Heute OK Einheit. Absichtlich zuerst Seal Rows, anstatt Klimmzüge.
Bankdrücken KH 27,5kg 12/11/10 + Backoff 25kg 9
Seal Rows 22,5kg 13/12/12 + Backoff 17,5kg 13
Seitheben 10kg 20/18/16/14
Rear Delts Row 10kg 19/17/15/13
Klimmzüge neutraler Griff 10/8/6 + Backoff mit 5kg Unterstützung 10
Trizeps V Griff 22kg 15/14/13/12
Bizeps am Kabel 27kg 10/8/7/6
Seitheben mit extra ROM (über Kopf) 5kg 15/14/13/12
Kalorien werden weiterhin nicht gezählt. Nur manchmal so grob mal in die App eingetragen um zu gucken, wo ich liege, insbesondere beim Eiweiß.
Es ist ausgeschlossen zu wenig Eiweiß zu essen. Zumindest bei mir.
Ansonsten habe ich die Schritte deutlich reduziert und versuche bei 10-12k zu bleiben.
Außendienst wurde wegen Schneemengen eingestellt und muss sagen, dass ist schon deutlich andere Hausnummer, wenn man nur im Büro hockt. Training läuft besser, wenn man nicht mehr sich den Arsch im Schneeregen abgefroren hat.
Haferflocken (eine Woche), sowie Gemüse (2 Tage) wurden wegen Blähungen gestrichen. Man konnte am Abend und am Folgetag Morgens das Schlafzimmer ohne Gasmaske nicht mehr betreten
Es werden leicht verdauliche Sorten ab nächster Woche eingeführt. Kürbis, Karotten, Süßkartoffeln, Zucchini. Haferflocken ggf. auch. Ich mag das Zeug, aber hab kein Bock mehr. Halbes Jahr fahre ich typische BB Ernährung und mein Körper mag sich nicht wirklich dran gewöhnen.
Momentan:
Fisch
Fleisch
Leber
Eier
Whey
Magerquark
Kefir
Reis
Obst
Honig
Marmelade
Mais oder Reiswaffeln
Nüsse
Bereits nach zwei Tagen ist es ein himmelweiter Unterschied. Dazu gibt es seit Samstag jeden Morgen Edubily Darmbakterien. Schauen wir Mal.
Aso noch was: der Pump nach der Pause ist so was von krass.
Anstatt Pre habe ich Citrulin Plus von Edubily. Zwar das gleiche, aber wirkt irgendwie anders als Body Shake Pre. ;-)
Als würde dem Körper die Bewegung fehlen. 
Anstatt Pre habe ich Citrulin Plus von Edubily. Zwar das gleiche, aber wirkt irgendwie anders als Body Shake Pre. ;-)