner Gewichtsgrößenordnung? Da gibt es eher wenige die mit Körpergewichtssachen rumspielen.

Klimmzüge, Curlgriff: bdwx8,7,8,7,8

Viel Pause zwischen den Sätzen. Wurde besser mit jedem Satz.

Kannst ja mal in den Alte Männer Log gucken, da spiel ich regelmäßig rum

digralde hat geschrieben: 11. Apr 2025, 23:13

bilbo hat geschrieben: 11. Apr 2025, 22:31 Richtig

Top. Und du bist/warst auch in meiner Gewichtsgrößenordnung? Da gibt es eher wenige die mit Körpergewichtssachen rumspielen.

10cm größer mit Bob Ross Frisur und die beeindruckende Leistung würde sich etwas relativieren.
Das wäre dann aber auch die einzige Gemeinsamkeit mit dem Frisurenvorbild. Zwischen Pinsel und Hammer schwingen liegen schon gewaltige motorische Unterschiede.

bilbo hat geschrieben: 12. Apr 2025, 08:06 Kannst ja mal in den Alte Männer Log gucken, da spiel ich regelmäßig rum

Da sehe ich starke Klimmzüge und vermute ein Körpergewicht von 120kg, da da die Gesamtlast bei Klimmzügen meist anzufangen scheint. Sehr schön, Bankdrücken sieht auch ordentlich aus.

Waldo hat geschrieben: 12. Apr 2025, 09:26 10cm größer mit Bob Ross Frisur und die beeindruckende Leistung würde sich etwas relativieren.
Das wäre dann aber auch die einzige Gemeinsamkeit mit dem Frisurenvorbild. Zwischen Pinsel und Hammer schwingen liegen schon gewaltige motorische Unterschiede.

Pinsel und Hammer sind beides potentiell künstlerische Utensilien und damit nahezu identisch. Wären die 10cm Afro unerlaubt anabol oder eher ungezähltes Zusatzgewicht? So viele Fragen

Heute, Gym:

Frontbeuge: hoch bis 160kgx2 PR, 170kgx1 PR, 130kgx9 PR

Krampf in den rechten Bauchmuskeln nach dem ersten Satz.

Überkopfdrücken: 85kgx7 PR, 70kgx5,5

Das war sackschwer. Keine Ahnung, eventuell unbewusst gedrosselt wegen den Bauchmuskeln. Aber der Rest vom Training war auch etwas schleppend, also vielleicht einfach mal ein leichter Durchhänger.

Reverse Butterfly Maschine: 67.5kgx20 PR, 90kgx5, 80kgx6, 50kgx10

Incline Curls, KH: 14kgx16 PR, 20kgx3

Das mag meine Bizepssehne nur mittelmäßig.

Skullcrusher, KH: 18kgx12 PR, 20kgx8 PR

Seitheben: 18kgx15 PR, 24kgx5 PR

Situp, negativ: bdwx16 PR, 12.5kgx5 PR

Meh, hab eine der Curl Hanteln als Gewicht benutzt und versucht über dem Kopf zu halten, aber das nicht so toll. Vielleicht lieber auf die Brust oder hinter den Nacken, das ist konsistenter.

RDL, Griffhilfen: hoch bis 200kgx10 PR

...und dann war da keine Luft mehr.

Rückenstrecker: bdwx15, 20kgx10,10

Gute Entscheidung. So kriegt man noch etwas ehrliches Volumen fürs Kreuzheben.

Unterarmcurls, einarmig: 22kx20 PR, 24kgx12 PR

Wadenheben, Multipresse, einbeinig: 9kgx10, 49kgx8,8,7

Reverse Curls, Kabelzug: 32.5kgx10 PR, 12.5kgx30 PR

Das trifft genau die Stelle im Arm, die momentan nicht will. Vielleicht mal hier einfach hohe Wiederholungen draufschmeißen.


Wie man sieht, alles mal gemacht. Was halt so passiert, wenn man nur einmal richtig trainiert in der Woche.