Richtiger Macher hier schon wieder!

Netzokhul hat geschrieben: ↑12. Feb 2026, 06:48 Richtiger Macher hier schon wieder!

ABBC3_SPOILER_SHOW

Aber Obacht, hinter jeder Ecke könnte die nächste Krankheit lauern.

Habe jetzt bulletproof Schleimhäute.
Mir kann keiner mehr was.

Training am 13.02.2026:
Gewicht 89,3kg

- Backsquat: 110kgx4, 120kgx3, 130kgx2, 130kgx5, 127,5kgx5, 125kgx5
Schon fast albern wieviel Respekt ist davor hatte die 130kg aufzulegen.
Kaum zu glauben das ich mal ein Fotzenhaar von 150kg entfernt war. - Schulterdrücken sitzend 66,25kg: 5x, 4x, 4x
im Supersatz mit:
- Pullups +10kg: 11x, 8x, 7x, 6x
Wild das bei Schulterdrücken manchmal 1,25kg direkt 1 Wiederholung in JEDEM Satz kosten.
Dafür liefen Pullups etwas besser. Überlege ob es Sinn macht hier 2,5 oder 5kg zu erhöhen. Bin zwar mit den 10kg auch noch nicht in unfassbare Wiederholungsbereiche vorgestoßen aber habe das Gefühl das mehr Gewicht oft mehr Progress bringt.

- B-Stance RDL 46kg: 12x, 11x (je 1x re/li)

- Schrägbank 35°, 35kg: 10x, 7x, 7x
im Supersatz mit:
- Bandet Pull Apparts: 3x30

- Wadenheben +30kg: 11x, 10x, 9x (je 1x re/li)

- Bizeps am Kabelzug 37kg: 12x, 10x
im Supersatz mit:
- Trizeps mit KH 30kg: 12x, 11x

- Hollowhold: 70x, 70s
im Supersatz mit:
- Hyperextension 75kg: 13x

Mal wieder Foto nach Training.
Optisch ist das schon okay, auch wenn im Reallife natürlich eine ganze Ecke schlechter und im Pronzip seit Jahren kein echter Fortschritt zu verzwichnen.
Aber ich plane dennoch in den nächsten Monaten 2 bis 3kg abzuwerfen. Habe einfach das Gefühl das es mir mit etwa 86kg am besten ging.
Aktuell sind es etwa -0,1kg/Woche. Muss wohl bisschen mehr aufs Gas drücken.

Aus dem Gewichtsverlauf aka Krankheitstabelle, lies sich jedenfalls nicht lesen das du mit einem.bestimmten Gewicht öfter krank. Geworden wärst.

Optik stark wie gewohnt.

Willkommen im Team natural mit okay-er Genetik. Optik aber stark!

Irgendwas scheinen die Lilo Läufer richtig zu machen.

Sieht richtig gut aus. Mega! Vorallem die Schultern gefallen mir (gerade auf dem ersten Bild).

Ich finde das passt so, aber am ende des Tages musst du wissen wie du dich am wohlsten fühlst und am besten performst.

Rhovan hat geschrieben: ↑13. Feb 2026, 09:41 Ich finde das passt so.

Sehe ich auch so. Fühle mich so wohl aber sind eben 2-3 unötige Kilo die ich während meiner langen Erkältung gegained habe weil bewusst die Ernährung etwas lockerer angegangen bin.
Die dürfen jetzt wieder weg. Aber ich habe Zeit und mache das schön langsam ohne Stress oder Zwang.
Da ich nicht mehr tracke habe ich eh keine direkte Kontrolle. Aber muss sagen das war ein riesiges QoL-Upgrade!

Das einem das, von der noch trackenden Bevölkerung, immer keiner glaubt...

Starke Form! Ich würd da ja Mal gar kein Kilo hergeben.

Garage_lifts101 hat geschrieben: ↑13. Feb 2026, 14:35 Starke Form! Ich würd da ja Mal gar kein Kilo hergeben.

+1, würde auch kein Kilo hergeben. Wozu. Bist eh lean as fuck

Auf jeden Fall lean genug, aber nicht so lean das man permanent krank sein müsste

Wie gesagt um Optik geht es eh nicht.
Aber ich glaube ihr überschätzt die Leanheit immer anhand der Fotos.
Nach Training sieht Bauch eben immer ziemlich stabil aus.

Meiner nie...

Vielleicht leucko einfach andere Fettverteilung+ mehr Bauchmuskeln