A day may come when the courage of men fails... but it is not this day!


In Gedanken war ich heute sowieso beim Wings for Life... ehe ich’s mich versah, schnürte ich auf dem Heimweg doch noch die Laufschuhe.

Ist das wirklich schon Zone 2? Einmal das @Höfer Zertifikat bitte!

Zotto hat geschrieben: 4. Mai 2025, 18:35 Ist das wirklich schon Zone 2? Einmal das @Höfer Zertifikat bitte!

Niemals! Hat sich viel zu locker angefühlt.

Leucko hat geschrieben: 4. Mai 2025, 18:36

Zotto hat geschrieben: 4. Mai 2025, 18:35 Ist das wirklich schon Zone 2? Einmal das @Höfer Zertifikat bitte!

Niemals! Hat sich viel zu locker angefühlt.

Sei es wie es sei.
Ich habe einmal angefangen es so zu benennen und werde auch weiterhin meine GA1 Einheiten die sich im Bereich 60-75% HFmax befinden so benennen.
Dafür müsst ihr den amen Höfer nicht dazu bringen so Lowperformer Logs zu öffnen.

Das Zertifikat muss ich verweigern, allerdings sehe ich es unserem Monster nach, im Grunde seines Herzens ist er ein Guter Waldläufer, woher hat er sonst das Zitat?!

05.05.25
81,5 kg

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Irgendwie gehts immer auch wenn es sich vorher nicht immer so anfühlt.
Frisch heute...

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Training

Bin mir übrigens relativ sicher das mit dem barometrischen Höhensensor von meiner Venu3s schon wieder irgendwas defekt ist. @Robin

Was solls... Laufe eh meist relativ flach, bisschen nervts aber trotzdem.

Netzokhul hat geschrieben: 5. Mai 2025, 11:25 Bin mir übrigens relativ sicher das mit dem barometrischen Höhensensor von meiner Venu3s schon wieder irgendwas defekt ist. @Robin

Was solls... Laufe eh meist relativ flach, bisschen nervts aber trotzdem.

meiner auch

aber nicht ganz so krass wie bei der ersten

scheint Modell Fehler zu sein

Wie lange beabsichtigen Sie diese Streak-Running noch zu betreiben?

Leucko hat geschrieben: 5. Mai 2025, 11:52 Wie lange beabsichtigen Sie diese Streak-Running noch zu betreiben?

Ich sehe ein baldiges Ende als unvermeidbar an.
Ob es zielführend wäre, dass fortzuführen, ist sowieso fraglich.

Ich freue mich über ersteres da die Antwort auf zweiteres vermutlich nein lautet

Leucko hat geschrieben: 5. Mai 2025, 11:52 Wie lange beabsichtigen Sie diese Streak-Running noch zu betreiben?

Hast du dich schon mal gefragt, was die Antwort wäre, wenn du einen Vogel fragen würdest, wann er aufhört zu fliegen? Einen Fisch, wann er aufhört zu schwimmen? Eine Ente, wann sie aufhört zu watscheln?

Papageien können sprechen

07.05.25
- kg

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Gestern Restday.
Heute nicht.

Erst im Studio, war aber irgendwie so richtig gut heute nicht drauf.
Naja.

Eben noch Intervalle, heute mal 6x1km.
Intervall 2,3 u. 5 leicht bergab, der Rest leicht bergauf.
Hab mich diesmal nicht so komplett zerschossen.
Trotzdem einfach Hass und Quälerei.
Mir fehlt hier echt die masochistische Ader um das zu genießen.
+ hab halt mal wieder 1 bisschen Schmerzen im linken Bein.
Aber läuft sich momentan noch gut raus nach ein paar Minuten.

Wird Zeit erstmal was ordentliches zu essen, erst 1 Proteinfeeding, aber dafür schon einige Carbs drin.

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Training

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 36 kg × 9 reps @ 9,5 RPE
Set 2: 40 kg × 6 reps @ 10 RPE
Set 3: 40 kg × 5 reps @ 9,5 RPE
Set 4: 36 kg × 7 reps @ 10 RPE

Hip March Kettlebell
Set 1: 12 kg × 8 reps
Set 2: 8 kg × 12 reps
Set 3: 8 kg × 12 reps

Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 70 kg × 14 reps
Set 2: 90 kg × 7 reps
Set 3: 80 kg × 9 reps

Kickback Glute Machine LF
Set 1: 70 kg × 8 reps
Set 2: 65 kg × 10 reps

High Row Life Fitness
Set 1: 120 kg × 8 reps
Set 2: 120 kg × 7 reps
Set 3: 110 kg × 9 reps
Set 4: 110 kg × 7 reps

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 16 kg × 13 reps
Set 2: 16 kg × 11 reps
Set 3: 14 kg × 13 reps
D: 8 kg × 7 reps
Set 4: 14 kg × 11 reps
D: 8 kg × 7 reps

SZ Curl
Set 1: 41 kg × 7 reps
Set 2: 36 kg × 9 reps
Set 3: 36 kg × 7 reps

Rolling Triceps Extension Dumbbell
Set 1: 16 kg × 9 reps [PR]
Set 2: 14 kg × 11 reps
Set 3: 14 kg × 10 reps

Reverse Fly (Cable)
Set 1: 10 kg × 5 reps
Set 2: 7.5 kg × 9 reps
Set 3: 7.5 kg × 8 reps
Set 4: 5 kg × 12 reps

Triceps Extension
Set 1: 35 kg × 7 reps
Set 2: 30 kg × 7 reps
Set 3: 25 kg × 9 reps

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Tempo aber echt schon gut in den Intervallen