Habe Thun gerade mal gegoogelt...liegt ja wirklich sehr sehr schön:)
Geniesst es!
Schönen Abend:)

So 29.03. Cardio zu Hause
60 Minuten am Morgen früh.
Dannach Familientag

Mo. 30.03. Ende Urlaub.... Cardio+Pull im Homegym, 05.00
-20 Minuten Cardionieren
-Latzug eng+Face-Pulls:5 Supersätze
-Pullover+SZ-Curls am kabel: 5 Supersätze
-Rudern breit an der rev. Brustpresse: 3 Sätze
soweit ganz ok gewesen

Di. 31.03. 40 Minuten Cardio
05.00 Homegym

März 2026:
24 Trainingstage, Wanderungen etc mitgerechnet. soweit ok für den alten Sack

Mi. 01.04. Cardio
wie am Di. 40 Minuten am Morgen früh zu Hause
(keine Bock ins Gym zu fahren, scheisskalt am Morgen, und irgendwie zu steif/nicht ready fürs Gewichte-Bewegen: also Cardio)

Do. 02.04. Beine/bauch 05.00 im Studio
-Hypers: 3 Sätze
-Beinpresse: 3 Sätze
-Beinbeuger sitzend+Beinstrecker: 3 Supersätze
-Adduktionsmaschine: 3 Sätze
-Waden Beinpresse: 4 Sätze
-Donkeywaden: 2 Sätze
-Bauchzeugs bunt gemisch: 6 Sätze

24 Sätze Frühsport, wovon 3 Supersätze: ok
Und war mal wieder ganz allein im Gym..... gut weiss ich wo der Haupt-Lichtschalter ist

Karfreitag 03.04. Push/Rumpf seitlich/Cardio, 09.00 im NRG
-Bankdrücken: 5 Sätze
-HS-Incline PL: 5 Sätze
- chulterpresse+Seithebemaschine (beides Flex): 3 Supersätze
-Seitheben am Kabelzug: 3 Sätze
-Dips: 3 Sätze
-Push-Down Kabelzug: 3 Sätze
-Landmine-Twist: 3 Sätze
-Holzfäller am Kabelzug: je 3 Sätze pro Seite
-Cardio: halbe Stunde, je 10 Minuten Rudern/Fahrrad/Crosstrainer.

[mention]MaryK[/mention]

Habe Thin gerade mal gegoogelt...liegt ja wirklich sehr sehr schön:)
Geniesst es!

ja, Thun ist wirklich immer wieder schön, "das Thor zum Berner Oberland" wie man sagt.
liegt direkt an See und Fluss, Berge sind in der Nähe und ein schönes, historisches Städtchen
(und ein top Boutiquehotel auf dem Schlossberg/direkt am Schloss)

Sa. 04.04.26, Pull im Gym, ca 09.00
Rudertag:
-T-Bar Ruern: 5 Sätze
-nautilus compound Row: 3 Sätze
-Flex-Rudermaschine breit: 4 Sätze
-Rev-BF HBP: 3 Sätze
-Rev-BF Flex: 3 Sätze
-KH-Curls auf der Schrägbank: 4 Sätze
-icarian Biz.-Maschine: 2 Sätze

Aus! Ende! Fertig! Akku leer, Frühstück war dringend nötig
Rest es Osterweekends geniessen mit der Dame des Hauses (und morgen mit der Familie)

Fröhliche Ostern und Spaß mit der Family

MaryK hat geschrieben: 5. Apr 2026, 18:50 Fröhliche Ostern und Spaß mit der Family

danke [mention]MaryK[/mention]
War super, auch wenn leier der eine Teil der bande krankheitsbedingt absagen musste.....

eine schönen Tag in Bern verbracht, aber voreher gabs wenigsten noch:

Ostersonntag 05.04. Cardio
Zu Hause, 07.00, halbe Stunde
(besser als Nichts )


Später ausgiebieger Spaziergang, aber sehr gemütlich.



Heute dann Wanderschuhe, Rucksack und Picknick angesagt.
(etwas die Hügel der Umgebung "bewandern" )

Ostermontag 06.04. Wanderung/Cardio:
so ca 2.5 Stunden um unseren "Hausberg", Wetter war perfekt.
Sind recht früh los, Picknick dabei und somit spätes Frühstück unterwegs

Di. 07.04. 05.00 Cardio/Beinchen zu Hause
-30 Minuten Cardio gemixt
-Lumberjacksquats: 3 Sätze
-Hyperextensions: 3 Sätze
-Sissy-Squats: 3 Sätze

am Feierabend mit dem Rasenmäher um die Hütte geflitzt (geht das als Ausdauertrainng durch? )

und danach noch rasch Bauch und Waden im heimischen Keller:
-Waden Beinpresse+Beinheben im Rack: 5 Supersätze
-Kabelcrunch: 3 Sätze

reicht für heute.

Mi. 08.04. Nix Training

Do.09.04. Push, Homegym ca 17.00
-Bankdrücken, Dips, LH-Frontdrücken stehend+lustiger Trizepsmix
jeweils 6 Sätze, einfaches und gutes Trainimg.

Fr. 10.04. kein Training......
hab im Moment Mühe meine Arsch am Morgen für den Frühsport aus dem Bett zu bringen. Und nach Feierabend dann hald häufig anders verplant
Aber was solls, gibt ja auch Anderes im Leben als Pumpen
(Und war ja auch erst der zweite Tag ohne Train im April... also nicht so schlim )

Schönes Wochenende, für mich gehts jetzt ins Gym.

Sa. 11.04. Pull/Bauch/cardio, ca 09.00 im NRG
-HS-Front-Pull-Down PL: 6 Sätze
-T-bar Rudern: 6 Sätze
-stehendes/aufrechtes Rudern am Kabelzug: 3 Sätze
-Rev. BF: 3 Sätze (Gym80 Maschine)
-SZ-Curls: 3 Sätze
-Hammercurls am Kabelzug mit Trizepsseil: 3 Sätze
-Bauchzeugs: 6 Übungen, je 1 Satz= 6 Sätze bauch
-Cardio: 10 Minuten Rudern, 20 Minuten Radeln= halbe Stunde cardio

Jup, war ein echt gutes Training, ausgeschlaffen, motiviert, so machts Spass

Morning
Nun, du trainierst ja sehr regelmäßig, da kannst du auch mal Deine Zeilen ändern
Schöne Bilder.

Hab eine gute Woche