#TeamWannabeQuadzilla!!!

mirin

Heben
2x5 210kg @3

Romanian
2x7 130kg @5

Latzug breit og
4 sätze

Kabelrudern
3 sätze



Power power power

Kannst du mal einen Überblick geben wie dein Split/ pausentage sich verteilen? Also alle wie viele Tage du hebst und sowas. Ich Blick da nicht so richtig durch.

So ungefähr ist das Grundkonzept, aktuell ist die Routine aber noch nicht 100% fest.

Montag
Pause

Dienstag
Arme oder Schultern

Mittwoch
Kreuzheben
Rücken

Donnerstag
Arme oder Schultern
Quads

Freitag
Pause

Samstag
Kreuzheben
Rücken

Sonntag
Biceps
Brust
Quads eine Übung am Ende


Habe bis vor kurzem immer versucht jeden Muskel 2x die Woche zu trainieren, mittlerweile macht mir der aktuelle Ansatz mit weniger Frequenz mehr Spaß.

Quads sind zwar 2x die Woche aber dafür mit echt Minivolumen.

Werde phasenweise auch einen kleinen Muskel auch hochfrequenter trainieren, aktuell ist es der Biceps.

Wohnst du eigentlich noch in Berlin?
Falls ja, wie bekommst du Sa+So mit ballern in Griff?

Wohne in Konstanz

whatsapp pic?

für welche schnelle war denn das ursprünglich du schlawiner?

Stewardess hat geschrieben: 17. Mär 2024, 00:07 whatsapp pic?

für welche schnelle war denn das ursprünglich du schlawiner?

Für dich

114,5kg

Searching hat geschrieben: 16. Mär 2024, 22:31 Wohne in Konstanz

ABBC3_SPOILER_SHOW

Lg euer forenfrosch
Screenshot_20240316-222309_WhatsApp.jpg

Niemand gefragt hat warum ich ein Bild von Hafthor Bjornsson poste, bin enttäuscht

Ich sehe da eher ne gewisse Ähnlichkeit mit dar salim

Nein

Denke 1 Rollstuhl würde dir gut stehen.
1 Rollkragenpullover auch.