• ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Wie 1 Mettchens

DerAllerBeste hat geschrieben: 13. Sep 2024, 14:22
LeifEriksson hat geschrieben: 25. Jun 2024, 11:19 tfw Florida Stanley Cup gewonnen hat @robin @derallerbeste

LeifEriksson hat geschrieben: 11. Sep 2024, 13:35 - closed -
Lösch' bitte dein Account! Onkel Hartzi ist gerne eine helfEnde Hand(langer).

Tinker hat geschrieben: 22. Mai 2024, 10:28 Seitdem der smiley beauftragte hier nicht mehr aktiv ist, gehts drunter und drüber....
Wichtiger ist auch sAcktief, egal ob drunter oder drüber.

gewichtsgauner hat geschrieben: 18. Aug 2024, 18:11
DerAllerBeste hat geschrieben: 13. Aug 2023, 14:21 Bist einfach zu breit meistens. @gewichtsgauner

JahresPOst von Zwuschi, dem oldenburscher Zeitnotbesamten, verpAsst... bis nächsten August.

Kasimir hat geschrieben: 13. Mai 2024, 16:08 Brüste oder Füße

@DerAllerBeste ehehe
Wer da wählen muß, hat die Kontrolle über sein Leben verloren!

---

So, bin die Urlaubsvertretung des semi-per(ver)sers buhWehplums, ab und zu wird wieder trainiert - altersgeBrecht wie Berti.

FreiDDag der Dreizähnte perfekter Start für TE1 Herbstwinterblues Zyklus.

RÜCKEN/QUADS 17.9.24::

-pulldown enger unter
70kg x 3 drop sätze , .....

-rudermaschine weightstack mittelbreite drehgriffe , top für midback ...
70kg x 3 drop sätze

-pullovermaschine
70kg ein langer satz mit 4 drops und teil-wdh

-hacksquat weightstack
90kg
1 brutaler , langsamer satz ,

war gud.....

@derallerbeste

damit du was zum reimen hast , nochmal für dich von meindm derzeitigen schwarm sahra 4k :

....

jaja , ich , ich immer nur ich

....

Frag nicht warum immer du

Frag warum jemand anderes

ich sicher nicht...soll doch wer anders machen!

Buh hat geschrieben: 17. Sep 2024, 17:27 @derallerbeste
damit du was zum reimen hast , nochmal für dich von meindm derzeitigen schwarm sahra 4k :

Schunzi, deine (s)Ex-Motivationshilfe Morgpie, die den Mund gerne voll nahm, hat auf PeHa alle freien ViehDeos raus... Statement dazu!? Darf die das?

DerAllerBeste hat geschrieben: 21. Sep 2024, 02:38
Buh hat geschrieben: 17. Sep 2024, 17:27 @derallerbeste
damit du was zum reimen hast , nochmal für dich von meindm derzeitigen schwarm sahra 4k :
Schunzi, deine (s)Ex-Motivationshilfe Morgpie, die den Mund gerne voll nahm, hat auf PeHa alle freien ViehDeos raus... Statement dazu!? Darf die das?

eigentlich nicht ....
könnte man gegen vorgehen

werd da später mal anrufen bei ph ..

DELTAS/TRIZEPS/HAMSTRINGS 20.9.24:
VOLUMENTRAINING!!!!

überall 4 sätze mit 8-20wdh!!!!

-seithebemaschine langer hebelarm

-reverse butterfly

-hammer strengh press plate load

-vorgelehnte pushdowns

-overhead extension maschine

-dip maschine

-beincurls

war topp

....