Netzokhul hat geschrieben: 1. Jul 2025, 17:22 Häh überträgt eine Polar Uhr die Einheiten nicht wenn du später mit Smartphone syncst?

Natürlich würde das gehen, hatte aber bisher die Uhr noch nie mit dem Smartphone gekoppelt zuvor und, auch wenn der Aufwand natürlich minimal wäre, ist es mir egal. Ich weiss ja, dass ich Sport gemacht habe

Setup ist normalerweise: Brustgurt gekoppelt mit Smartphone, damit ich in der App die Aufzeichnung habe mit Distanz, HF, etc. + Brustgurt gekoppelt mit Uhr, damit ich während dem Laufen live die HF des Gurts mitverfolgen kann.

Auf die Werte der Uhr gebe ich nicht so viel (ist auch etwa die günstigste von Polar, habe mir diese nur gekauft, um sie während dem Laufen mit dem Gurt zu koppeln).

Netzokhul hat geschrieben: 1. Jul 2025, 17:22 Schönen Urlaub schonmal.
Wohin?

wuzzner hat geschrieben: 1. Jul 2025, 17:52 Schönen Urlaub auch von mir! Wohin geht’s denn?

Danke euch beiden. Wir gehen an den Iseosee für 3 Tage und anschliessend an den Gardasee für 8 Tage.
Habe dort je eine schöne kleine Unterkunft gebucht. Einmal ein Agriturismo B&B und einmal ein kleines Holzhüttchen auf einem kleinem Campingplatz.

Gyms habe ich in der Nähe bisher keine entdeckt. Ich werde wohl die Laufschuhe mitnehmen + am Gardasee hat es dann einige Calisthenics Parks

Update 02.07.2025
Gestern Abend dann noch 120' Handball

-Warmup
-30' Athletik
-30' Laufen
-Taktik & Kleingruppenspiele
-Abschlussspiel

Heute gibt es einen Ruhetag

Update 04.07.2025

Mittwoch: Ruhetag

Donnerstag: 90' Handballtraining

Heute: UK Gym

FitNotes Workout - Freitag 4th Juli 2025

-Warmup & Mobility

** Pendulum Squat **
- 40.0 kgs x 11 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 16 reps

** Beinbeuger kniend **
- 42.5 kgs x 13 reps
- 42.5 kgs x 11 reps
- 37.5 kgs x 14 reps

** Leg Extension Machine **
- 81.0 kgs x 13 reps
- 81.0 kgs x 11 reps
- 76.5 kgs x 12 reps

** Single Leg RDL **
- 8.0 kgs x 10 reps
- 8.0 kgs x 8 reps
- 8.0 kgs x 6 reps

-Core

-ein bisschen Reha, Balance und Mobility Übungen für den UK

Morgen möchte ich planmässig noch eine OK Einheit im Gym absolvieren. Ich hoffe, die Zeit lässt es zu, da ich noch einiges vor dem Urlaub erledigen sollte und ich abends mit einem Freund essen gehe.

Absonsten, da dieser Block sowieso nicht planmässig durchgeführt werden kann und ich ihn nach dem Urlaub wohl von neu starte, heute Pendulum Squats anstelle von LH Squats durchgeführt. Einheit war gut.

Update 05.07.2025

Letzte Einheit vor dem Urlaub:

FitNotes Workout - Samstag 5th Juli 2025

-Warmup & Mobility

** LH Bankdrücken (schwer) **
- 107.5 kgs x 4 reps
- 97.5 kgs x 7 reps
- 97.5 kgs x 6 reps

** Hoist Mid Row **
- 90.0 kgs x 12 reps
- 90.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 12 reps

** Cable Flies **
- 17.5 kgs x 16 reps
- 17.5 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 14 reps

** Chin Up **
- 86.0 kgs x 11 reps
- 86.0 kgs x 8 reps

** Lateral Dumbbell Raise **
- 12.0 kgs x 14 reps
- 12.0 kgs x 13 reps

** Double Rope Facepulls **
- 18.75 kgs x 14 reps
- 16.25 kgs x 15 reps

-Core

-Bizeps & Trizeps

Heute Sport gemacht.

Hinweg gelaufen: Dann Calisthenics Park: Dann Rückweg teilweise gelaufen, teilweise gegangen:

Hier noch je ein Foto der Aussicht von Unterkunft 1 und Unterkunft 2.

Werde an einem anderen Tag oder spätestens dann nach dem Urlaub noch ein paar Eindrücke schildern und mehr Bilder posten.

Unterkunft 1 von unserem Balkon aus: Unterkunft 2 von unserer Terrasse aus:

Der Iseosee! Sehr gute Erinnerungen daran. Wir waren vor Ewigkeiten mal im Relais Mirabella und siehe da, das Hotel gibt es noch.

Gleiches Prinzip wie letztes Mal: Hinweg gelaufen, dann Calisthenics Park, dann Rückweg teils gelaufen & teils gegangen:
Da wir sowieso eig. an jedem Tag viel Alltagsbewegung haben, ist es auch nicht notwendig, öfters Sport zu machen hier. Den Weg auf uns zu nehmen für ein Gym, ist es uns auch nicht wert

Asstograss hat geschrieben: 9. Jul 2025, 14:44 Der Iseosee! Sehr gute Erinnerungen daran. Wir waren vor Ewigkeiten mal im Relais Mirabella und siehe da, das Hotel gibt es noch.

Ich habe zum Iseosee, der Umgebung, Natur und Ortschaften dort eig. auch nur gute Worte übrig! Hat mir sehr gefallen.

Seit heute 14:00 zurück zuhause in Bern. Konnten sehr gut fahren und waren nach ca. 6.5 Stunden mit ein paar Toilettenpausen angekommen.

Urlaub war super und erholsam, wie immer zu kurz

Sporteinheiten gab es einfach die 2 geloggten. Ansonsten 2 Wanderungen (einmal Iseesee, Monte Isola und einmal auf dem Monte Baldo (Gardasee). Sonst einfach immer viel Alltagsbewegung.

Iseosee:
Zun Iseosee und Umgebung kann ich nur Gutes berichten, wir waren auf einem Bauernhof (Agriturismo) mit B&B, welches etwas erhöht oberhalb von Iseo liegt. Iseo und auch andere Städtchen rund um den Iseosee sind sehr charmant, nicht zu touristisch und sehr entspannt. Monte Isola (bewohnte Insel auf dem Iseosee) ist wunderschön. Und auch die Preise überall sehr günstig. Teilweise konnten die nichtmal Englisch und das haben wir sehr genossen, da es sehr authentisch war.

Bilder Iseosee, Umgebung & Monte Isola: Gardasee:
Anschliessend waren wir am Gardasee, in der Region Brenzone sul Garda.
Hier habe ich so ein bisschen eine gemischte Meinung.
Die Umgebung, Flora und der See sind wunderschön. Aber es ist sehr sehr touristisch, vor allem das Ostufer ist überbaut mit Hotels und überannt von (deutschen) Touristen. Vielerorts ist alles auf Deutsch angeschrieben und die Mitarbeiter von Restaurants sprechen teilweise sogar deutsch.
Wir hatten im Voraus gelesen, dass es teilweise stark touristisch ist, aber so krass hatten wir es nicht erwartet.

Da dies eig. nicht das ist was wir suchen im Urlaub, sind wir dann oftmals in die kleineren Bergdörfer verschwunden für Tagesausflüge, welche dann wieder viel authentischer waren als die Städte am Ufer und haben uns dort sehr viel wohler gefühlt.

Wir waren dann hauptsächlich zum Baden und in unserer Unterkunft auf einem kleinen Camping unten am See. Ansonsten eher abseits.

Unterkunft: See, Monte Baldo, Städtchen abseits: Schnapper Sport: Abschliessend war es aber ein toller Urlaub, bezüglich dem vielen Tourismus am Gardasse haben wir uns einfach organisiert und am See Badestellen mit weniger Leuten gefunden. Gegessen haben wir super, sowohl selbst gekocht wie auch im Restaurant

Morgen dann wieder Sport!

Vielen Dank für deinen Bericht und die Fotos.
Die Erfahrung mit dem Lago die Garda klingt als sollte ich beim verreisen eher beim Lago Maggiore bleiben statt diesen auszuprobieren.

Wobei es vermutlich immer etwas touristisch ist an diesen Seen.

Ja, im Sommer muss niemand an den Gardasee... Dann lieber auf kleinere Seen wie eben der Iseosee ausweichen

Mega calisthenicspark. Und dazu die Aussicht

Update 18.07.2025

Gestern Gym OK Intro Einheit nach Urlaubspause, leichter und verkürzt zum Einstieg.

FitNotes Workout - Donnerstag 17th Juli 2025

-Warmup & Mobility

** LH Bankdrücken (schwer) **
- 90.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 10 reps

** Bankziehen **
- 70.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 12 reps

** Cable Flies (Rückengestützt) **
- 14.7 kgs x 15 reps
- 14.7 kgs x 11 reps
- 13.0 kgs x 12 reps

** Latzug MAG eng **
- 85.0 kgs x 12 reps
- 80.0 kgs x 12 reps

** Lateral Dumbbell Raise **
- 12.0 kgs x 14 reps
- 12.0 kgs x 12 reps

-Bizeps & Trizeps

-Core


Heute kurzer Lauf, Puls ging recht schnell hoch:

Netzokhul hat geschrieben: 16. Jul 2025, 19:12 Vielen Dank für deinen Bericht und die Fotos.
Die Erfahrung mit dem Lago die Garda klingt als sollte ich beim verreisen eher beim Lago Maggiore bleiben statt diesen auszuprobieren.

Wobei es vermutlich immer etwas touristisch ist an diesen Seen.

Leider für mich für die Zukunft ebenfalls ein Ausschlusskriterium. Eigentlich schade, da der See und die Natur in der näheren Umgebung extrem schön wäre.
Lago Maggiore kenne ich nur auf der Schweizer Seite, auch sehr schön!
Ansonsten kann also nun auch den Iseosee wärmstens empfehlen, oder auch den Lago di Lugano. Da war ich auch bereits einige Male und da gibt es sehr schöne Flecken!

Asstograss hat geschrieben: 17. Jul 2025, 09:28 Ja, im Sommer muss niemand an den Gardasee... Dann lieber auf kleinere Seen wie eben der Iseosee ausweichen

Ja, war uns leider nicht bewusst bzw. Online liest man ja schon, dass es viele Touristen hat. Für mich hat es sich aber eher so gelesen, dass man sich von Orte wie Sirmione, Riva del Garda, etc. fernhalten sollte, und nicht, dass das komplette Ostufer so voll ist.
Naja, lernt man daraus und wir hatten trotzdem einen tollen Urlaub.

schlafschaf hat geschrieben: 17. Jul 2025, 10:04 Mega calisthenicspark. Und dazu die Aussicht

Der war wirklich top und hatteb somit auch nicht das Bedürfnis, ein Gym zu suchen!