Seite 405 von 732

Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Verfasst: 23. Sep 2024, 19:26
von Robin
Hoffentlich nicht

Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Verfasst: 23. Sep 2024, 20:52
von -Lümmler-
meinte "noch" .....hab mich da tatsächlich verschrieben feelsokman ...

Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Verfasst: 23. Sep 2024, 20:53
von -Lümmler-
Robin hat geschrieben: 23. Sep 2024, 19:26 Hoffentlich nicht
du bist für mich ein asozialer ....

Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Verfasst: 23. Sep 2024, 20:57
von elsie
Buh hat geschrieben: 23. Sep 2024, 20:53
Robin hat geschrieben: 23. Sep 2024, 19:26 Hoffentlich nicht
du bist für mich ein asozialer ....
*jeden

Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Verfasst: 23. Sep 2024, 20:58
von Robin
MAROKKANERRRRRR

Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Verfasst: 23. Sep 2024, 20:59
von Robin
Bild

Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Verfasst: 25. Sep 2024, 06:41
von -Lümmler-
TRAINING DER LETZTEN BEIDEN TAGE
-BRUST/RÜCKEN ALTERNIERENDE SÄTZE
-DELTAS/BIZEPS/TRIZEPS , SUPERSÄTZE BEI BI/TRI ...

-negatives lh drücken mit
-pulldown enger unter

-incline plate load mit
-pulldown enger parallel

-butterfly maschine mit
-rudermaschine mittlerer parallel

-abduktormaschine

überall 3 - 4 arbeitssätze mit 4-20 wdh

-plate load schulterdrücken hammer strengh
2 x 20er/seite x 15 wdh im schwersten satz , jede wdh aus dead stop (wie ich es oft mache bei geeigneten maschinen)....

-seithebemaschine , 45kg
paar sätze , hab die maschine etwas überstrxpaziert die letzte zeit und hat mir schulter geschrittet ....
steig ersma um auf einarmiges kh heben....

-butterfly reverse , 50kg
paar sätze

-cable curls 50kg im ss mit
-pushdowns vorgelent 75kg
paar ss

-overhead extension maschine 35kg im ss mit
-scottcurl maschine 25kg
paar ss

-crunches bw im ss mit
-reverse crunches bw
paar ss


....

Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Verfasst: 25. Sep 2024, 06:43
von -Lümmler-
kein wechsel beim split , nur einmalige variation ...

Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Verfasst: 25. Sep 2024, 07:17
von Tinker
Buh hat geschrieben: 25. Sep 2024, 06:43 kein wechsel beim split , nur einmalige variation ...
stattgegeben.

Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Verfasst: 25. Sep 2024, 07:47
von DerAllerBeste
Tinkerle, der Schunzi bräuchte zum NoFemBär dringend ne PS5 Pro Morgpie-Edition... sponsorst du nen Hunni mit?
Tinker hat geschrieben: 25. Sep 2024, 07:17 stattgegeben.
Ah, klasse!

Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Verfasst: 25. Sep 2024, 08:02
von Tinker
gerne. Hab heute eh die spendierhosen an und wenn es einer verdient hat, dann wohl der schunzi - so als fleissigster logger hier!

Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Verfasst: 25. Sep 2024, 08:03
von Robin
Buh hat geschrieben: 25. Sep 2024, 06:41


Guta logeintrag

Hab den Nonsens entfernt



GERNEEEEEEEEE

Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Verfasst: 25. Sep 2024, 10:03
von -Lümmler-
würde mir wünschen hier würden echt leute was dazu tun für die pro..... :cry:

Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Verfasst: 25. Sep 2024, 10:07
von DerAllerBeste
Buh hat geschrieben: 25. Sep 2024, 10:03 würde mir wünschen hier würden echt leute was dazu tun für die pro..... :cry:
Wenn du bis Nov. durchziehst wird gesamenelt und die Beach Girls bringen sie persönlich vorbei!

Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Verfasst: 25. Sep 2024, 10:15
von -Lümmler-
jaja :cry: ....