Lifters Lounge

100%
Je nach Tagesform 29-34stk möglich

Hehe. Mit so hohen wd ans Versagen ran schon widerlich. Aber mit deinem Gewicht sind 30+ dips richtig gut

HungrigerBiber hat geschrieben: 11. Aug 2023, 17:22 Rücken schmerzt noch ziemlich aber nehme keine Schmerzmittel mehr. Waren insgesamt 5 Ibus seit dem "BSV". Eigentlich nur zum Schlafen und Arbeiten.

Krass, mit wie wenigen Ibus du klarkommst. Ich hatte durch das Wetter ne gute Woche Kopfschmerzen/Migräne, da habe ich an einigen Tagen 3 genommen

Gute Besserung weiterhin!

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HungrigerBiber hat geschrieben: 9. Aug 2023, 19:25
Kasimir hat geschrieben: 9. Aug 2023, 18:56
HungrigerBiber hat geschrieben: 9. Aug 2023, 15:37 Ich habe mich noch nie vom Training fernhalten lassen, außer es hat einer expliziten Pause bedürft um gesund zu werden ( Nabelbruch)
Wie lange pausiert und wie lange im KH gewesen?
Erst mal ein Jahr nach Nabelbruch weitertrainiert. .

Historie:
Anfang 2022 war der nur 4mm groß und die Ärzte hätten den lediglich vernäht. Das wollte ich aber wegen des Risikos dass die Naht bei Belastung aufbrechen könnte nicht. Ansage von der Chirurgin war, einfach so weiter zu trainieren wie bisher und melden wenn der Darm rausfällt. Hab ich unter 1-2 Kontrollen auch gemacht. War schon Anxiety induzierend wenn einem nach den Klimmzügen das Bauchfett aus dem Loch quillt. Hab ich aber zwischen den Sätzen einfach zurück gedrückt. Als das Loch im Januar 2023 schließlich auf knapp 20mm gewachsen war, wäre die Ärzte auch gewillt ein Kunststoff Netz (PUMP Mesh) einzusetzen.

Eingriff:
Dabei wird ein winziger Schnitt in den Bauchnabel vorgenommen, eine Schicht unter den Bauchmuskeln geschnitten, das Netz dort eingesetzt und zugenäht. Dauert ne halbe Stunde unter Vollnarkose. Komplikationen bei unter 1/1000 Leuten.
2-Figure1-1.png

Recovery:
1 Nacht Krankenhaus. 2 Wochen kein Training. Schritte wie gewohnt. Damit mich die Trainingspause nicht stört war ich am Freitag 10.02 beim Tattoo stechen, Samstag 11.02 60km wandern und Sonntag 12.02 ans totale MV trainiert. Erstes Training in Woche 3 leicht, dann in Woche etwas gesteigert und ab Woche 5 wieder normal.
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Screenshot_20230809_191747.jpgScreenshot_20230809_192119_FitNotes.jpg
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Ich meine das nicht als Beleidigung, aber du hast schon ein bisschen einen an der Waffel, oder?

Auf jeden Fall einen an der Waffel
Würde sagen ich hab jahrelang wie ein komplett Behinderter gelebt.
Gf muss viel durchmachen
Aber wird stetig besser
Manchmal kommt der Holzkopf noch raus aber Biber lernt schnell

schlafschaf hat geschrieben: 11. Aug 2023, 18:41 Hehe. Mit so hohen wd ans Versagen ran schon widerlich. Aber mit deinem Gewicht sind 30+ dips richtig gut

Kommt auf die Übung an. Dips fordern mich erst ab WDH 25 rum. Bei Klimmzügen ab 18. Vorher eigentlich geschenkt.

Pistol Squats aber jeder hart
Beinstrecker immer eklig. Seitheben auch meist früh sehr räudig. Weiß nicht genau was den Unterschied macht.

Hat GF auch was mit Sport und/oder Ernährung am Hut oder isst sie wie ein normaler Mensch dass auf was sie Bock hat?

Waschbär hat geschrieben: 12. Aug 2023, 06:19 Sport und/oder Ernährung

[mention]Netzokhul[/mention]

Heute wieder nur kürzeres workout. Komme nach dem Bandscheibenproblem nur schwer wieder in eine Routine und bin gesundheitlich auch etwas angeschlagen und esse nicht viel.

FitNotes Workout - Saturday 12th August 2023
Total Volume: 10,672 Kg
Total Sets: 13
Total Reps: 217

** Reverse Deltoid Machine **
- 59.0 kgs x 25 reps
- 59.0 kgs x 20 reps

** Chest Press Machine [Matrix] **
- 45.0 kgs x 25 reps
- 59.0 kgs x 20 reps
- 73.0 kgs x 15 reps
- 86.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 10 reps

** Chest Supported Machine Rows **
- 59.0 kgs x 15 reps
- 66.0 kgs x 12 reps

** Hyperextension **
- 20 reps
- 10.0 kgs x 15 reps
- 20 reps

** Front Lever **
- 93.0 kgs x 10 reps

HungrigerBiber hat geschrieben: 12. Aug 2023, 23:50 Heute wieder nur kürzeres workout. Komme nach dem Bandscheibenproblem nur schwer wieder in eine Routine und bin gesundheitlich auch etwas angeschlagen und esse nicht viel.

Aber mental kommst du damit doch ganz gut klar, oder täuscht das? Gute Besserung weiterhin!

Was machst du denn gegen den BSV?

Ganzen Sonntag unterwegs, hatte nur 10min für Training und 5min für PWO Nutrition hehe

Aber dafür im Kino 1000kcal Snacks reingedrückt und zuhause vor dem Bett noch blanken weißen Fisch für die Protonen

FitNotes Workout - Sunday 13th August 2023
Total Volume: 4,310 Kg
Total Sets: 10
Total Reps: 74

** Hyperextension **
- 10.0 kgs x 20 reps
- 10.0 kgs x 20 reps

** Pull Up **
- 95.0 kgs x 5 reps
- 115.0 kgs x 5 reps
- 125.0 kgs x 4 reps
- 135.0 kgs x 3 reps
- 135.0 kgs x 3 reps
- 125.0 kgs x 4 reps
- 115.0 kgs x 5 reps
- 95.0 kgs x 5 reps

So exercise Snacks

H_D hat geschrieben: 13. Aug 2023, 12:36 Was machst du denn gegen den BSV?

Aufs MRT warten und auf Maintenance Volumen trainieren.

FitNotes Workout - Monday 14th August 2023
Total Volume: 10,396 Kg
Total Sets: 9
Total Reps: 113

** Inverted Rows to Abdomen [Feet Up] **
- 92.0 kgs x 12 reps
- 92.0 kgs x 11 reps
- 92.0 kgs x 10 reps

** Dip **
- 92.0 kgs x 29 reps
- 92.0 kgs x 22 reps

** High Pull Up [Explosive] **
- 92.0 kgs x 10 reps
- 92.0 kgs x 6 reps
- 92.0 kgs x 6 reps

** Front Lever **
- 92.0 kgs x 7 reps

Gute Besserung Bieber und hoffentlich nur etwas in Richtung Hexenschuss und nicht "richtiger" BSV.

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Ein hungriger Biber lernt Disziplin und Achtsamkeit

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