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Re: Old Men Strength - Betreutes Pumpen

Verfasst: 11. Sep 2023, 21:41
von Seppo Deadlift
Den älteren Herrschaften wünsche ich eine schnelle Genesung! Ich habe ein paar Brieftauben mit der aktuellen Apothekenrundschau zu euch abgesendet! :kekw:

Re: Old Men Strength - Betreutes Pumpen

Verfasst: 14. Sep 2023, 21:03
von bilbo
Wieder rumgedrückt und -gezogen:

Bankdrücken 5x5x105 kg
Klimmzüge 5-5-5-5-7 Wh - ging!
Frontdrücken 4x8x50 kg - ging auch!
Rudern 4x8x55 kg
AB-WHEEL 3x15 Wh

Jetzt gibt's erst mal was zu futtern :)

Re: Old Men Strength - Betreutes Pumpen

Verfasst: 15. Sep 2023, 10:29
von Morn
Ich Altweib hab zum ersten Mal hier reingeguckt, komme wieder. :tach:

Re: Old Men Strength - Betreutes Pumpen

Verfasst: 15. Sep 2023, 10:43
von Waldo
Morn hat geschrieben: 15. Sep 2023, 10:29 Ich Altweib hab zum ersten Mal hier reingeguckt, komme wieder. :tach:
Das memento mori kommt zur rechten Zeit :-)
ABBC3_SPOILER_SHOW
Bilbo drückt sich nicht ums Drücken herum :thumbsup:

Re: Old Men Strength - Betreutes Pumpen

Verfasst: 15. Sep 2023, 10:49
von bilbo
3 Wochen war der Bilbo krank, jetzt drückt, zieht und beugt er wieder, Gott sei Dank!

Re: Old Men Strength - Betreutes Pumpen

Verfasst: 16. Sep 2023, 05:25
von Ponky
ARRRRH!
ABBC3_SPOILER_SHOW

Re: Old Men Strength - Betreutes Pumpen

Verfasst: 16. Sep 2023, 14:55
von bilbo
Kleine Unterkörperübungseinheit

Kniebeugen 5x5x105 kg
Frontkniebeugen 4x8x50 kg Loift!
Beincurls 4x8x25 kg
Backextensions 3x16 Wh
Wadenheben einseitig 3x15 Wh

Dazu kamen noch Strict Curls,
Ich wollte es wegen der Challenge
einfach mal wissen *professor*
1x50 kg Easy
1x60 kg Ging noch
1x65 kg Schwer
1x67,5 kg Sauschwer
0x70 kg Ofen aus!
Leider kein Video! :(

Re: Old Men Strength - Betreutes Pumpen

Verfasst: 18. Sep 2023, 13:47
von Skippy
Ich kann hier keinen grauen Corsa im Mastkorb sehen. Der ist wohl gerade beim TÜV. Oder der steht auf dem Unterdeck und wartet auf den Schnee...

FitNotes Gehampel - Montag 18th September 2023
Body Weight: 82.5 kgs
Total Volume: 6.962,5 Kg
Total Sets: 20
Total Reps: 185

** Flat Barbell Bench Press **
- Total Volume: 3.300 Kg
- Total Sets: 7
- Total Reps: 60
- 40.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps

** Klimmzüge NG **
- Total Volume: 2.062,5 Kg
- Total Sets: 5
- Total Reps: 25
- 82.5 kgs x 5 reps
- 82.5 kgs x 5 reps
- 82.5 kgs x 5 reps
- 82.5 kgs x 5 reps
- 82.5 kgs x 5 reps

** KB Press **
- Total Volume: 1.200 Kg
- Total Sets: 6
- Total Reps: 60
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

** Rear Delt Dumbbell Raise **
- Total Volume: 400 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 40
- 10.0 kgs x 20 reps
- 10.0 kgs x 20 reps

Fazit: Wäre ich mal lieber auf dem Unterdeck geblieben.

Re: Old Men Strength - Betreutes Pumpen

Verfasst: 18. Sep 2023, 14:01
von Quickhatch
bilbo hat geschrieben: 16. Sep 2023, 14:55 1x50 kg Easy
Versuchst Du auch halbes Körpergewicht auf Wdh.?
Skippy hat geschrieben: 18. Sep 2023, 13:47 Ich kann hier keinen grauen Corsa im Mastkorb sehen. Der ist wohl gerade beim TÜV. Oder der steht auf dem Unterdeck und wartet auf den Schnee...
Glaube den sieht man nur nachts.
Skippy hat geschrieben: 18. Sep 2023, 13:47 FitNotes Gehampel - Montag 18th September 2023

Fazit: Wäre ich mal lieber auf dem Unterdeck geblieben.
Welcome back (in black). Zum Neustart gleich wieder einer ordentliches Volumen gehampelt, sogar ohne Booster vom Unterdeck!? Hoffe es geht Dir gut, das Training lässt zumindest darauf schließen, dass Du es ganz gut überstanden hast.

Re: Old Men Strength - Betreutes Pumpen

Verfasst: 18. Sep 2023, 14:09
von bilbo
Quickhatch hat geschrieben: 18. Sep 2023, 14:01
bilbo hat geschrieben: 16. Sep 2023, 14:55 1x50 kg Easy
Versuchst Du auch halbes Körpergewicht auf Wdh.?
Nein, ich Curle seit Jahren nix mehr, ich wollte es wegen der Challenge nur mal wissen.
Hab auch keine Video oder so, weil ich nicht dachte, dass das eine tolle Leistung ist. #05#

Re: Old Men Strength - Betreutes Pumpen

Verfasst: 18. Sep 2023, 21:07
von bilbo
Oberkörper

Bankdrücken 5x5x107,5 kg
Klimmzüge 5x0 5x1,25 5x2,5 5x3,75 5x5 kg
Frontdrücken 4x6x52,5 kg
Rudern 4x8x60 kg
AB-WHEEL 3x15 Wh

Schweres Montagstraining!

Re: Old Men Strength - Betreutes Pumpen

Verfasst: 18. Sep 2023, 22:26
von Ponky
bilbo hat geschrieben: 16. Sep 2023, 14:55 1x67,5 kg Sauschwer
Aber auch saugut!

@Skippy Schön, dass du wieder fett fit bist! :thumbsup:

Re: Old Men Strength - Betreutes Pumpen

Verfasst: 19. Sep 2023, 07:34
von bilbo
Ponky hat geschrieben: 18. Sep 2023, 22:26
bilbo hat geschrieben: 16. Sep 2023, 14:55 1x67,5 kg Sauschwer
Aber auch saugut!

@Skippy Schön, dass du wieder fett fit bist! :thumbsup:
Ja, das ist wichtig! :thumbsup:

Re: Old Men Strength - Betreutes Pumpen

Verfasst: 20. Sep 2023, 16:41
von Waldo
Hab den Kiel geholt und kann wieder schreiben.
Vom vielen Liegen in der Koje bekam ich auch noch Rückenschmerzen und als ich am WE ein Rumf…äh eine Gasflasche anhob, war es passiert. UK Training kann ich gerade knicken. Dafür Wiedereingliederung auf der Bank

Vorgestern: Bank eng pausiert, Füße oben
8er bis 70kg

Gestern: Bank eng, pausiert, Füße oben
5er bis 75kg

Heute: Bank Mittelfinger
3er bis 85kg

Backoffs 3x5x72,5kg

Klimmzüge 8/8/6

Konnte heute die Füße schon unten platzieren aber mit 0 Körperspannung

Jetzt wieder hinlegen. Vielleicht schieß ich vorher mit meiner Armbrust dem Schwein noch den Apfel herunter. Ne, besser erst im sicheren Hafen für unser Gold.

Re: Old Men Strength - Betreutes Pumpen

Verfasst: 20. Sep 2023, 17:24
von Quickhatch
Was habt Ihr denn bitte für Monster-Gasflaschen? Du hast doch noch Anfang des Monats 180kg x 2 gehoben! Oder ist das etwa dieses Verheben mit möglichst wenig Gewicht? *thinkabout*

Ich wünsche Dir gute Besserung! Bank ist schonmal wieder auf einem guten Weg. Da muss man nicht den Mittelfinger erheben.