Lifters Lounge

Waschbär hat geschrieben: 4. Aug 2023, 10:02 Gutes Bild, bin Mirin. Allgemein auf dein Lifestyle auch wenn der sicher sehr stressig ist aber dafür siehst du viel von der Welt.

Alles richtig gemacht und Training läuft ja trotz dessen sehr gut obwohl du täglich woanders bist.

Danke dir ! Der Lifestyle ist manchmal anstrengend aber das Positive überwiegt. Viele Orte, viele nette Leute und Erfahrungen sammeln. Auch wenn man selten daheim ist - für den Moment genau das richtige.

Das Training muss man daran anpassen, dann geht das auch gut. Man darf nicht zu spezifisch planen, sondern nur so, dass man die Einheiten quasi in jedem Studio umsetzen kann. Schwankungen sind in diesen Zeiten für mich auch kein Problem. Beim Schrägbankdrücken beispielsweise ist die Range enorm, je nach Setup.

Matze hat geschrieben: 4. Aug 2023, 10:04 Wieso hast du denn 3 Hausärzte?

1. Hausarzt ist der aus meiner Kindheit - bin recht wenig dort, in Notfällen aber ganz praktisch.
2. Hausarzt in NRW da ich sowohl beruflich als auch privat häufiger dort bin hat sich das im letzten halben Jahr so ergeben. Die Praxis ist total klasse, habe ich auch nicht bereut.
3. Hausarzt für Blutbilder jedweder Art. Ist ein guter Bekannter von mir, welcher auch sofort mein "richtiger" Hausarzt werden würde. Dies möchte er aber nicht so gerne, da wir uns privat zu nahe stehen. Das kann ich total verstehen.

Ja, der Lifestyle ist schon richtig geil um die 20er zu verbringen!
Erlebst und siehst super viel. Kommst im Job vorran und nutzt deine jugendlichkeit um sportlich Progress zu machen. En sehr sozialer Mensch mit vielen Kontakten scheinst du auch zu sein.
[spoil]Btw: ich hab wohl höchstens den Jobaspekt erfüllt [/spoil]

In dem 30ern kann man das langsam das jobmäßige Reisen etwas runter fahren.

Der Topsatz im Schrägbankdrücken sehr gut heute, Backoff eher mäßig.
Dips das erste Mal wieder mit Zusatzgewicht, dies würde ich gerne wieder etablieren.

Push-Training
04.08.2023
16:45 Uhr , Dauer 67 Minuten
Ort: Maxim-Fitness Dülmen
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 8600 /

Schrägbankdrücken LH

20 KG x 8
50 KG x 5
80 KG x 3
110 KG x 1
110 KG x 9 RIR1-2
100 KG x 11 RIR1
92,5 KG x 11

Brustpresse sitzend Maribo Sport

85 KG x 13
115 KG x 12
120 KG x 12 RIR0-1
110 KG x 13

Schulterdrücken Maschine GYM80 PL

63 KG x 14
70 KG x 13 RIR1

Dips frei

BW x 17
10 KG x 14
BW x 13

Seitheben KH stehend

17,5 KG x 20
20 KG x 13
17,5 KG x 14

Trizepsdrücken KZ Doppelt FlameSport

60 KG x 14
75 KG x 13
75 KG x 12
65 KG x 14

Dips richtig gute Übung Außer bei mir, da kriege ich wieder BWS-Syndrom xDD

MrAnderson hat geschrieben: 4. Aug 2023, 19:41 Dips richtig gute Übung Außer bei mir, da kriege ich wieder BWS-Syndrom xDD

Ich muss da auch ein bisschen aufpassen. Es bricht auch schnell die Technik ein. Sukzessive Heranarbeiten lautet die Agenda.

Solide Einheit ohne besondere Vorkommnisse. Die High Row von FlameSport einfach nicht angenehm, sauschwer in der höchsten Position und zu leicht nach unten hin. Werde da mittelfristig in dem Gym eine andere Alternative suchen.

Pull-Einheit
01.08.2023
06:50 Uhr , Dauer 65 Minuten
Ort: Maxim-Fitness Dülmen
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 9700 /

Latzug KZ breiter Griff Gym80 (alt)

35 KG x 5
55 KG x 4
85 KG x 2
115 KG x 11
105 KG x 12
95 KG x 13

High Row Maschine FlameSport [Ellenbogen ausgestellt]

70 KG x 8
90 KG x 7 RIR0-1
70 KG x 12 RIR1

Rudern KZ enger Griff

65 KG x 14
85 KG x 13
80 KG x 13
70 KG x 13

Klimmzüge breiter Griff Matrix

BW x 19

Butterfly Reverse Cable Cross doppelt Konax

15 KG x 14
20 KG x 13
20 KG x 13

Curls KZ stehend Flame Sport SZ Griff

55 KG x 14
70 KG x 13
65 KG x 12
60 KG x 12

Wirst du an der Klimmzugchallenge teilnehmen? Bei 19 Stück als vierte Übung hast du gute Chancen

Barbellmonkey hat geschrieben: 5. Aug 2023, 12:33 Wirst du an der Klimmzugchallenge teilnehmen? Bei 19 Stück als vierte Übung hast du gute Chancen

Ich mache die Klimmzüge nicht in Bilderbuchtechnik. Etwa bis Stirnhöhe anstatt mit dem Kinn über die Stange zu kommen. Möchte den Bizeps nicht involvieren. Gilt das dann trotzdem?
--

Sehr früh heute, da ich zum Flieger musste. Dennoch akzeptabel

Beintraining
07.08.2023
05:00 Uhr , Dauer 56 Minuten
Ort: McFit Spandau West
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 13300

Hackenschmidt Maschine Gym80

40 KG x 5
80 KG x 3
110 KG x 2
135 KG x 1
150 KG x 13 RIR1
140 KG x 11
120 KG x 12

Beinbeuger Maschine liegend Gym80 Plate Loaded

55 KG x 13
70 KG x 12
65 KG x 11
50 KG x 12

Beinstrecker Maschine Gym80

105 KG x 13
125 KG x 12
110 KG x 12

Wadenheben sitzend Gym80

40 KG x 15
60 KG x 13
80 KG x 13
80 KG x 13

Hyperextensions

36 KG x 16
36 KG x 14

finde hip hinging zehnmal schlimmer als nicht ganz hoch, solangs kontrolliert ist.
Man merkt ja, wenn man nicht mehr hoch genug geht.

Schon wieder Urlaub. Erhol Dich gut von dem letzten Urlaub !

Klimmzüge: lass es darauf ankommen, mach das Video und den Versuch. Ebiator wird dann ja entscheiden. Du hast doch nichts zu verlieren. Ich habe auch just for fun die 58,75kg gemacht und war relativ sicher, dass es ungültig ist, aber jetzt zählt es wahrscheinlich doch. Also: rein in den Spaß.

Einfach machen ^^

[spoil]

Berliner hat geschrieben: 3. Aug 2023, 16:19 Ich halte mein Wort natürlich:
Hier ein paar Eindrücke von 2 Wochen Island und Färöer Inseln. Aufgrund des Forenwechsels kann ich hier viele Fotos nicht einstellen aufgrund der hohen Bildqualität. Ich hoffe, WeTransfer passt.
Ich kann Island aber insbesondere auch die Färöer Inseln nur jedem ans Herz legen. Wer gerne spaziert und wandert und im Sommer keine 35°C braucht wird sich wohlfühlen!

https://we.tl/t-JC8M5rukEk

An dieser Stelle noch ein witziges Portrait der Reise. Die ganzen Hot Tubs waren schon sehr cool. Für 2 Wochen ohne Training ganz okay.

InShot_20230803_161416930.jpg

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Nur Maschine!

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Berliner hat geschrieben: 3. Aug 2023, 16:19 Ich halte mein Wort natürlich:
Hier ein paar Eindrücke von 2 Wochen Island und Färöer Inseln. Aufgrund des Forenwechsels kann ich hier viele Fotos nicht einstellen aufgrund der hohen Bildqualität. Ich hoffe, WeTransfer passt.
Ich kann Island aber insbesondere auch die Färöer Inseln nur jedem ans Herz legen. Wer gerne spaziert und wandert und im Sommer keine 35°C braucht wird sich wohlfühlen!

https://we.tl/t-JC8M5rukEk

An dieser Stelle noch ein witziges Portrait der Reise. Die ganzen Hot Tubs waren schon sehr cool. Für 2 Wochen ohne Training ganz okay.

InShot_20230803_161416930.jpg

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Ich war 2018 im Januar in Island, selbst im Winter noch Spitzenklasse.

Wollte 2024 wieder hin und hatte auch die Färöer ins Auge gefasst.

Arbeit vor Ort ist getan, ab jetzt noch ein paar Tage Urlaub. Mal wieder direkt hinten rangehangen, Überstundenabbau und so
Einheit war gut, Studio eher nicht so. Sehr klein aber familiär. Wollte eigentlich Pull trainieren, das war im Studio dort aber nicht möglich. Wird morgen oder übermorgen nachgeholt. Push-Training
09.08.2023
17:20 Uhr , Dauer 68 Minuten
Ort: Bismut Fitness Piteşti
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 9800 /

Schrägbankdrücken LH

20 KG x 8
50 KG x 5
80 KG x 3
100 KG x 1
110 KG x 7 RIR1-2
100 KG x 10
90 KG x 11

Schulterdrücken Maschine Stairmaster

65 lb x 14
125 lb x 12
155 lb x 12
175 lb x 12

Trizepsdrücken KZ Seil

43 kg x 14
63 kg x 13
63 kg x 12
53 kg x 13

Butterfly KZ doppelt

20 KG x 16
40 KG x 12
35 KG x 13
35 KG x 13

Seitheben KH stehend

15 KG x 21
20 KG x 12
17,5 KG x 14

Dips frei

BW x 19
BW x 16

Wieso war das nicht möglich? Kein Latzug o.ä.?